التدخين - عادة سيئة، يعرفون كل شيء حول هذا الموضوع، وتوقف أحد ولا أهوال سرطان الرئة ممكن، أو الأسنان الصفراء، لا ضيق في التنفس أو البشرة الرمادية - لا شيء!تعتاد على ذلك بسرعة أن كنت تعتقد أن كنت قد عاشت كل حياتك.
ثم حدث ما حدث، وبدأنا أعتقد أن فكرة جيدة لإنهاء - أو أقارب نصحت بقوة، أو نحصل على المرضى بشيء، أو يخططون ولادة الطفل.نعم، أنت لا تعرف أبدا ما - الشيء الرئيسي هو أن هذه اللحظة قادمة.ثم نبدأ في طلب الأصدقاء، قراءة على الانترنت - كيف هو - للإقلاع عن التدخين إلى الأبد؟
وفي كل مكان يقال أن هذا قانون ، مع حرف كبير، أن هذا سيتطلب قوة الإرادة ويمكن إلقاء، ولكن جدا، من الصعب جدا.كيفية الإقلاع عن التدخين وعدم الحصول على ما يرام هو موضوع آخر للتفكير، لأن لا أحد يريد أن يكون الدهون، وإن كان غير المدخن.ثم نخلق مشكلة لأنفسنا - نحن بالفعل مستعدون أخلاقيا للفشل - بعد كل شيء، نحن لسنا وحدنا - "الملايين من الناس لا يستطيعون"، "من الصعب حقا"، وهلم جرا.
وهذه الأسطورة - إذا كنت الإقلاع عن التدخين - ومن المؤكد أن تنمو الدهون.في جزء منه، بطبيعة الحال، فإنه ليس أسطورة - بعد كل شيء، عندما نلقي شيئا، في وقت سابق احتلنا أنفسنا، شيء آخر يجب أن يأتي إلى هذا المكان.وفي كثير من الأحيان هذا هو آخر - الغذاء.ولكن لا يهم ما نرمي بالضبط - للدخان والشراب أو لعب التنس - ونحن نأكل وقت فراغنا.ولذلك، فإن الإجابة على السؤال "كيفية الإقلاع عن التدخين وعدم استرداد" هو بسيط جدا - لا تأكل أكثر مما كنت أكل أثناء التدخين.
هناك أيضا رأي بأن النيكوتين يثبط الشعور بالجوع.وفقا لذلك، الإقلاع عن التدخين، ونحن سوف تكون أكثر استعدادا لتناول الطعام.يجب علينا أن نفهم هذا ومرة أخرى - لا تأكل أكثر من التدخين.
وفي حال فشل هذا الإدمان براعم الذوق تبدأ العمل بكامل طاقتها، والطعام - المعتادة، والغذاء مألوفة، ويأخذ على نكهة جديدة أن نحب أكثر بكثير من تلك التي أغرقنا التبغ.لذلك نبدأ تناول المزيد - انها لذيذة!
وهذه العادة السيئة السمعة من شيء لعقد في يدك أو في الفم - قبل كان سيجارة واحدة بعد الإقلاع عن التدخين حلت محل الحلوى والشوكولاته أو أي شيء آخر.لاستبدال فمن الضروري، إذا كنت تريد، الحلوى فقط،
لهذه الأسباب، وكسب كثير من الوزن في رفض السجائر - حوالي 3-4 كجم لمدة 2-3 أشهر.كيفية الإقلاع عن التدخين وعدم التعافي من الأكل المفرط - فقط لا تأكل كثيرا.وأكل الحق.
أجزاء صغيرة يفضل، وليس أمام التلفزيون، ولكن على الطاولة في المطبخ أو في غرفة الطعام.وبطبيعة الحال، لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي صارم - بحيث يمكنك بدء البندول، الذي تحرك من المرجح أن العودة إلى السجائر - أي قيود، الحياة المفترض لسعادته الخاصة.هناك حاجة إلى كل شيء، ولكن لمعرفة متى.على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تأكل كعكة - تناول الطعام، ولكن ليس قبل الذهاب إلى السرير، وفي الصباح أو في الغداء.وترك سلطة الفاكهة أو الخضروات مطهي لتناول العشاء.
الطريق، وبمجرد أن تتبادر إلى الذهن للتخلي عن السجائر، فمن الممكن تماما أنك لن تذهب على - تغيير طريقة حياة، وتبدأ لتجنب المنتجات الضارة، يمكن أن تكون مكتوبة الى صالة الالعاب الرياضية - ثم نحن بصدده لن يذهب أي الوزن الزائد.كيفية الإقلاع عن التدخين وعدم الحصول على أفضل - أنت نفسك سوف اقول أي شخص.
احتل نفسك مع أي شيء - قراءة، مشاهدة فيلم، تصفح، تعلم كيفية ركوب دراجة، انتقل إلى معرض أو مسرح.الشيء الرئيسي هو أنه في الجدول الزمني الجديد الخاص بك ليس هناك مجال لدخان الدخان.ولكن إذا كنت تفهم أن كل الأفكار لديك حصريا عن الطعام والسجائر، وفي حلم ترى الساق الدجاج، ثم فإنه يستحق شراء المكملات الغذائية للسيطرة على الوزن.فقط أقراص الصينية لا على شبكة الإنترنت.
كيفية الإقلاع عن التدخين وعدم الحصول على الدهون - مسألة أولئك الذين لا يريدون الإقلاع عن التدخين، وبالتالي، ويغطي هذا السبب الأسطورية.بعد كل شيء، في الواقع، حتى لو كنت كسب هذه كيلوغرامات قليلة، يمكنك بسهولة التخلص منها.
بالمناسبة، فإن أضمن طريقة لجزء مع سيجارة إلى الأبد هو أن نفهم لماذا تقومون بذلك.لا ألين كار، ولا جار، ولا معروف التلفزيون مقدم، ولكن لك.الجميع يعرف الضرر المشترك، ولكن بالكاد أي شخص يرفض التدخين، لأن الأطباء قال أنه يسبب السرطان.خلاف ذلك، لا أحد يدخن، لأن الأطباء يتحدثون عن هذا لفترة طويلة.