في أيامنا، فيتامين E، في الطب يسمى توكوفيرول، أصبحت شعبية جدا.بل هو جزء من العديد من المستحضرات التجميلية، وهي متوفرة في مجموعة مع الفيتامينات الأخرى وعلى حدة.يعتبر البعض أنه فيتامين الشباب والجمال، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، وعلاج ذلك بحذر والتحدث عن الآثار الجانبية المحتملة.ولذلك، فإنه يستحق التحقيق في هذه المسألة بمزيد من التفصيل وتحديد مدى فائدة فيتامين( ه)، وكم لاتخاذ وما مزيج.
هذا الفيتامين هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون.وكانت الأماكن الرئيسية لتراكمه الغدد الكظرية، والأنسجة الدهنية والدم والكبد والقلب والرحم.كيفية تناول فيتامين E؟لا تستخدمه بكميات كبيرة جدا، ولكن لا يمكنك التخلي عنها تماما.
من أجل معرفة كيفية تناول فيتامين E بشكل صحيح، تحتاج إلى الرجوع إلى جرعاته حسب العمر.ينصح الأطفال من سنة واحدة إلى ست سنوات بعدم تجاوز الجرعة من سبعة ملليغرام.ويسمح للمراهقين الذين تقل أعمارهم عن سبعة عشر عاما باتخاذ جرعة يومية من خمسة عشر ملليغرام.ويوجد لدى النساء والرجال البالغين جرعات كافية من عشرة ملليغرام، ولكن يوصى بالحمل والمرضعات بزيادة المعدل اليومي إلى أربعة عشر ملليغرام.أطفال الصدر لا يحتاجون إلى تناول هذا الفيتامين، كما هو في كمية مناسبة يأتي لهم في الجسم جنبا إلى جنب مع حليب الأم.
كيفية تناول فيتامين E؟اليوم يتم إنتاجها في مجموعة متنوعة من الأشكال والتركيبات.هذا قد يكون حلا للابتلاع أو الحقن، مضغ معينات وكبسولات.على أي حال، فمن الضروري أن تلتزم بدقة الجرعات الموصى بها.واحدة من العناصر الغذائية الهامة التي تبطئ عملية الشيخوخة في الجسم هو فيتامين E. المضادة للأكسدة كم ينبغي أن تأخذ في كبسولات والمعجون؟بالنسبة للبالغين يكفي أن تأخذ كبسولة واحدة في اليوم أو اثنين أو ثلاثة معينات، ذاب في الفم وغسلها بالماء.
أهمية هذا الفيتامين في وظائف الجسم عالية جدا.وهو يعزز تدفق الأوكسجين إلى الدم، ويقوي جدران الأوعية الدموية، ويحمي من السموم، ويؤدي العديد من الوظائف المفيدة التي تساهم في الأداء السليم للكائن الحي كله.وهو لا يلعب دورا أقل أهمية في العمل الصحيح والمنتج للجهاز التناسلي، سواء في النساء أو الرجال.هذا فيتامين معجزة يساعد حتى لإزالة الاكتئاب والنعاس خلال المتلازمات المناخية، وكذلك زيادة الرغبة الجنسية.
ولكن هناك عدد من الموانع التي تصف كيفية تناول فيتامين E للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة.مع احتشاء عضلة القلب، وتصلب القلب وفرط الحساسية، لا ينصح هذا الفيتامين.
وكيفية تناول فيتامين E مع أدوية أخرى؟يتم دمجها مع فوميرات الحديد، سيترات و غلوكونات، ولكن مع أكسيد الحديد والاستعدادات من الفضة لشرب هذا الفيتامين لا ينبغي أن يكون.كيفية تناول فيتامين E في المجمع؟فمن مثالي في وئام مع السيلينيوم وفيتامين( أ)، ويوصى هذه الأدوية للشرب بكميات متساوية.
كيفية تناول فيتامين E؟أي الفيتامينات السائلة تحتاج إلى أن تكون في حالة سكر بعد تناول الطعام.للقيام بذلك فمن الضروري، لأن العلماء قد حسبت أن الشخص لا تستهلك القاعدة اليومية من توكوفيرول.حسنا، إذا كنا نتحدث عن المنتجات التقليدية، فإن أكبر محتوى يكون في المكسرات والزيت وفول الصويا وزيت عباد الشمس والبيض.تم العثور على العديد من توكوفيرولس في البروكلي وبروكسل براعم.ولذلك، يجب أن تدخل هذه المنتجات بالضرورة القائمة من كل.لا ننسى أن عدم وجود هذا الفيتامين له تأثير سيء على مظهر الجلد، ومع نقص حاد، قد يكون هناك ضعف عام في الجسم.على هذا الأساس، يمكنك جعل استنتاج معقول - توكوفيرول في أي حال، يجلب الجسم فوائد أكثر بكثير من الضرر، وخاصة إذا كان في حالة سكر في جرعات معقولة.