إلى الخير أو السيئ، ولكن الناس يعيشون من الناحية المادية، مما يعني أنك بحاجة للقلق حول جسمك مع نفس الجهد مثل النمو العقلي.وكانت التمارين الرياضية لفترة طويلة إلزامية في الحياة البشرية.ومما لا شك فيه أنه لم يكن هناك مخطط، ولم يكن هناك حاجة إلى أمر خاص، ولكن كان وجود الأجداد نفسه مليئا بالنشاط البدني، وهو أمر لا يمكن قوله عن نشاط الحياة لسكان اليوم.مع تطور التكنولوجيا، ونحن زيادة مستوى الراحة، وبالتالي فإننا نفقد الحاجة إلى تطوير الموارد اليومية من النشاط البدني.وهذا لا يعني أننا يجب أن نعود على وجه الاستعجال إلى المصادر، على الرغم من أننا يجب أن نجد قوة في أنفسنا والتغلب على الكسل الذي يتعارض مع الرياضة.كيفية ضخ ما يصل العضلات؟أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى البدء من خلال العمل على القائمة الصحيحة للتدريب، أيا كان تناسب المستوى المادي وتكوين الجسم.وفي الوقت نفسه، وبالإضافة إلى ذلك، يجري تطوير نظام التغذية المختصة، والغذاء يتكون أساسا من زيادة القاعدة اليومية من البروتين والفيتامينات والأحماض الأمينية، والمكونات الدقيقة التي تشارك في عمليات الحفاظ على وخلق الأنسجة العضلية.نيوفيتس عادة ما تكون مهتمة في الأسئلة تقريبا نفس المحتوى - كيفية ضخ ما يصل الصدر أو كيفية ضخ ما يصل عضلات الصحافة، وأحيانا دون التفكير في حقيقة أن التدريبات يجب بالضرورة أن يكون لها أساس.وهذا هو، تلك التي تحمل بالتوازي بضع مجموعات من العضلات، وإلا، إذا كان وقتا طويلا للعمل فقط على مجموعة العضلات واحدة، وسوف تتوقف عن النمو.
يمكنك أن يجتمع في كثير من الأحيان مع مشكلة كيفية انقاص وزنه رجل؟ومع ذلك فإنه قد يبدو غريبا، ولكن عند فقدان الوزن، فمن المستحسن أيضا لإعطاء الأفضلية لاتباع نظام غذائي البروتين.البروتين لديه بنية معقدة من بعض مجموعات من الأحماض الأمينية، وبسبب هذا، تقسيمها يتطلب استخدام مورد طاقة كبير.لذلك اتضح أنه مع انخفاض في عدد الدهون والكربوهيدرات في التغذية أثناء النهار، يمكنك تحقيق فقدان الوزن، مع الحفاظ على كتلة العضلات.
قبل ضخ عضلات الصحافة، يجب أن تضع لنفسك مشكلة واضحة للتنمية المعقدة من المجموعات العضلية المتبقية.على سبيل المثال، يمكن أن تتكون حزمة التدريب الأسبوعية من زيارة ثلاث مرات إلى قاعة التدريب التي لزيادة تأثير على عضلات الصحافة، ويتم العمل عليها مرتين في وقت معين.بنفس الطريقة مع بقية المجموعات العضلية.في حال كنت ذاهب الى "سحب ما يصل" مجموعة معينة من العضلات، لهجة يجب أن تكون صغيرة، دون الإفراط، وإلا فإن النتيجة ستكون سلبية.في كثير من الأحيان، وممثلين عن الجنس أقوى تعاني من لحظة، وكيفية ضخ العضلة ذات الرأسين لفترة مضغوطة؟في قلب نمو العضلات الجيدة هو اتباع نظام غذائي البروتين محو الأمية على أساس الكيمياء الحيوية الإنسان.البروتين هو مادة أساسية لظهور الأنسجة العضلية.وفقا لذلك، تتكون عناصر البروتين من الأحماض الأمينية من أوامر مختلفة.أي حمض أميني، تم الحصول عليه من فئات مختلفة من المنتجات، له صفات فريدة من نوعها، والتي المعيار الأساسي هو فترة الشفط.على سبيل المثال، هناك بروتينات "سريعة" و "بطيئة".في معظم الأحيان، يتم امتصاص البروتينات "سريع" مباشرة بعد التدريب، من أجل ملء توريد الأحماض الأمينية في العضلات، وتوغلا كبروتينات "بطيئة" الدفاع عن العضلات من الدمار في أوقات أخرى.