كيف لانقاص الوزن في لجاشكوف في المنزل؟اتضح أنه من السهل جدا القيام بذلك.تحتاج فقط لتخزين ترسانة صغيرة للقتال وتخصيص ما لا يقل عن نصف ساعة يوميا لتدريبات سهلة وبسيطة.ما الذي تحتاج إلى إعداده، وكيفية التعامل معه؟وسوف نناقش هذا أدناه.
كيفية انقاص وزنه في لجاشكوف: مساعدي المنزل
ومن المعروف أن الوركين هي واحدة من الأماكن الأكثر إشكالية في جسم الإنسان.صعب لأنه من الصعب انقاص وزنه في نفوسهم.وكقاعدة عامة، ويرافق السمنة أيضا من قبل مشكلة مثل السيلوليت، وهو أيضا من الصعب مكافحة.ومع ذلك، يمكن القيام بذلك في المنزل.ماذا نحتاج؟أولا، فيلم الغذاء.وسوف تكون هناك حاجة للتدريب والأغطية المنزلية.خاصية مذهلة هو أنه يسمح لك لخلق تأثير ساونا، وبالتالي إزالة المياه الزائدة من الجسم.طريقة فعالة لانقاص وزنه في لجاشكوف يعني أيضا استخدام مدلك سيليكون بسيط.هناك حاجة لفرك الجلد.كما يمكنك شراء أي فرك الجسم ورخيصة لمكافحة السيلوليت كريم، وأيضا - الطين الأسود.كل هذا يمكن العثور عليها في الصيدلية.
كيفية انقاص وزنه في لجاشكوف: المشورة والتوصيات
لإزالة السنتيمترات الزائدة من الوركين، تحتاج إلى الاقتراب من المشكلة بطريقة معقدة.أو بالأحرى، تحتاج إلى الجمع بين التدريبات المنزلية مع الإجراءات المنزلية.بالطبع، يجب أن نفكر في تغيير النظام الغذائي.إذن، ما هو نوع التدريب الذي سيساعدنا؟قبل بداية كل دورة، تحتاج إلى فرك الجلد مع جهاز التدليك، وتطبيق كريم مكافحة السيلوليت والتفاف حول الفيلم.وهذا سوف يساعد على تعزيز النتيجة.التمارين الأكثر فعالية هي الساقين والقرفصاء.ومن الجدير بالذكر أن ل يجلس القرفصاء فمن المستحسن استخدام الدمبل، يمكنك حتى الأخف وزنا.
كيفية انقاص وزنه في الساقين لمدة أسبوع؟فمن الضروري اتباع التوصيات فقط كل يوم.لتحقيق النتيجة، يجب إجراء بشكل صحيح جميع التمارين.دعونا نبدأ مع يجلس القرفصاء: هنا هو نظام خاص.وينبغي وضع الساقين مباشرة، في أيدي الدمبل: تحتاج إلى الركض بحيث ركبتيك على خط مستقيم لا تتجاوز إصبع القدمين من الساقين، وهذا هو، والجلوس ليس على حساب الركبتين، ولكن على حساب العضلات الألوية.هذا هو الخطأ الأكثر شيوعا.أقدام ماخي تحتاج أيضا إلى أن يؤديها بشكل صحيح: يجب أن يبقى الجسم ثابتة أثناء أداء المهمة.
لتشمل في المجمع وتمارين على ستاتيكش: الهزيل ضد الجدار و "الجلوس" بالقرب منها بحيث الركبتين فيما يتعلق الكلمة كانت في زوايا قائمة.يجب الضغط على الظهر بقوة ضد الجدار.مثل هذه العملية تقوي بشكل جيد جدا السطح الخلفي للفخذ.بعد كل تجريب، فمن المستحسن أن تأخذ دش النقيض من ذلك، شطف الجلد بوفرة مع فرك، ثم تطبيق كريم مرة أخرى.
كيف لانقاص الوزن في لجاشكوف في المنزل؟يتم تقديم جميع المشورة الضرورية والفعالة أعلاه.لا تنفق المال على غرف اللياقة البدنية، عندما يمكنك القيام به دون مغادرة شقتك.وكقاعدة عامة، فإن نتيجة هذا التدريب ملحوظة في أسبوع، ولكن هذا هو إذا لوحظ التغذية السليمة وأغلفة المنزل إضافية مصنوعة، على سبيل المثال، من الطين أو العسل.