العادات هي جزء لا يتجزأ من حياة الشخص، مما يجعله الفرد.ومع ذلك، ليس كل منهم يمكن أن يسمى مفيدة، على العكس من ذلك، كل واحد منا لديه عدد معين من العادات التي نود التخلص منها.ولكن، للأسف، نحن نميل إلى تأجيل هذه الأشياء التي تبدو ضئيلة في مربع طويل.ومع ذلك، إذا كنت تفكر في ذلك، ورفض العادات السيئة تبسيط كبير حياتنا وتصبح مناسبة للفخر في أنفسنا، وبالتالي في هذه المادة سوف ننظر في هذا الموضوع الأبدية.
فعالية المشكلة
من مرحلة الطفولة إلى الشيخوخة يكتسب الشخص مهارات جديدة كل يوم، والتي تصبح لاحقا عاداته.لذلك، على سبيل المثال، تلقائيا نحن إيقاف المياه والغاز والضوء، ونحن التعادل ربطة عنق، انتقل إلى العمل، حتى من دون فهم الطرق.ولكن من بين كل هذا الصخب اليومي، هذه العادات التي تهدر وقتنا، مما يضعنا في موقف محرج أمام الآخرين، تظهر لنا ليست من أفضل جانب للأطفال، مما يعطي مثالا سيئا.ولذلك، فإن السؤال "كيفية التخلص من العادات السيئة" هو أبعد ما يكون عن النقطة الأخيرة في قائمة المشاكل الملحة.ومع ذلك، غالبا ما يعتقد الناس أن إسقاطه واتخاذ خطوة نحو مستقبلهم أكثر إشراقا أمر صعب للغاية وسوف تتطلب جهودا هائلة، وبالتالي، يبقى هذا السؤال لتعليق في الهواء.ولكن لا تزال هناك طرق بسيطة كيفية التخلص من العادات السيئة وبدء حياة جديدة، وبعد ذلك سوف نقوم بتحليل كل واحد منهم بالتفصيل.
الخطوة الأولى من
في البداية، حاول أن تتذكر متى ولماذا سمحت هذه العادة السيئة أو تلك أن تتدخل في حياتك.ربما، لم يكن هذا هو أفضل وقت، وكنت اضطهد بالندم أو بعض المشاكل.قبل التفكير في كيفية التخلص من العادات السيئة، تذكير نفسك بأنهم لا يسعون الناس سعداء، ولكن فقط شخصيات ضعيفة وغير راضين عن موقفهم.ربما الآن سوف تقول لنفسك أنك راض تماما عن نفسك ومع حياتك، ولكن إذا لاحظت نفسك، سوف تكون قادرا على ملاحظة اللحظات والحالات التي غالبا ما "اغتنام"، "يغسل"، "ضوء" أو قضاء في الأرق.الخطوة الأولى لفهم كيفية التخلص من العادات السيئة هي الكشف عن التربة التي يولدون فيها.هذه يمكن أن تكون مشاكل في العمل، تشاجر مع رفيق الحياة، الأفكار السلبية حول المستقبل وهلم جرا.لذلك، أولا وقبل كل شيء تحتاج إلى تعلم كيفية التعامل مع المشاكل الخاصة بك دون السجائر والكحول والأرق وغيرها من الأشياء.
الخطوة الثانية
دعوة لانقاذ كل ما تبذلونه من الخيال أن تقرر لنفسك كيفية التخلص من العادات السيئة.للقيام بذلك، أولا، والتفكير في نحو عشرة تمارين بديلة في تلك اللحظات عندما كنت تريد أن تأخذ سيجارة في يديك أو أظافر الغنو.لذلك، على سبيل المثال، يمكنك ريجيل نفسك مع الحلوى المفضلة لديك، ومشاهدة فيلم مضحك أو الاستماع إلى الموسيقى الشعبية، يمكن أن يكون أي شيء.ثانيا، تخيل كيف سوف تفخر بنفسك والتباهي أصدقائك ومعارفك التي كنت قد تمكنت من التغلب على هذه أهواء الأساس.وحتى أفضل - تخيل مع ابتسامة سعيدة على وجهك، وكيف يمكنك الثناء نفسك لكل شهر أو أسبوع دون عادات سيئة.فستان جديد، تذاكر للهوكي، والراحة مع الأصدقاء - ملء حياتك مع المزيد من الفرح.
الخطوة الثالثة
الاتصال بهذا وأحبائك، وتحويل رفض العادات السيئة إلى نشاط جماعي!اسمحوا زوجتك يفسد لك مع وجبة المفضلة لديك أو أمسية ممتعة وحدها، والأطفال تبادل مصالحهم وقضاء المزيد من الوقت في المنزل.أخبر الجميع عن نية الشركة ودعوة الأصدقاء أنفسهم، لأن التعامل مع المهمة وحدها هو دائما أكثر صعوبة.وفي الوقت نفسه سوف تبقي العين على بعضها البعض والسيطرة.وهناك حافز كبير إذا كان عن طريق العقاب على انتهاك تفعل شيئا ماديا، وفقدان الذي سوف يشعر حقا.لذلك، على سبيل المثال، يمكن أن يكون أحد الحوافز لمعالجة قضية "كيفية التخلص من العادات السيئة بسرعة" نقاشا صادقا رسميا حول شيء مهم.أو يمكنك الموافقة على إعطاء صديق مبلغ معين من المال كغرامة عن كل انتهاك.لذلك سيتم رصدها عن كثب لإثراء الخاصة بك، وسوف تقيد نفسك من الادخار.
الخطوة الرابعة
يصرف نفسك عاليا عن عاداتك السيئة، وقم بتبديل انتباهك وقضاء بعض الوقت على أشياء أكثر متعة.إذا كنت وحيدا، والعثور على وجوه العشق، وحتى أفضل - الفتوحات، سواء كان شريكا في علاقة أو غزو المبدع أوليمبوس.إذا كنت متزوجا، بدء منعش العلاقة مع زوجك أو إجراء إصلاحات في المنزل.إذا كان لديك أطفال بالفعل، ورعاية تنشئتهم، أو حتى أفضل - تعليمهم شيئا مفيدا ومثيرة للاهتمام بالنسبة لك على حد سواء: لركوب دراجة، لجعل نماذج من السفن أو الطائرات، لنحت من البلاستيسين، لرسم صور - أي شيء.
قيمة العملية
حتى تقوم بتحويل أفكارك إلى أشياء ممتعة، ستكون الحياة أكثر فرحا، وسوف تختفي الحاجة إلى استخدام العادات السيئة في حد ذاتها.وصدقوني، أنت نفسك لن تلاحظ كيف يمكنك إدارة بدونها لأسابيع، ثم أشهر، ثم ننسى لهم تماما.وبطبيعة الحال، فإن مسألة كيفية التخلص من العادات السيئة: لمسمار أظافرك، والدخان، والاستيلاء على المشاكل، وما إلى ذلك، سوف تفقد كل ما عدا أهميتها، وكل ذلك لأنك سوف تصبح شخصا سعيدا، وكل شيء زائدة سوف تترك وراءها.تذكر مرة واحدة وإلى الأبد أن العادات السيئة لا تتبع إلا من قبل الناس الضعفاء، غير راضين عن حياتهم، وبالتالي - الخروج من هذه القائمة.
موضوع خاص
ومع ذلك، مهما كان من الصعب السيطرة على نفسك، فإنه من الصعب حتى لتتبع أطفالك.بعد كل شيء، غالبا ما يكون الآباء والأمهات، بعد أن لاحظت من طفلهم أي عادة سيئة، وتشمل نظام الشمولية وبناء كل النبذ منه على الحظر والعقاب ونظام العقوبات.وهذا خطأ جوهري.أولا، كما هو الحال في البالغين، تحتاج إلى فهم أصول المشكلة.يقول علماء النفس أنه في العادة السيئة الطفل يبحث عن بعض الأحاسيس التي هي ضرورية بالنسبة له في الوقت الراهن.لذلك، على سبيل المثال، الأطفال غنو الأظافر أو لدغة شفاههم عندما قلق، عصبية بسبب الفشل في المدرسة أو في علاقاتهم مع أقرانهم، وخاصة في كثير من الأحيان بسبب مشاكل في الأسرة.بعد كل شيء، انهم يحاولون تهدئة أنفسهم، والتركيز على المهم، للحصول على مشتتا من تجاربهم.وبدءا من ذلك، ينبغي أن نبني أيضا استراتيجية للنضال.
حل المشكلة
إلى السؤال "كيفية التخلص من العادات السيئة"( للأطفال أنها ذات صلة خاصة)، والجواب بسيط للغاية: إشراك ذرية الخاص بك، الآباء والأمهات الأعزاء!التحدث معهم القلب إلى القلب، في كثير من الأحيان الخروج على الراحة الثقافية، وقضاء بعض الوقت معهم في المنزل، تصبح مساعدين المؤمنين وأفضل الأصدقاء.وبطبيعة الحال، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى متابعتها على مدار الساعة، وليس على الإطلاق.فقط أن تكون أكثر انتباها لهم.والسماح للظهور عادة سيئة في الطفل سيكون لك لا سبب إضافي يصرخون عليه، ولكن السبب أن تكون قلقة بشأن حياته وتظهر المزيد من الاهتمام له.والأهم من ذلك، لا ننسى أن الآباء والأمهات هي ألمع وأكثر حجية سبيل المثال في عيون الطفل.لذلك، لا تبشر في الأسرة، وتعلم لكبح جماح عواطفك من أجل مستقبل طفلك، ومساعدته على التعامل مع تجاربه الشخصية، ومكافأة للنجاح، ورعاية فخره الصحي، وتطوير ضبط النفس معا.بعد كل شيء، كما تقول الأغنية، "الطقس هو الأكثر أهمية في المنزل، وكل شيء آخر هو الغرور".وبالتالي فإن الاستنتاج: في أسرة سعيدة الطفل لن تركز على مشاكله وتعلم التعامل معها دون عادات سيئة.