كل من تبعيات النيكوتين المحاصرين، عاجلا أم آجلا، يتساءل عن كيفية الإقلاع عن التدخين.
في المنزل، والناس في محاولة لعلاج هذا المرض في كثير من الأحيان أكثر من بمساعدة من طبيب مخدرات.ويوضح هذا السلوك ببساطة - كثير، إن لم يكن الأغلبية المطلقة، لا تنظر في التدخين المرض.شخص نادر، يطلب المساعدة، يصيح: "المساعدة في التوقف عن التدخين!" حتى الآن أصبحنا معتادين على الرجوع إلى الاستخدام المنهجي لمثل هذه المخدرات مثل الكحول والنيكوتين، إلى العادات السيئة.
ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من إدمان الهيروين أيضا لا يعتبرون أنفسهم مرضى.وفي الوقت نفسه، فإن الاعتراف بالمشكلة هو الخطوة الأولى نحو حلها.قبل الإقلاع عن التدخين في المنزل أو بمساعدة أخصائي، يجب عليك التعرف على طبيعة الإدمان من النيكوتين، ونفسك مدمن مدمن.
طالما أن الشخص محاصر في الوهم أن مرض الذي يأخذ أربعة ملايين حياة سنويا هو مجرد عادة مزعج، سيكون من الصعب جدا بالنسبة له للتخلص من التدخين إلى الأبد.
بعض الناس خائفون من هذا التعريف القاتل للمشكلة، ولكن في الواقع هو الأكثر صدقا.ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن معدل وفيات التدخين هو في المقام الأول في العالم لأسباب يمكن تجنبها، وتجاوز جميع حوادث النقل مجتمعة.
ولكن هناك ما يكفي من كتب عن مخاطر التدخين، لذلك في هذه المقالة لن نذهب في التفاصيل حول هذا الجانب من المشكلة.دعونا نتحدث عن كيفية الإقلاع عن التدخين في المنزل.
بادئ ذي بدء، كنت تريد تبديد مخاوف أولئك الذين يعتقدون أنه من خلال التخلي عن التبغ، وسوف تواجه الألم الشديد من الفطام من النيكوتين.في الواقع، هذا ليس كذلك.متلازمة الانسحاب في حالة السجائر أشبه بشعور الجوع - غير سارة، بطبيعة الحال، ولكن يمكن تحملها تماما.وعلاوة على ذلك، بعد أن رفضت "الحلمة التبغ"، يكتسب الشخص أكثر بكثير من شعور مشبوه من الارتياح.يصبح مرة أخرى مجانا.
كيفية الإقلاع عن التدخين في المنزل
الطريقة الأولى مناسبة لأولئك الذين هم في الاعتماد على التبغ لفترة قصيرة نسبيا - تصل إلى 5 سنوات.في هذه الحالة، النيكوتين لا يسيطر على عمليات التمثيل الغذائي للجسم.هذا الشخص المحظوظ الذي يدرك ضرر السجائر للأمراض القاتلة، لا شيء لا يزال، كيف بسرعة لوقف التدخين في المنزل مع مساعدة من قوة الإرادة.لتعزيز تقرير واحد هو أفضل من خلال قراءة الأدب الخاص، على سبيل المثال، كتب من قبل خبير مشهور دوليا - ألين كار.فمن الأفضل عدم رمي واحد، ولكن من خلال الحصول على دعم من الأصدقاء المقربين، والأقارب أو مثل التفكير الناس.وليس بالضرورة وجودهم المادي، ويمكن البقاء على المنتديات، في مجموعات من الشبكات الاجتماعية.حل المشكلة وحدها هو أقل فعالية: مغرية جدا للدخان، إذا حول "الدخان".
الطريقة الثانية هي العلاج ببدائل النيكوتين.عندما يدخن الشخص معظم حياته الواعية، وقد تمكن من كسب الأمراض المزمنة، فمن الأفضل بالنسبة له للحصول على مساعدة من الطبيب.لتسهيل رفض السجائر سوف تساعد على مضغ العلكة والبقع مع محتوى منخفض من النيكوتين.كبديل، انخفاض تدريجي في الجرعة اليومية.ولكن هذه الطريقة سوف تساعد فقط الناس مع قوة إرادة كبيرة ودرجة كافية من ضبط النفس.بالمناسبة، يمكن أن يكون الاستبدال و بيزنيكوتينوفيم: في بذور بالطبع، والمكسرات، والوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تذهب.
ولكن أهم شيء في رفض النيكوتين هو اتخاذ قرار نهائي وإلى الأبد.واحدة السجائر عشوائية يمكن أن يعود شخص إلى العبودية حتى بعد الامتناع عن ممارسة الجنس في عدة سنوات.
احترام القرار الخاص بك وتذكر دائما لماذا الإقلاع عن التدخين!