من الإنصاف القول بأن الرغبة في تناول سيجارة تظهر في جميع الإقلاع عن التدخين دون استثناء.حتى أولئك الذين تخلصوا من هذه العادة، من وقت لآخر هناك مثل هذه الرغبة، وهذا ليس لأنك بحاجة للخوف أو الخجل من، ومع ذلك، وعلى المضي قدما نحو الناشئة من الرغبة ولا ينبغي أن يكون، كما في هذه الحالة، فقدت معنى قرار الإقلاع عن التدخين.
يمكن التغلب على كل شيء
فترة الرغبات الحادة حوالي أربعة أشهر، وهو ليس حقا وقتا طويلا.في هذه الحالة، لا تأتي الفترة الأكثر حدة على الفور، ولكن فقط حوالي أسبوع بعد الإقلاع عن التدخين.التعبير عن الرغبة في التدخين يعتمد على كل فرد، ومع ذلك، فإن الفترات الحرجة في كل شيء، في الأساس، وهناك ما مجموعه أربعة، على غرار كل منهما الآخر.أنها تستمر لمدة سنة أو سنة ونصف منذ رفض هذه العادة السيئة، ثم الرغبة تصبح أضعف بكثير والتغلب يصبح من الأسهل بكثير.
يبدأ يتصرف
وبطبيعة الحال، من أجل التغلب على رغبة قوية لتناول سيجارة، تحتاج إلى اتخاذ إجراءات وأساليب سلوك معينة لكل حالة يجب أن يكون خاصا.
اغتنام أو شرب الرغبة الشديدة بالتأكيد لن تكون كما يساعد الجسم من هذا ليست هناك اي.الطرق الحالية تحتاج إلى العثور على شيء أكثر ملاءمة، أو مزيج من الأساليب المذكورة أدناه: يتم استبدال
- السجائر مع مسواك أو عصا، يمكنك أيضا استخدام ورقة تدحرجت متابعة.
- تقديم صيغة لفظية محددة، والتي تعطي بعيدا الأسباب الرئيسية لرفض هذه العادة السيئة.
- في وقت الهجوم، تغيير حاد في نوع النشاط، ومن ثم العودة إلى الاحتلال المهجورة.
- النشاط مسبقة يمكن أن تحول، سواء كان ذلك الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو الألعاب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
- تعلم كيفية إجراء تمارين التنفس الخاصة، حتى أبسط التمارين.خيارات
المدرجة بطبيعة الحال، حل مشكلة الهاء من التدخين، تقريبية، يمكنك الخروج مع المزيد من الطرق للتغلب على الهجوم الحاد والمفاجئ من الرغبة في اتخاذ سيجارة.الشيء الرئيسي في هذه الحالة - نتذكر أنه مع مرور الوقت، فإن هذه الهجمات تضعف فقط وتصبح مع مرور الوقت أقل من ذلك بكثير، وبالتالي فإن النضال، وبعد فترة معينة من الزمن، سوف يذهب بالفعل على الجهاز.