الأحمال المدرسية في بعض الأحيان سيئة للغاية لأطفالنا.وتؤثر الزيادة في عدد الدروس والوقت الذي يقضيه الطفل في المدرسة تأثيرا سلبيا على الصحة البدنية والعقلية لأطفال المدارس الحديثة.وبالإضافة إلى ذلك، فإن عدم القدرة على تناول الطعام بشكل كامل خلال اليوم يؤدي إلى أن الأطفال يرضون الجوع مع الوجبات الخفيفة، واستهلاك الأطعمة ذات النوعية الرديئة اشترى في أقرب سوبر ماركت.
ولكن هل من الأفضل أن يأكل الآباء والأمهات الذين يشاركون أيضا في الدعم المالي للأسرة بدوام كامل.المنتجات نصف المصنعة، الطعام المطبوخ على عجل في كثير من الأحيان يصبح روتين حياتنا اليومية.
ومع ذلك، سوف نسعى جاهدين لتزويد الأطفال بنظام غذائي صحي. كيف يتم تناول الطعام بشكل صحيح لتلاميذ المدارس؟
أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى تنظيم نظام غذائي مناسب لعمر الطفل.فلنتذكر على سبيل المثال أن هناك ست وجبات يوميا في مصحة للأطفال.بالمعنى الدقيق للكلمة، إذا كنت تعول عدد المرات وجبة خفيفة الطفل خلال النهار، وسوف تكون هي نفسها تقريبا.لذلك، نحن بحاجة إلى تغيير شيء، بحيث كان الطعام الكامل.يمكن أن يكون الجدول الزمني للوجبات المدرسية على النحو التالي: وجبة الإفطار في المنزل، وجبة الإفطار معك إلى المدرسة، وجبات الطعام في كافتيريا المدرسة، الغداء في المنزل، وجبة خفيفة بعد الظهر، العشاء.
بما في ذلك في النظام الغذائي للطفل المنتجات اللازمة للنمو، ونحن نساعد الجسم على التعامل ليس فقط مع التغيرات التي تحدث في الطفل المتنامي، ولكن أيضا مع زيادة الأحمال الخارجية.وخلال فترة النمو النشط، تكتسب الفواكه والخضراوات الطازجة ومنتجات اللحوم والأسماك والحليب ومنتجات الألبان أهمية كبرى.النسبة المئوية لإدخالهم في النظام الغذائي للمدرسة هي الأعلى.
أود أن ألفت انتباهكم إلى نقطة واحدة من تنظيم الوجبات المدرسية.هذا هو موقف الطفل من صحته.وينبغي إعطاء الآباء هذا مزيد من الوقت.قول الطفل حول كيفية كيفية تناول بشكل صحيح، دون مثال شخصي، من غير المرجح أن تكون فعالة.
ومع ذلك، إذا الغذاء الصحي تلميذ لا يزال يصلح إلى ثلاث وجبات، تحتاج إلى تنظيم ذلك بشكل صحيح.
كيف تأكل الحق في الصباح؟
لا يوافق جميع الأطفال على تناول الطعام في الصباح.ومع ذلك، فإن حكمة الآباء وصحة القرار يجب أن يدفع ما لتقديم الطالب لتناول الافطار.
من غير المستحسن أن تشمل الأطعمة الدهنية جدا في وجبة الصباح.إذا شعر الطفل في الصباح بالدوار، ضعيفا، قدم له خليط من المكسرات مع الفواكه المجففة.في حالة عمل الاختبار القادم، تحتاج إلى تناول شطيرة مع اللحوم أو الكبد بات.إذا أصبح تلميذ المدرسة مثيرا جدا، وتقديم المشورة تناول المزيد من الفاكهة الطازجة.
التغذية السليمة للأطفال لا يمكن تصوره دون الحبوب.الشوفان والحنطة السوداء هي الصحابة التي لا يمكن الاستغناء عنها من الكائن المتنامي، تشبع مع الكربوهيدرات، مما يساعد على التعامل مع صعوبات النهار.لا تتدخل و "بيلاف الفاكهة"، وهو أمر سهل جدا لطهي الطعام.
للقيام بذلك، أولا نقع الأرز( 1 زجاج).ثم يغسل، ويضاف الماء المغلي وقطع المشمش المجفف والخوخ، وغسل الزبيب، وغسل ويقطع إلى مكعبات التفاح الحلو الحامض.الفواكه المجففة لمدة 50 غرام، 1 متوسط التفاح.صب الماء في وعاء( 2 كوب)، وجلب ليغلي، إضافة الملح، صب في الأرز غسلها، إضافة الزبدة( 1 ملعقة كبيرة).عندما يكون الأرز نصف ملحومة، ونحن خفض الفواكه المجففة والتفاح في المقلاة.يتم تحديد نهاية الطهي من قبل استعداد الأرز.لتذوق في بيلاف إضافة السكر.لم أر الأطفال الذين لم يأكلوا هذا الطبق.
كيف تأكل الحق في اليوم؟
دون إشراف الوالدين، من غير المرجح أن يأكل الأطفال في المدرسة ما هو مفيد.على الأرجح أنها سوف تأكل ما هو لذيذ.لذلك، إذا كان ذلك ممكنا، يجب أن يكون الطفل تناول العشاء في المنزل.ومن الضروري وجود وجبة غداء ساخنة للمدرسة.وخاصة الأطباق الأولى.بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تشمل وجبة الغداء طبق اللحوم أو السمك.
كيف تأكل الحق في المساء؟كما يجب أن يكون عشاء الطالب كثيفا وأن يكمل العناصر الغذائية الضرورية للحصة اليومية.ومع ذلك، في وقت متأخر من الأكل يمنع الطفل من الحصول على ليلة نوم جيدة.ولذلك، فمن المستحسن أن تأكل بإحكام 3-4 ساعات قبل النوم، وقبل الذهاب إلى السرير، وشرب الكفير أو أكل التفاح.