على الأنف من طرف الشاطئ، صديقة الزفاف أو الشركات، وأنت لست في الشكل؟محاولة اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن بسرعة!باستخدام أحد الخيارات أدناه، يمكنك أن تفقد بضع كيلوغرامات في وقت قصير وبدون نفقات خاصة.يتم توفير فعالية مثل هذه الوجبات الغذائية من قبل جامدة بما فيه الكفاية، ومنخفضة السعرات الحرارية النظام الغذائي، والمواد الغذائية الفقيرة: البروتينات والمعادن والألياف.هذا هو السبب في الأطباء لا يوصي التمسك اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن لمدة أسبوع أو لفترة قصيرة.وعادة ما يعود كيلوغراما "المنسدلة" حالما تذهب إلى الوضع العادي."نظام غذائي سريع" هو إجهاد للجسم، ولكن التأثير الذي تم تحقيقه يستحق كل هذا العناء.
نظام غذائي قوي لفقدان الوزن بسرعة: "الشاي" النظام الغذائي
خصائص الشفاء من الشاي الأخضر معروفة للجميع: هذا الشراب القديم غني بالمواد المضادة للاكسدة، مع الاستخدام المنتظم أنه يساعد على الحفاظ على الشباب والصحة.ولكن عدد قليل جدا من الناس يعرفون أنه في كوب من الشاي الأخضر الجودة يحتوي على ما يصل إلى 20٪ من البروتين، والنظام الغذائي على ذلك - واحدة من أكثر الوجبات الغذائية "سريع" تجنيب.تحاول ذلك، ربما انها مناسبة لك.
الشاي الأخضر هو أساس هذا النظام الغذائي.للشرب الجودة، يجب أن يكون الشاي يخمر طازجة على الأقل 5 مرات في اليوم.وإذا كنت تشعر بالملل مع طعمه، حاول إضافة العسل أو الشاي تختمر على الحليب قليل الدسم - ونتيجة لذلك سوف تحصل على مشروب الأصلي غنية بالمواد المغذية والمعادن والفيتامينات، ولكن السعرات الحرارية المنخفضة.
كأساس لهذا النظام الغذائي هو البروتين، بالإضافة إلى الشاي، ويسمح أيضا لاستخدام اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات( على سبيل المثال، الفول أو البازلاء) بكميات صغيرة.هذه هي كل الوجبات الغذائية صعبة لفقدان الوزن بسرعة.
تحذير!اختيار النظام الغذائي "الشاي" لنفسك، تذكر أن التمسك لمدة أطول من أسبوعين وأكثر من مرتين في السنة لا ينصح.
أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن: طريقة وادي لاريسا
تريد أن تعرف سر الانسجام من المغني الشهير؟محاولة لها "السائل" النظام الغذائي، وهو ما يمثل مثالية لتصريف سريع من الجسم.
أساس هذا النظام الغذائي هي عصائر الخضروات غير المحلاة - الجزر، الشمندر، اليقطين وعصير الكرفس.ويسمح للشرب الماء والشاي وغيرها من العصائر، ويفضل أن يكون المخفف، حتى لا تحميل الجهاز الهضمي مع المواد المركزة.إذا كان من دون حلوة من الصعب جدا، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من عصير أو ماء.
الشرط الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو شرب 3 لتر على الأقل من السوائل يوميا والقيام بذلك تدريجيا.حالما تشعر بالجوع أو ترغب في تناول الطعام، وشرب كوب من العصير.مع هذا النظام الغذائي من المهم أيضا عدم الإفراط في ذلك.
الوجبات الغذائية الصلبة لفقدان الوزن بسرعة: معقدة "الإيطالية" الحمية
يفضل عدم إحضار الجسم إلى جنون ومسؤولية نهج لسبب فقدان الوزن السريع؟محاولة اتباع نظام غذائي "الإيطالية"، سميت ذلك لأن أساس النظام الغذائي في ذلك يتكون من المعكرونة الإيطالية التقليدية من القمح القاسي.
كل يوم يتم تقديم ثلاث وجبات بكمية صغيرة.ويتم تحقيق النتيجة من خلال قائمة متوازنة.
لذلك، ماذا يعني "الإيطالية" النظام الغذائي الثابت لفقدان الوزن بسرعة يعني؟
يوم 1
الإفطار:
- 1 بيضة مسلوقة.
- 200 غرام من عصير البرتقال.
الغداء:
- سلطة( حوالي 60 غرام من لحم الدواجن قليل الدسم( لحم الديك الرومي أو الدجاج الأبيض)، سلطة خضراء أو الملفوف بكين والجبن قليل الدسم).
- 1 التفاح.
العشاء:
- حوالي 115 غرام من المعكرونة( على سبيل المثال، "قرون") مع الروبيان.
- سلطة السبانخ يرتدي الزيوت النباتية.
يوم 2
الإفطار:
- رقائق من خليط من الحبوب الكاملة مع الحليب( 0٪ محتوى الدهون).
الغداء:
- نفس الإفطار.
- 1 الكمثرى.
العشاء:
- حوالي 115 غرام من المعكرونة( على سبيل المثال، السباغيتي) مع كرات اللحم من الطيور قليلة الدسم.
- خضار السلطة، يرتدون الزيوت النباتية.
يوم 3
الإفطار:
- 1 المجففة الطفل أرجل( يمكن استبدالها مع التجفيف العادية أو غيرها من المنتجات عديمة الفائدة) مع الجبن قليل الدسم.