العديد من الحقائق المثيرة للاهتمام ستساعد أكثر حتى نقدر هذا لذيذ ومحبوب من قبل جميع التوت - الكرز الحلو.ما هي المركبات المعدنية وما الفيتامينات في الكرز سيكون الأكثر فائدة للصحة البدنية والعاطفية للمرأة؟النظر في خصائص الكرز.
منتج غذائي
محتوى منخفض السعرات الحرارية ونقص الدهون يجعل الكرز منتجا غذائيا لا غنى عنه.جزء من التوت هو 90 سعرة حرارية فقط، والملذات والفوائد هي "البحر".في كوب واحد من الكرز الحلو يحتوي على حوالي 3 غرام من الألياف، والتي بدونها لن يكون النظام الغذائي الكامل.معيار للكبار حوالي 30 غراما من الألياف يوميا - هذا المبلغ يمنع اضطرابات الجهاز الهضمي، والإمساك، ويخفض الكولسترول وسكر الدم، ويساعد على تقليل الوزن.
المواد المعدنية
-
البوتاسيوم.المعدل اليومي لهذه المادة هو 3400 ملغ.في جزء من الكرز الحلو يحتوي على 300 ملغ.هذا العنصر هو ببساطة ضرورية للعمل الطبيعي للقلب والخلايا العصبية والكلى والجهاز العضلي.يساعد البوتاسيوم على تنظيم محتوى الصوديوم، مما يساعد على تحقيق التوازن بين مستوى الماء في الجسم - وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض في وذمة وانخفاض في وزن الجسم.
-
بور.لا يمكن تعويضه عن المعادن الصحية للمرأة، لأنها تشارك في الحفاظ على توازن طبيعي من الكالسيوم في الجسم ويمنع ظهور هشاشة العظام وغيرها من ضرر العظام.لهذا السبب الكرز ضروري جدا في الوقاية من الكسور، وخاصة المشتركة بين النساء في سن اليأس وانقطاع الطمث.
-
الفلور والفوسفور واليود والكوبالت والمغنيسيوم والنحاس.الكرز غني في هذه العناصر النزرة.يتم تضمين الحديد في هذا التوت حتى في كمية أكبر مما كانت عليه في الكرز.
كل شيء عن الفيتامينات في الكرز
-
فيتامين C. مضادات الأكسدة الفعالة والمنبهات لجهاز المناعة.في جزء واحد من الكرز الحلو يحتوي على 16٪ من فيتامين C من الجرعة اليومية.الكرز هو واحد من عشرين أقوى المواد المضادة للاكسدة - المواد التي تحمي الخلية من التلف من قبل جزيئات غير مستقرة( الجذور الحرة).الأطباق التي تحتوي على الفيتامينات الطبيعية من الكرز الحلو تصبح العلاجية.أنها تجلب الكثير من الفائدة للجسم.
-
ما هي الفيتامينات الموجودة في الكرز الموجودة بكميات كبيرة؟هذا "الفيتامينات من الجمال" - E و A. فهي لا غنى عنها لمظهر جيد للمرأة، وصحة جلدها والعينين.يتم تعزيز استقرار الجهاز العصبي من قبل الفيتامينات B، مما يساعد على التعامل مع الإجهاد.
الميلاتونين
هرمون مهم جدا تنظيم عملية النوم والنوم.لذلك، في الحالات التي يسبب الأرق معاناة( القلق، وتغيير المناطق الزمنية، وما إلى ذلك)، يكفي أن يأكل الكرز الحلو قبل السرير أو لشرب عصير الكرز قليلا - النوم تطبيع.وهنا نتائج البحوث الأخيرة من قبل العلماء: في البول من أولئك الذين يستهلكون عصير الكرز، ومحتوى الميلاتونين هو أعلى بكثير من أولئك الذين لا.
ما هي الفيتامينات في الكرز تساعد المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل والنقرس؟
في وقت مبكر من عام 2004، لاحظ الباحثون الأمريكيون انخفاضا كبيرا في الألم من النقرس في المرضى الذين تناولوا الكرز.فقط 45 غراما من هذه التوت في وجبة الإفطار يمكن أن تقلل من مستوى حمض اليوريك في الدم.في هذه الحالة، يتم إفراز كمية كبيرة من حمض اليوريك في البول، وبالتالي منع تراكمها في المفاصل.بعد أن تعلمت ما هي الفيتامينات في الكرز، دعونا أكله في كل فرصة.