إدمان النيكوتين يؤدي إلى تطور أمراض الأوعية الدموية، والمدخنين هم أكثر عرضة لتطوير السرطان.الاستخدام المطول للنيكوتين السموم الجسم كله.التدخين هو آفة حقيقية في العصر الحديث.الآن الجميع التدخين - الرجال والنساء وحتى المراهقين والأطفال.وفي مواجهة إدمان التدخين، وكيفية تحقيق سلبا أنه يؤثر على الصحة ويفسد مظهر( جفاف الجلد والأسنان الصفراء والأصابع، ورائحة مثيرة للاشمئزاز)، يبدأ المدخن للبحث عن سبل للإقلاع عن التدخين بسرعة ودون مشقة.
بادئ ذي بدء، يجب على الشخص أن يدرك كم هذه العادة الضارة يمنعه من اتخاذ قرار للتخلص منه.وينبغي أن نتذكر أنه في حال فشل إدمان النيكوتين، لديك شيئا ليخسره، وكسب فقط - انتعاش الجسم كله، والتحرر من الرغبة المستمرة في التدخين، لتوفير المال على "متعة" مكلفة إلى حد ما.بدلا من ذلك، امرأة تعتمد على الإدمان، أولا وقبل كل شيء يفكر في كيفية الإقلاع عن التدخين وعدم زيادة الوزن.بالمناسبة، العديد من النساء غير ذكية جدا تبدأ خصيصا في التدخين، واعتقاد صادق أن التدخين سوف تؤثر على شهيتهم، وأنها سوف تفقد الوزن بسهولة دون بذل أي جهود خاصة.بعض النساء تفقد الوزن، ولكن أسنانهن تصبح مدللة، يبدأ ضيق في التنفس، ورائحة كريهة تأتي من الشعر والملابس.
ماذا يحدث إذا توقفت عن التدخين؟التخلي عن إدمان النيكوتين ينطوي على لحظات إيجابية للغاية.وإذا كنت عازمة على الإقلاع عن التدخين، ثم يجب أن تلتزم عدة قواعد.أولا، أن ندرك أن التدخين ليس مجرد عادة سيئة، انها مرض.وإذا كنت تبحث عن طرق للإقلاع عن التدخين بسرعة، فمن الأفضل ترك هذا المشروع.إن رفض الإدمان لا يمكن أن يكون قصير الأمد، بل هو طريق طويل وصعب.ثانيا، تحتاج إلى اختيار التكتيك الذي سوف تلتزم عند رفض سيجارة.قد يكون بطرق مختلفة: التحول البطيء إلى كمية النيكوتين منخفض في اليوم الواحد، رفضا حادا من السجائر لاستبدال الإلكترونية بدون سجائر النيكوتين والأدوية - رقع النيكوتين، وأقراص المص، إلخ.ثالثا، في عملية التخلي عن التدخين، يجب على المرء أن يحاول الامتناع عن البقاء في الأماكن التي يدخن فيها الناس، يصرفون بطرق مختلفة - الهوايات، الرياضة، المشي الطبيعي.
كيفية الإقلاع عن التدخين بسرعة؟الإقلاع عن التدخين في أقرب وقت ممكن سيساعد بعض النصائح.في الأيام القليلة الأولى من دون السجائر، مع الرغبة الشديدة في تقديم ما لا يقل عن اثنين من نفث، يمكنك مص الحلوى، وأكل تفاحة أو أي خضار.بعد كل شيء، منطقة الدماغ التي هي المسؤولة عن حنين للنيكوتين قريبة جدا من موقع الدماغ الذي يتحكم في عملية الهضم.الشيء الرئيسي هو أن يأكل شيئا جدا من السعرات الحرارية العالية.يمكنك استخدام نظام غذائي خاص للأيام الخمسة الأولى من التخلي عن النيكوتين.أداء بدقة جميع اللوائح، ثم أصعب الأيام سوف تمر بسهولة نسبيا، مع معنويات جيدة، بطبيعة الحال.
اليوم الأول.تحتاج إلى الحصول على ما يصل نصف ساعة في وقت سابق مما تفعل عادة.شرب فورا ثلاثة أكواب من الماء والذهاب إلى الحمام.يجب أن تتكون وجبة الإفطار فقط من الفاكهة أو عصير الفاكهة.بعد الإفطار، يجب القيام بتمارين التنفس - بالتناوب نفسا عميقا الزفير.إذا كنت تريد أن تأخذ سيجارة، تحتاج إلى شرب كوبين من الماء أو عصير.في الغداء تحتاج إلى أن تأكل سلطة الخضار، الحساء، هل يمكن أن يكون كعكة حلوة مع المربى.في المساء فمن الأفضل أن تأخذ نزهة في الغابة، الزقاق.في هذا اليوم من الضروري تجنب المدخنين.العشاء هو تقريبا نفس الغداء.ممنوع منعا باتا الكحول.
اليوم الثاني.في الصباح، ثلاثة أكواب من الماء، ودش، وتمارين التنفس.الطعام هو نفس اليوم الأول.النصائح هي نفسها.
اليوم الثالث.مواصلة اتباع نظام غذائي.إذا كنت البقاء على قيد الحياة في اليومين الأولين دون السجائر، ثم في اليوم الثالث سوف إرادتك تنمو فقط أقوى.
اليوم الرابع.النظام الغذائي هو نفسه.المزيد من مناحي، والأطعمة الصحية، وحنين للنيكوتين يضعف.اليوم الخامس.نحن نكرر كل شيء، ومع الارتياح ندرك أننا يمكن أن الإقلاع عن التدخين إلى الأبد.
أسهل طريقة لإنهاء الإدمان على النيكوتين هي الرفض الكامل للسجائر.وسيكون من الصعب فقط في الأيام القليلة الأولى.وأنت لا تحتاج إلى تحديد على كيفية الإقلاع عن التدخين بسرعة، تحتاج إلى التفكير في الإقلاع عن التدخين إلى الأبد.الدور الرئيسي في هذا، بطبيعة الحال، لعبت من قبل الروح الداخلية والرغبة الثابتة للتخلص من الإدمان.