ليس سرا أن إدمان النيكوتين هو واحد من أكثر العادات الفظيعة والخبيثة التي تأخذ بانتظام مئات الآلاف من حياة الناس.ومع ذلك، كثيرون، ومعرفة هذا، لا جزء مع سيجارة.
التدخين ضار
كل مدخن رابع يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام.وفي الوقت نفسه، فإن قائمة الأمراض يمكن أن تستمر وتستمر: الشعر ينخفض والرمادي، وأعمار الجلد، امرأة أكثر صعوبة للحصول على الحوامل وهلم جرا.بطبيعة الحال، أولئك الذين هم "في الأسر" مع إدمان النيكوتين، يدركون جيدا أن لا شيء سوى الأمراض تفعل هذه المهمة.العديد منهم بدأوا يبحثون عن طرق لمكافحة التدخين، وعثرة على الإعلانات مثل "كيفية الإقلاع عن التدخين في 2 أيام،" تهدئة تدريجيا، لأنهم يعتقدون أنه في مثل هذا الوقت القصير يمكنك التخلص من العادات السيئة.هل هو حقا ذلك؟كيفية الإقلاع عن التدخين في 2 أيام؟اليوم هناك ترسانة كاملة من الطرق التي يمكن أن تحل بسرعة وفعالية المشكلة المعنية.ومع ذلك، في علاج شخص من الاعتماد على النيكوتين، ينبغي استخدام نهج فردي.أوافق، فإنه من الصعب جدا لمدة ثمان وأربعين ساعة "يجرؤ" من سيجارة، إذا كان طول التدخين، على سبيل المثال، خمسة عشر عاما.من الضروري أن نفهم أن إدمان النيكوتين هو مشكلة ذات طبيعة نفسية في المقام الأول، وبالتالي فإن اثنين فقط من المدخنين الذين لديهم قوة إرادة حديدية يمكنهم حلها لمدة يومين ".إن الطرق والنصائح المعلن عنها حول كيفية الإقلاع عن التدخين في يومين ستكون ذات صلة لأولئك الذين بدأوا "القطران" مؤخرا نسبيا.
لماذا يدخن الشخص
اليوم حوالي 70٪ من الروس يسمم الجسم مع النيكوتين.وفي الوقت نفسه، تقريبا كل الناس يدخنون في بيئة الشباب، لأنها تعتبر ذلك من المألوف.في الواقع، هذا ليس هو الحال بالتأكيد.الفتيات والفتيان، الذين رائحة التبغ، يمكن أن يسبب شيئا ولكن الشفقة والأسف.
مما لا شك فيه، في الظروف الحديثة، يتم إنشاء جميع الشروط المسبقة للتدخين.وغالبا ما يكون الشخص تحت تأثير الإجهاد، وقال انه يتعب بعد العمل البدني، وقال انه غالبا ما يتخلى عن أعصابه.ويعتقد عموما أن السيجارة هي نوع من عامل مهدئ الذي يعمل على الجسم الاسترخاء.هذا هو السبب في أن الناس يختارون هذا الدواء المتاح بسهولة.والواقع أن هذا الرأي خاطئ.لم تحل أي سيجارة مشكلة واحدة حتى الآن!بالطبع، الجميع يريد أن يتعلم كيفية الإقلاع عن التدخين في 2 أيام.وليس فقط من الناحية النظرية، ولكن أيضا في الممارسة العملية.ومع ذلك، لا ننسى أن التبغ ليس سوى دواء، وبالتالي فإن استخدام أساليب جذرية للنضال يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة.مرة أخرى، نؤكد أنه بالنسبة لأولئك الذين لديهم خبرة قوية من التدخين، وينبغي أن يكون العلاج منهجي.
الجسم سيكون من الصعب للغاية أن تتسامح مع عدم وجود النيكوتين: سوف تبدأ في السعال، سيكون لديك التهاب في الحلق والرأس والمعدة.في كثير من الأحيان، فإن المزاج تغيير من دون سبب.فمن المحتمل أنك سوف تقع في كثير من الأحيان في حالة الاكتئاب.يجب أن لا الوهم نفسك، والاعتقاد بأن الإقلاع عن التدخين أمر سهل.ولكن بعد ذلك سوف يكافأ.جسمك سوف تبدأ في تطهير النيكوتين: ضغط الدم سوف تطبيع، سوف تختفي الألم في القلب، والرفاه تحسين، وسوف تظهر البهجة.سوف تكون قادرة على التباهي إلى أصدقائك وعائلتك: "بعد أن تركت التدخين، ويبدو أن الأجنحة تنمو."
هل يجب تقليل جرعة النيكوتين أو التبديل إلى السجائر الخفيفة؟
جزء مؤكد من المدخنين متأكد من أنه من الممكن الإقلاع عن هذه العادة الضارة إذا خفضت تدريجيا عدد السجائر المدخنة يوميا.وللأسف، تعتبر طريقة الكفاح هذه غير فعالة.
آخرون يعتقدون خطأ أنه إذا كنت استبدال السجائر التقليدية مع درجات أخف وزنا، يمكنك تقليل الضرر من التدخين.هذا الموقف لا يمكن الدفاع عنه لأن فئة التبغ "الخفيفة" يمكن في نفس المقدار كما السجائر العادية، تحتوي على مواد ضارة.وبالإضافة إلى ذلك، تدخين السجائر "الخفيفة"، شخص على مستوى الغريزية يجعل نفخة عميقة، وبالتالي القطران وأول أكسيد الكربون تمر إلى الرئتين بشكل أكثر شمولا.
وكقاعدة عامة، العديد من محاولة الإقلاع عن التدخين في المنزل.وتجدر الإشارة إلى أنه من دون مساعدة خارجية، فقط الناس الذين لديهم قوة إرادة كبيرة يمكن التخلص من هذه العادة السيئة.بطبيعة الحال، قبل أن تحذف بشكل دائم السجائر من حياتك، تحتاج إلى التحضير لذلك أخلاقيا.
مرحلة الإعداد
عند هذه النقطة، يجب عليك أن تحدد لنفسك لماذا قررت إنهاء إدمان النيكوتين.أخذ الورقة والقلم، ثم أكتب جميع الأسباب التي دفعتك إلى جزء مع السيجارة.وبطبيعة الحال، والنقطة الرئيسية، ويشير الجميع إلى أنهم يريدون تحسين صحتهم وتمديد سنوات حياتهم.ومع ذلك، هذا هو أبعد ما يكون عن الدافع الوحيد لماذا يمكن للشخص الإقلاع عن التدخين.
المرحلة الرئيسية من
للأسف، التبغ هو دواء قوي جدا، والتي كنت تعتاد بسرعة ل.بعد أن يدخن واحد أو اثنين أو ثلاثة سجائر، يبدأ الشخص في سحبها، حيث أن الجسم يحتاج باستمرار إلى جزء جديد من النيكوتين.خلال هذه الفترة، يتم برمجة الدماغ البشري للاستمتاع بالسيجارة ويحدد بالتدريج التدخين مع المتعة.
ثم يصبح عادة.من المهم جدا هنا ليس فقط لتوجيه الجسم في الاتجاه الصحيح، ولكن أيضا لتغيير جذري في نمط الحياة والسلوك الخاص.كيف نفعل ذلك؟اكتب على الورق ما يحفزك على أخذ سيجارة بين يديك( صراعات في العمل، مشاجرات مع أقارب، عشاء لذيذ، وما إلى ذلك)، وما الذي تنوي أن تشعر به إذا كنت تدخنه( الفرح والاسترخاء وروح العمل).الآن التفكير في ما إذا كان يمكنك تحقيق نفس النتائج باستخدام أساليب أخرى.وبعبارة أخرى، يجب أن تجد بديلا عن التدخين وعدم الدخول إلى غرفة مخصصة خصيصا كلما رئيسه "يصيح" في لك.
ربما كنت ترغب في صب القهوة لذيذ وعطرة بعد كوب؟ثم، حتى في المرة القادمة لم يكن لديك مثل هذه الرغبة، واستبدال هذا الشراب تنشيط مع، على سبيل المثال، كوب من الحليب أو العصير.لتخفيف التوتر العصبي، لا تستخدم السجائر، ولكن الموسيقى الهادئة أو أخذ حمام.بعد حجة مع زوجك، حاول تشتيت نفسك لفترة من الوقت، ولكن ليس لسجائر، ولكن لأشياء مفيدة: على سبيل المثال، مساعدة ابنك مع الدروس أو زيارة الصالة الرياضية.تذكر أنه لا توجد طريقة أفضل للإقلاع عن التدخين من الرياضة.
مع مرور الوقت، سيتم سكب العاطفة، وكنت تشكل مع رفيقة روحك.إذا كنت بخيبة أمل، في محاولة للعثور على الدعم في الشخص من أصدقائك وأقاربك.تدريجيا سوف تبدأ في إدراك أنه عند حل مشاكل الحياة والمتاعب يمكنك القيام به دون سيجارة.الشيء الرئيسي الذي تحتاجه هو تطوير نموذج معين من السلوك نمط حياة صحي وتعلم كيفية عدم الاستسلام لإغراءات، مثل "التدخين شركة".
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين بسهولة، كتب ألين كار كتاب خاص.تقنية له طابع محدد جدا: انه يجعل المدخن يفكر بصحته بطريقة غير عادية: إما أن رمي الإدمان، أو قطع ساقيك. .. اختر ما هو أكثر تكلفة بالنسبة لك!
لذلك، دعونا ننظر إلى الطرق الأكثر شيوعا أن الشخص يحاول التخلص من إدمان النيكوتين.
الأدوية المحتوية على النيكوتين
هناك نسبة كبيرة من الناس الذين يحاولون التخلص من العادة السيئة المذكورة تسألون: "هل من الممكن الإقلاع عن التدخين بالمخدرات التي تحتوي على النيكوتين؟"بالطبع، نعم.اليوم، هناك ترسانة كاملة من أجهزة الاستنشاق، مضغ العلكة، بقع، مما يقلل الرغبة الشديدة للتدخين.مبدأ عملهم بسيط بما فيه الكفاية: أنها توفر النيكوتين للجسم، مع حمايتها من متلازمة الامتناع عن ممارسة الجنس الضارة.وعلى الرغم من أن تأثير تحفيز على نظام القلب والأوعية الدموية لا يزال قائما، فإن الجسم يتوقف عن التسمم من المواد السامة.
عادة ما تستخدم الأدوية المذكورة أعلاه لفترة طويلة، في حين يختفي الاعتماد على النيكوتين تدريجيا.
الجص النيكوتين
يرتدي التصحيح على الكتف أو الورك، اللصق مرة واحدة في اليوم، وبالتالي ضمان تدفق جرعة بدقة من النيكوتين في الجسم.مدة الدورة هي 9-10 أسابيع.
النيكوتين مضغ العلكة
مع مساعدة من العلكة، النيكوتين تخترق الجسم من خلال الغشاء المخاطي للفم.في هذه الحالة، العلكة نفسها لديها رائحة محددة، والتي لا يمكن للجميع تحمل بهدوء.مضغ يجب أن يكون على الأقل نصف ساعة، في حين أنه في بعض الحالات يمكن أن تثير المعدة بالضيق.
استنشاق النيكوتين
هذا العلاج يشبه بصريا سيجارة، والتي يتم من خلالها محاكاة عملية التدخين، في حين أن الجسم مشبع بالنيكوتين.ومع ذلك، يتم تحييد متلازمة الانسحاب.
الاستنتاج
على أي حال، ولكن وحدها للتخلص من التدخين أمر صعب جدا، لذلك يجب عليك الاتصال المتخصص.حسنا، أفضل طريقة للتخلص من هذه العادة السيئة ليست لبدء التدخين على الإطلاق.