كيف يمكن تحسين البصر؟نصائح

click fraud protection

القدرة على رؤية هي هدية فريدة من نوعها التي أعطتنا الطبيعة، ونحن بالتأكيد لا تريد أن تفقد ذلك.لذلك، تقريبا كل شخص عاجلا أم آجلا يفكر في كيفية تحسين الرؤية.كل يوم يتعرض أعيننا لتأثير عملاق من الخارج: أجهزة التلفزيون، وأجهزة الكمبيوتر، وأقراص.كل هذا يؤدي إلى تفاقم حالة رؤيتنا ويمكن أن يؤدي إلى العمى.

أول شيء يوصى به جميع أطباء العيون هو الحد من وقتهم أمام الشاشات، وعدم قراءة الكتب في ضوء سيئ، وبطبيعة الحال، لتناول الطعام الصحيح.المنتجات التي تحسن الرؤية، وبالتأكيد سوف تكون موجودة في الثلاجة، ولكن لديك أي فكرة عن آثارها الإيجابية بلا منازع على العينين.

  • الملفوف القرنبيط والسبانخ وغيرها من الخضروات الخضراء غنية جدا في زياكسانثين واللوتين.هذه المواد هما مضادات الأكسدة التي هي مفيدة بشكل لا يصدق لعينينا.الاستخدام المنتظم لهذه المنتجات سوف يقلل من خطر الإصابة بالمياه البيضاء وتدمير شبكية العين.
  • لا يكون كسول على المشي في الصيف في الغابة، وكذلك التوت مثل العنب والتوت يساعد على تحسين الرؤية.الأنثوسيانين، التي توجد بأعداد كبيرة فيها، تمنع تطور قصر النظر.وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تعزز بشكل جيد الشعيرات الدموية وتحسين وظيفة الدماغ.التوت والتوت تحتاج إلى أن تؤكل ليس فقط في الصيف، ولكن أيضا في فصل الشتاء، وبالتالي يمكن تجميدها، توالت في الجرار في عصير الخاصة بهم أو المربى المغلي.ومن المفيد جدا أن تأكل الجزر الطازجة.التي تحتوي عليها بيتا كاروتين يتداخل مع تطوير الساد.
    instagram stories viewer

إذا كنت تهتم بصحتك، فراجع عينيك مع طبيبك بانتظام.مع الانتهاكات المكتشفة، يمكن أن يعطيك أوكوليست نصائح عملية حول كيفية تحسين الرؤية.التمارين المصممة خصيصا للعيون يمكن أن تخفف التوتر وتقلل من الأضرار التي نتعرض لها باستمرار.

  1. تبدأ عينيك أولا في اتجاه عقارب الساعة ومن ثم ضده.ويمكن القيام بذلك مع الجفون مفتوحة وخفضت.
  2. انظر إلى النافذة إلى أبعد نقطة، ثم لبضع ثوان، ركز اهتمامك على موضوع قريب جدا.ومرة أخرى، انظر نظرتك إلى المسافة.
  3. في كثير من الأحيان وميض في كثير من الأحيان، ومن ثم تغمض عينيك مع يديك لفترة من الوقت.

يمكنك القيام بهذه التمارين البسيطة سواء في المنزل أو في المكتب.ومع ذلك، سوف يكون هناك حاجة إلى أقصى قدر من التركيز وانتظام، لأنه سيحسن الرؤية فقط في عملية العمل المعقد على الذات.

وهنا بعض النصائح اليومية أكثر:

  • في السيارة، توجيه تدفق الهواء من مكيف الهواء إلى أسفل، ولكن ليس في العينين.
  • اضبط الشاشة على مستوى العين أو أقل قليال وعلى مسافة 50 سم على األقل.
  • إذا لم يكن هناك إمكانية لتناول الخضار والفواكه الطازجة، وشرب الفيتامينات التي تباع في الصيدلية، مع توت أو مقتطفات توت.
  • ال تهمل النظارات الداكنة إذا كانت الشمس ساطعة جدا في الشارع.

الآن أنت تعرف تقريبا كل النصائح حول كيفية تحسين البصر الخاص بك.استخدامها - وستلاحظ الفرق.