ما الفيتامينات للشرب في الخريف للحصانة: أسماء

مع اقتراب مسام الخريف، يضعف نظام الدفاع عن جسم الإنسان، لذلك نحن بسهولة تسقط مع نزلات البرد المختلفة والالتهابات الفيروسية.في هذا الوقت من السنة، يجب التمسك نمط حياة صحي أكثر من أي وقت مضى، وإلا فإنك لن تتوقف العطس والسعال حتى الربيع جدا.تعزيز جهاز المناعة، وبطبيعة الحال، سيساعد الفيتامينات.

الحاجة إلى الفيتامينات هي دائما

إذا كنت تعتقد أنه بعد تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالمواد المفيدة في فصل الصيف، كنت مخزنة مع العناصر الدقيقة للمجموعات A، B، C، D، Eلمدة عام كامل، ثم كنت مخطئا.ولسوء الحظ، فإنهم لا يمتلكون ممتلكات تراكم في جسمنا، ويحتاجون إلى تجديدها بانتظام.

وفي هذا الصدد، فإن أهمية قصوى هي مسألة ما الفيتامينات للشرب في الخريف، لنسيان المرض لفترة طويلة.بالطبع، لا يمكنك إهمال أي من المجموعات المذكورة أعلاه.كل منهم يلعب دورا حاسما لصحتنا.

لسوء الحظ، الناس جاهل ليس فقط لا يعرفون عن ما الفيتامينات للشرب في الخريف، ولكن أيضا حول كيفية تعويض عن نقصها.وبطبيعة الحال، يعرف الكثيرون أن المغذيات الدقيقة المفيدة موجودة في الخضار والفواكه، والخريف هو الوقت الذي حصاد التفاح والكمثرى والقرع والعنب.

لذلك، دعونا نبدأ النظر العملي في مسألة ما الفيتامينات للشرب في الخريف.

الفيتامينات من مجموعة "A"

نظرا لعدم وجود مواد مفيدة في الجسم، وشرط الشعر والأظافر والأسنان تبدأ في التدهور مع بداية نزلات البرد الأولى، ويضعف مناعة لدينا.

عندما سئل عن أي الفيتامينات للشرب في الخريف من أجل حل المشاكل المذكورة أعلاه، يجب الإجابة على الإجابة: "تلك التي تنتمي إلى مجموعة" A ".وهي موجودة في الجزر والتفاح والبرنزا، وكذلك في كالي البحر والجبن المنزلية.

العديد من المهتمين في موضوع ما الفيتامينات للشرب في الخريف للحصانة.كما أكد بالفعل، لزيادة مقاومة الجسم للأمراض هناك حاجة إلى مجمع كامل من العناصر الغذائية.لا يمكن تعزيز الحصانة عن طريق الحصول على الفيتامينات A و B، مع تجاهل المغذيات الدقيقة التي تنتمي إلى المجموعات C و D و E.

يمكنك تقوية رد فعل الجسم الحمائي إذا كنت تشرب بقدر كبير من عصير التفاح والجزر الطازج.

الفيتامينات من المجموعة "B"

ليس لديك فكرة خافتة عن ما الفيتامينات للشرب في الخريف؟هل اسم "الثيامين" يخبرك بأي شيء؟وفي الوقت نفسه، هو فيتامين ضروري للصحة، والذي يعرف باسم B1.نقصه يمكن أن تؤدي إلى تطور العصبية، أمراض القلب والأوعية الدموية، وظهور آلام في العضلات.يمكن تجديد النقص في B1 بواسطة خميرة البيرة وبذور الحبوب، على سبيل المثال، القمح.

يسأل الكثير من الناس: "ما هي الفيتامينات التي تشرب في الخريف للأطفال"؟أولا وقبل كل شيء، فإنها تشمل الريبوفلافين، والذي يعرف باسم B2.ويؤدي نقصها إلى ضعف الرؤية، كما أنها تؤدي دورا نشطا في عمليات النمو.لإثراء جسد الطفل مع فيتامين B2، يجب أن تدرج في الأطعمة الحمية مثل السبانخ والطماطم والقرنبيط والخميرة والحليب.

ما هي الفيتامينات التي تشرب في خريف الأطفال حتى الآن؟وبطبيعة الحال، هذه هي المغذيات الدقيقة التي تشير إلى مجموعات "C" و "D".والكائن الحي الشاب وغير المكسور معرض بشكل خاص للأمراض المستنفدة للأوزون، لذلك كل طفل يجب أن يأكل بانتظام الحمضيات الغنية بفيتامين C. حسنا، فيتامين D ضروري للأطفال لتعزيز الأنسجة العظمية والحد من التعب.ومع ذلك، دعونا نستمر في المجموعة "B".

والثالث الأكثر أهمية هو حمض النيكوتينيك.وبدون ذلك، من المستحيل تركيب الهرمونات.وهناك كمية صغيرة من هذا الفيتامين يؤدي إلى اللامبالاة، والخمول، وانخفاض تركيز الانتباه.سوف تجديد نقصها تساعد الذرة والحليب.

فيتامين B6، المعروف أيضا باسم البيريدوكسين، هو أيضا مهم جدا لصحة الإنسان.

في فترة الخريف، وكقاعدة عامة، فإنه لا يكفي في الجسم.ونتيجة لذلك، فإن أمراض الجهاز القلبي الوعائي تصبح أسوأ وأمراض الكبد التقدم.للحد من هذه المخاطر، يجب أن تأكل الخميرة والحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والرمان.

الفيتامينات من مجموعة "C"

مما لا شك فيه، وهناك عدد كبير من ممثلي الجنس أقوى تشعر بالقلق إزاء مسألة ما الفيتامينات للشرب في الخريف لرجل.أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى إثراء الجسم مع حمض الاسكوربيك، والتي هي سيئة تقسيم وعمليا لا يستوعبها أولئك الذين يعانون من إدمان النيكوتين.الفيتامينات من مجموعة "C"، كما أكد بالفعل، تساعد على زيادة مقاومة الجسم للأمراض، وخاصة الانفلونزا ونزلات البرد.سوف تجديد عدم وجود حمض الاسكوربيك تساعد البرتقال والليمون والفلفل الحلو والملفوف الأبيض، الكشمش الأسود.

الفيتامينات من مجموعة "D"

مخاوف الجنس ضعيفة حول مسألة ما الفيتامينات للشرب في الخريف لفتاة.أولا وقبل كل شيء، السيدات الشابات بحاجة للتعامل مع نقص فيتامين D.

مع بداية نزلات البرد الأولى، والنشاط الشمسي ينخفض، وبالتالي فإن كمية هذا الفيتامين في الجسم ينخفض، كما يحدث التوليف مع المشاركة المباشرة للأشعة فوق البنفسجية.

فيتامين D يساعد على جعل عظامنا قوية.للتخلص من نقصه سيساعد كريم الحامض، كريم، بيض الدجاج.

الفيتامينات من "E" مجموعة

دون فيتامين E في الخريف لا تستطيع أن تفعل، لأنه يساعد أيضا على تعزيز مناعة لدينا، وأيضا يبطئ عملية الشيخوخة.إذا كنت ترغب في إثراء الجسم مع فيتامين E، وتناول المزيد من الجوز والسبانخ والمشمش المجفف، النبق البحر، والفول السوداني والوحش.

مجمعات فيتامين

لسوء الحظ، حتى لو شغل الجدول لدينا مع مختلف الخضار والفواكه وغيرها من الأطعمة، ونحن لا يمكن أن تلبي حاجة الجسم للفيتامينات 100٪.لذلك، تم تطوير مجمعات الفيتامينات من قبل شركات الأدوية، والتي تحتوي على كل ما هو ضروري لتعزيز الصحة.

نحن قائمة الأكثر شيوعا منهم.حاليا، فيتروم( الولايات المتحدة الأمريكية) هو في الطلب الكبير، وهو الموصى به لارتفاع الأحمال الجسدية والعقلية، فضلا عن التغذية غير المتوازنة وأثناء تطور الأمراض المعدية.

أيضا شعبية هو الدواء "الأبجدية"( روسيا)، والتي ينبغي أن تؤخذ مع نقص المغذيات الدقيقة، خلال الوجبات الغذائية والتغذية غير متوازنة.

كثير من الناس يفضلون أخذ فيتامين المعقدة "كومبليفيت"( روسيا)، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم.

ينبغي أن نتذكر أن العلاجات المذكورة أعلاه، على الرغم من أن يتم الاستغناء عنها دون وصفة طبية من الطبيب، لا تزال تعتبر المنتجات الطبية، لذلك من المهم جدا عدم المبالغة مع جرعة.تذكر أيضا أن بعض مكملات الفيتامينات يمكن أن تكون ببساطة غير متوافقة مع بعضها البعض، وبالتالي فإنه ليس من الممكن دائما لاستخدام العديد من المجمعات دفعة واحدة.