من الآمن القول بأن التبغ يشير إلى المواد المخدرة، لأن أكثر من 1.3 مليار شخص في العالم يعتمدون على السجائر وفقا لمنظمة الصحة العالمية.كل شخص واحد يموت في العالم بسبب الأمراض المرتبطة باستهلاك النيكوتين.
دليل على مخاطر التدخين، على ما يبدو، يجب أن يجبر حتى المدخن الأكثر انقطاعا على الإقلاع عن التدخين.في الواقع، ليس كل شيء بسيط جدا.فالعديد من الناس، لا سيما النساء، يتعرضون للترهيب بسبب إمكانية التعافي من رفض السجائر، لأن مشكلة "الإقلاع عن التدخين وعدم التحسن" موجودة بالفعل.والحقيقة هي أن النيكوتين هو الموقد السعرات الحرارية المستهلكة مع الطعام، لذلك الشخص الذي يدخن يمكن أن تسمح المزيد من الطعام دون الحصول على جنيه إضافي.في المدخنين، والجسم هو في حالة دائمة من التسمم مع النيكوتين، وتنفق الطاقة الأساسية على التنظيف الذاتي للجسم.إذا قمت بالإقلاع عن التدخين، ثم هناك تأثير نفساني يرتبط بزيادة استهلاك الطعام، في مقابل مثل هذه السيجارة المفضلة، ونتيجة لذلك، يتم كتابة مثل هذه جنيه مكروه اضافية.
على الرغم من هذا، الإقلاع عن التدخين وعدم الحصول على أفضل، تحتاج فقط أن يكون قوة الإرادة وفهم الضرر الناجم عن النيكوتين إلى الجسم.في المرحلة الأولى، فمن الضروري التغلب على الرغبة في الحفاظ على شيء في فمك، للتغلب على ما يسمى منعكس مص.لا تحل محل السجائر مع المكسرات، ورقائق أو بذور - هذه هي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية جدا.استخدام الحلوى منخفضة السعرات الحرارية، العلكة، يمكنك أيضا مضغ بشكل دوري الخيار والجزر أو أوراق الملفوف - وتقريبا أي سعرات حرارية وفي نفس الوقت هي مفيدة جدا.
بعد وقت معين، والجسم التنظيف الذاتي يحدث، يتم تنشيط براعم الذوق، والشهية يوقظ.للإقلاع عن التدخين وعدم نمو الدهون خلال هذه الفترة، فمن الضروري تنويع القائمة مع الخضروات منخفضة السعرات الحرارية والأكل في نفس الوقت، وليس ترتيب أي وجبات خفيفة خلال النهار.
الإقلاع عن التدخين وعدم الحصول على مساعدة رياضية أفضل.النادي الرياضي - وهذا هو الخيار الأكثر الأمثل، لأن هناك خبراء سوف تساعدك على اختيار الحق في مجموعة من التمارين لشخص معين.ولكن، إذا لم يكن هناك مثل هذه الإمكانية، فإنها سوف تساعد على الإقلاع عن التدخين والمشي العادية على الهواء النقي لن يتعافى.الجري هو أيضا وسيلة جيدة لحرق السعرات الحرارية.إذا لم يكن هناك موانع، ثم الإقلاع عن التدخين ولا تحصل على مساعدة الدهون يوميا 20 دقيقة من الركض.
حمية هو وسيلة جيدة للإقلاع عن التدخين.ولكن، في هذه الحالة، يجب أن تكون حذرا واختيار نظام غذائي متوازن، كما اتباع نظام غذائي جامد جنبا إلى جنب مع رفض السجائر يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد، وكقاعدة عامة، إلى عواقب لا يمكن التنبؤ بها.من أجل الإقلاع عن التدخين وعدم الحصول على ما يرام، لا تقتصر نفسك على تناول الطعام، تحتاج فقط إلى مراجعة السعرات الحرارية وتنويعه مع أطباق لذيذة.إذا رغبت في ذلك، يمكنك التبديل إلى وجبات منفصلة.والتحول من السجائر زيادة الحجم اليومي للمياه المعدنية دون غاز، في حين أن هذا الشراب وفيرة يساعد على تطهير الجسم.
ينبغي أن نتذكر أن الإقلاع عن التدخين هو قرار مسؤول، لأنه إذا كنت الإقلاع عن التدخين، ثم لبعض الوقت سيكون من الضروري استخدام كل السلطة لن تحصل على أفضل أو عدم التدخين مرة أخرى.خلاف ذلك، بعد الحصول على السمنة، يمكنك الوقوع في حالة خطيرة من الاكتئاب، والطريق للخروج منه هو ممكن فقط بمساعدة الطبيب.
يجب أن لا شك في الإقلاع عن التدخين أو لا، بالتأكيد رميها.فقدان الصحة من التسمم بالنيكوتين هو أكثر خطورة بكثير من الخوف الوهمية من التعافي من رفض السيجارة.وبالإضافة إلى ذلك، فإن تصور العالم في كامل من الألوان، وليس مسموما من قبل الرمادي النيكوتين يستحق ذلك.