يجب أن لا يشعر الناس الذين يتناولون نظام غذائي "الغرباء في هذا الاحتفال بالحياة".إذا يحتفل كل ثلاثاء المرافع، وسنقوم، وزن مراقبات، أو أجبروا على خلاف ذلك عد السعرات الحرارية، ونحن يمكن أن تعالج نفسك الفطائر الروسية لذيذ.لدينا خياران: إما أكل هذا أقل جيدة، أو خبز ذلك أن قيمة الطاقة من هذا المنتج يقع عدة مرات.كم عدد السعرات الحرارية في الفطائر، وكيفية تقليل القيمة الغذائية للخبز؟دعونا الرقم بها.
في الملاحم الروسية يقال أن إيليا مورم تغذيها الفطائر.وبالتالي، يقولون، وأخذ قوة البطولية.في الواقع، هذا المنتج مغذي جدا، لأنه يحتوي على دقيق القمح، الحليب الكامل، الخميرة، السكر والبيض.ونحن الخبز العجين للدهون، وعلى رأس، لطعم، وضعنا قطعة من زبدة كريم، كريم الحامض، المربى أو العسل.وهكذا، تتراكم النتيجة الإجمالية الصلبة، والإجابة على السؤال عن عدد السعرات الحرارية في الفطائر سيكون: 330 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج.ولكن هذا مفيد هو مفيد - الحليب يعطي الفوسفور الجسم والفيتامينات والخميرة والبيض لها تأثير مفيد على الجلد والشعر والأظافر.دعونا نفكر الآن في كيفية ترك كل هذا إيجابي، ولكن في نفس الوقت على الوركين لا تؤجل جنيه إضافي.
دعونا نبدأ مع الشيء الرئيسي، أساس الطبق، والدقيق.القمح من أعلى درجة يعطي الفطائر طعم لطيف والاتساق رقيق.ومع ذلك، فمن مغذية جدا.في المتاجر يتم بيع التناظرية "للفطائر"، ولكن من الأفضل عدم شرائه.أولا، لا توجد خصائص مفيدة للحبوب الكاملة، وثانيا، هناك بالفعل مسحوق البيض المضافة.كم عدد السعرات الحرارية في هذا المنتج، حتى لا يعرف الصانع.فمن الأفضل أن تحل محل دقيق القمح مع الجاودار، الحنطة السوداء، دقيق الشوفان أو دقيق الشعير.في هذه المنتجات الغذائية يتم الحفاظ على جميع الصفات الشفاء من الحبوب، بالإضافة إلى ذلك، لديهم أقل النشا، وبالتالي، مثل هذا المنتج هو أسهل لهضم.
الآن فيما يتعلق السائل أننا الخبز العجين.العديد من ربات البيوت تستخدم الحليب كامل الدسم، والتي، بطبيعة الحال، هو مفيد، ولكن يمكن أن تضر رقيق الخصر لدينا.ثم نخفف من الدقيق مع الحليب منزوع الدسم، الكفير، اللبن أو حتى. .. المياه المعدنية.الخيار الأخير - الأكثر مثالية، لأنه في الصودا العادية تقريبا أي سعرات حرارية، ولكنه يؤدي إلى الاختبار، وفي هذه الحالة ليست هناك حاجة لإضافة الخميرة.وبعد ذلك عند حساب عدد السعرات الحرارية في الفطائر، يمكنك أن تأخذ بأمان بعيدا عن ما مجموعه 40 وحدة.
للأسف، دون إعداد yaitsv من هذا الطبق، ونحن لن detsya. No هنا وجدت ربة منزل بارعة ثغرة: حاول إضافة بعض البروتين إلى العجين.الفطائر في مقلاة لن تزحف، وسوف تكون العطاء ومختلفة، ويمكنك أن تأخذ 40 سعرة حرارية أخرى من المجموع.دعونا نرى كيفية تقليل الكيلوكالوري من المنتجات اللازمة لصنع الفطائر.كمية كبيرة من السكر ليس فقط المؤسفة على الرقم، ولكن أيضا على حقيقة أن المنتجات ستلتزم ببساطة إلى مقلاة.ومع ذلك، لرفض السكر بشكل عام، أيضا، لا ينبغي أن يكون - العجين سوف تتحول إلى أن لا طعم له.
عند حساب عدد السعرات الحرارية في الفطائر، أهمية كبيرة لديها nachinka. Esli أن تدع كل من الحيل المذكورة أعلاه، مثل دقيق الشوفان والمياه المعدنية وبياض البيض، ولكن المنتج nafarshiruete هو لحم الخنزير مع البصل، والقيمة الغذائية لمثل هذه الأغذية لا يزال نحو 400 سعر حراريأو أكثر.للحمية هو أفضل لاستخدام هذه الطبقة لذيذ مثل الفاكهة والجبن قليل الدسم كوخ مع الزبيب، والمشمش المجفف والعسل والجبن والسمك الهزيل والخضروات مطهي( الملفوف والكراث).يجب أن يكون الفطائر المقلي في النفط الهزيل.