دون أي الفيتامينات والمعادن في جسم الإنسان، لا يمكن للنظام أن يعمل.افتقارهم قادر على إثارة أمراض خطيرة وانتهاك عمل الأعضاء الداخلية.كل عنصر كيميائي معين يحتوي على عدد من الميزات، ودرجة التأثير على وظائف معينة من جسمنا.إذا كيف يمكنك معرفة أي الفيتامينات التي تحتوي عليها الأطعمة؟لنلق نظرة على كل مجموعة على حدة.
وتنقسم جميع الفيتامينات إلى الدهون القابلة للذوبان وقابل للذوبان في الماء.مجموعة من للذوبان في الماء جميع الفيتامينات من المجموعة B، وفيتامين C، وكذلك ب( البانتوثنيك وحامض الفوليك).للحصول على الفيتامينات التي تذوب في الدهون وعادة ما تكون المشار A، D، E، K. والفيتامينات والمعادن في منتجات تساعد على الحفاظ على الصحة العامة العادية وزيادة حيويتها.
فيتامين( أ) يوفر وظيفة طبيعية من الأغشية المخاطية ولها تأثير مفيد على الجلد.فإنه يحسن الرؤية، يزيد بشكل كبير من مقاومة الجسم للأمراض، ويدعم نشاط الجهاز المناعي ككل.يتم العثور على الفيتامينات A في الأطعمة مثل الكبد والمشمش.ويمكن أيضا أن يلاحظ أن جميع المأكولات البحرية تقريبا تحتوي على هذا العنصر في كمية كبيرة إلى حد ما.
B الفيتامينات تؤثر بشكل إيجابي على تعزيز الجهاز العصبي، وتحسين الذاكرة وتعزيز عملية الهضم.تم العثور على فيتامين B1 في الخضروات والدواجن والأرز.ينصح B2 لأولئك الذين يرغبون في تعزيز أظافرهم والشعر.هذا العنصر موجود في البيض والحليب والقرنبيط.B12 يؤثر إيجابيا على حالة الجهاز العصبي ويعزز انحلال الدم.يحتوي على هذا الفيتامين في المأكولات البحرية واللحوم والجبن.B6 يحتوي على خميرة البيرة، والفاصوليا، صفار البيض والحبوب الكاملة.الفيتامينات
في الفواكه والخضروات، مثل حمض الفوليك في البازلاء الخضراء، والسبانخ، والملفوف والكرنب الملفوف، مطلوب من قبل الهيئة في فترة النمو ويمكن أن تؤثر إيجابا على تكوين كيميائي حيوي من الدم.
للحفاظ على وظيفة الأمعاء الطبيعية، فمن المستحسن أن تستهلك الأطعمة التي تحتوي على حمض البانتوثنيك - القرنبيط وصفار البيض واللحوم والبقوليات.
ما هي الفيتامينات الواردة في ما هي المنتجات اليوم سهلة التعلم.هذا الموضوع هو موضع اهتمام لعدد كبير من الناس ويناقش على نطاق واسع.في الواقع، في السنوات الأخيرة كانت هناك زيادة كبيرة في أتباع أسلوب حياة صحي والتغذية السليمة.
الناس الذين لديهم ميل لأمراض الغدد الصماء، فمن المفيد أن تدرج في النظام الغذائي من فول الصويا، والأرز البني والطماطم.كل هذه المنتجات تحتوي على البيوتين، الذي له تأثير مفيد على وظائف نظام الغدد الصماء ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
فيتامين C يعزز الشفاء السريع للجروح، وتشكيل العظام والأنسجة الضامة، ويقوي جهاز المناعة.وجدت في البرية ارتفع، النبق البحر والعديد من الفواكه والخضروات الأخرى.بشكل عام، يتم امتصاص الفيتامينات في الخضار والفواكه بسرعة أكبر بكثير، حيث يمكن استهلاك هذه المنتجات دون المعالجة الحرارية الأولية.هذه المواد تزيد مناعة وتعزيز صحتنا.
ما هي الفيتامينات الموجودة في بعض الأطعمة غير مفيدة بشكل خاص للتعرف على الناس الذين هم في المواقف العصيبة، والرياضيين، والمدخنين والمراهقين وكبار السن.بعد كل شيء، هذه الفئات من الناس في كثير من الأحيان تتطلب مراقبة خاصة على مستوى استهلاك المعادن والفيتامينات.
النساء الحوامل وكبار السن من المفيد جدا أن تدرج في النظام الغذائي من البيض والسمك والكبد، والبيض، لأنه في هذه المنتجات تحتوي يقوي العظام والأسنان فيتامين D. إبطاء الشيخوخة وتعزيز نظام الغدد الصماء يمكن أن يكون عن طريق تناول المكسرات والزيوت النباتية - لاحظوا محتوى زيادةفيتامين E.
ما هي الفيتامينات الواردة في ما الأطعمة - من المهم أن نعرف الجميع.بعد كل شيء، وصحتنا يعتمد فقط على أنفسنا!