على الرغم من حقيقة أن معظم الناس يعملون ساعات خلال النهار، وخصوصية بعض الأنشطة لا تزال تتطلب العمل ليلا.وبالإضافة إلى ذلك، فإن الحاجة إلى البقاء مستيقظا في الليل يمكن أن يكون سببه عدد من الظروف الأخرى: قراءة كتاب رائعة، وتنظيم عطلة، والحاجة إلى الإبداع، قيادة السيارة، الخ كيف لا تنام خلال الليل ويشعر طبيعي؟انها تهم عدد من الشخصيات.هناك العديد من الطرق القياسية وغير العادية، ومهمتها هي حل مشكلة كيفية عدم النوم.دعونا نحاول فهمها.
إذا كان الأمر كذلك اتضح أن وقت النوم لا يرحم، وهذا لا يدخل في الخطط، ثم تحتاج إلى اللجوء إلى الإجراءات الابتدائية على الأقل.من أجل عدم النوم، والتوصية الأولية ليست ملء المعدة، لأن الشبع يعزز فقط النوم السليم.واحدة من بسيطة وفعالة في معظم الحالات هو استخدام القهوة.لا يمكن للجميع شربه، ولكن هؤلاء الناس محظوظا القادرين على القيام بذلك مع حالة الكائن الحي والتقبل لا تعيق البهجة في عداد المفقودين كوب من هذا الشراب قوي معتدل.الاستهلاك المفرط من القهوة، حتى لو كان لا يسبب اضطراب الصحة( تسارع ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم)، ثم يؤدي بشكل لا لبس فيه إلى عكس تماما - نعاس.
جنبا إلى جنب مع القهوة، يمكنك استخدام الشاي الساخن أو مشروب الطاقة، ولكن هذه الأساليب أيضا عيوبها.وهناك توصية جيدة جدا لحل مشكلة كيفية عدم النوم هو استقبال دش النقيض من ذلك، وتغير المياه الدافئة بارد.صحيح "المتطرفين" يمكن أن تأخذ عموما الاستحمام البارد في آن واحد.إذا كان طويلا أو لا يمكن الوصول إليها، فمن الجيد أن يغسل بالماء البارد، وتكرار هذا الإجراء بشكل دوري.وهناك خيار جيد أيضا غسل مع الصابون واليدين إلى المرفقين، مما يسرع أيضا من النوم.
تأثير تنشيط طبيعي يمكن أن يسببه المشي.يمكن أن يكون بسيط المشي في جميع أنحاء الغرفة.من نفس السلسلة، نافذة مفتوحة سوف تكون أداة ممتازة من النوم.الطازجة، والهواء باردة خصوصا يساعد على تشبع خلايا الدماغ مع الأكسجين، وإعطاء فرصة أقل للنوم.الموسيقى مع حجم عال معقول أيضا لن تسمح لك تغفو، ولكن سيكون من الصعب أيضا التركيز على الروبوت.بالمناسبة، وهذا الأسلوب هو أفضل للجمع مع استقبال الشرب أعلاه.كيف لا تنام دون استخدام الموسيقى والقهوة، والناس أكثر نشاطا يعرفون.الشحن القصير الأولي( على سبيل المثال، نهج دفع واحد) لا يستغرق الكثير من الوقت، ولكن يتكيف مع وضع العمل.
أكثر أنواع الراحة الموصى بها( بما في ذلك بدون نوم) هو تغيير المهنة.انها جيدة بشكل خاص لاستبدال العمل الجاد مع الضحك لفترة قصيرة.فتح موقع مع الحكايات، وتذكر نكتة جيدة أو التخطيط لنكتة على شخص ما، مطاردة بدقة على ذلك - والنوم سوف تنحسر.فمن الجيد أن يأكل التفاح، كما يصرف بطريقة أو بأخرى من النوم.ربما، فإن الوسائل الأولية ضد حلم ببساطة فرك الأذنين أو أخذ قرص من الكافيين( تباع بحرية في الصيدلية).ومن الضروري أيضا القضاء على جميع أنواع الأشياء التي تساهم في النوم، على سبيل المثال، لجعل الظروف ليست مريحة جدا.
ولكن مهما كانت الرغبة في كيفية عدم النوم لفترة طويلة، فمن الضروري أن نتذكر أن الحفاظ على الصحة هي واحدة من أهم المهام.لا عمل يستحق ذلك للبقاء مستيقظا لبضعة أيام.حتى لو حدث ذلك، فمن الأفضل أن ينام لمدة ساعة أو ساعتين، ثم لبدء عمل كامل.بعد كل شيء، كما أظهرت الدراسات الحديثة للعلماء، للدماغ للبدء في العمل بشكل أكثر نشاطا، فقط 6 دقائق من النوم كافية.