من أجل انقاص وزنه والحصول على شكل مثالي، لا ترتدي نفسك مع التدريبات الطويلة أو تدمر الجهاز الهضمي مع الوجبات الغذائية.وهو ما يكفي لتناول الأطعمة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي.
البروتين الغذائي
من أجل هضم البروتين، والجسم البشري ينفق المزيد من الطاقة من على معالجة الدهون أو الكربوهيدرات.هذا هو السبب في زيادة البروتين الغذائي الأيض بنسبة لا تقل عن 15٪.بلح البحر والجمبري والأسماك مع نسبة عالية من اليود - هذه المنتجات تسريع عملية الأيض، وكذلك تشبع الجسم مع العديد من المعادن.
التوابل
يمكن حرق حوالي 300 سعرة حرارية في اليوم إذا قمت بإضافة القليل من الفلفل الحار الأحمر إلى الطبق المفضل لديك.وهذا صحيح، لأن التوابل تحسين عملية التمثيل الغذائي بنسبة 25٪.ومع ذلك، لا ننسى أن الحادة يسهم في تحسين الشهية.تساوي السكر في الدم وتقليل تأثيره الضار على الجسم، وكذلك منع زيادة الوزن سوف تساعد القرفة.ويمكن أن تضاف إلى اللبن، والشاي، والسلع المخبوزة أو إلى الحبوب.العديد من المنتجات تسريع عملية التمثيل الغذائي، إذا قمت بإضافة لهم خل التفاح.وهو يكافح بنشاط مع رواسب الدهون، ويحتوي أيضا على الأحماض العضوية والمعادن وبعض المواد الأخرى المفيدة للحياة الطبيعية للجسم البشري.قبل العشاء، يمكنك شرب كوب من الماء، والذي يضيف ملعقة كبيرة من خل التفاح.ما يقرب من 15٪ زيادة التمثيل الغذائي بسبب الزنجبيل.ويعتبر هذا الجذر العدو الأول من الدهون!لا يمكن مقارنة أي منتجات أخرى لتسريع عملية التمثيل الغذائي معها لفعاليته.الشيء هو أن الزنجبيل يحتوي على كبخاخات - وهي مادة تحسن من عمل القلب( تساهم في تسارع إيقاع القلب) وتزيد قليلا من درجة الحرارة، مما يؤدي إلى بدء عملية حرق السعرات الحرارية.ومع ذلك، هناك واحد "ولكن!".فإنه يؤثر على قدرة المنتج لتهيج الغشاء المخاطي في المعدة، لذلك فمن الأفضل لاستخدامه بعد وجبة دسمة.
الفواكه
من بين الفواكه التي تساهم في فقدان الوزن، تحتل المرتبة الأولى من قبل الحمضيات.الليمون والبرتقال واليوسفي والجريب فروت - كل هذه المنتجات تسريع عملية الأيض.أنها تجلب فوائد ضخمة لجسمنا بسبب الأحماض الواردة فيها، ميكروليمنتس، الألياف والفيتامينات.وبطبيعة الحال، الحمضيات ليست مفيدة فقط، ولكن أيضا لذيذ جدا.عطر!. . أيضا يستحق الانتباه إلى التفاح، لأنها أيضا تحسين عملية التمثيل الغذائي.
المشروبات
المشجعين من القهوة العطرية الساخنة لا يمكن أن تقلق بشأن الرقم، لأن هذا الشراب، بالإضافة إلى المتعة، ويحسن الأيض.الكافيين في 10٪ يعزز الأيض المتسارع، وأيضا يحرق الدهون.وينطبق الشيء نفسه على الشاي الأخضر، لأنه يحتوي على ما يكفي من الكافيين.وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يقلل الشهية ويحسن الهضم.
منتجات الألبان
ليس سرا أن الدهون الزائدة لن تتراكم إذا كان الجهاز الهضمي يعمل بشكل جيد.يعتمد عمله إلى حد ما على الكالسيوم.الحليب والجبن والزبادي والكفير - هذه المنتجات تسريع عملية الأيض.ولكن نقصها يؤدي إلى إنتاج الكالسيتريول - وهو هرمون يمكن أن تمنع إزالة الدهون.
بالإضافة إلى ما سبق، وهناك غيرها من المكونات للطبخ، والتي سوف تساعدك على فقدان الوزن.ما الأطعمة الأخرى تسريع عملية الأيض؟سوف تكون القائمة غير مكتملة دون الأسماء التالية: التوت والخضر واللوز والبروكلي والفاصوليا والسبانخ، دقيق الشوفان وحليب الصويا.