hemoglobin v krvi - jeden z nejdůležitějších ukazatelů zdraví, což je komplexní protein, který je součástí erytrocytů.Hemoglobin je zodpovědný za dodávku kyslíku do všech tkání a orgánů.Nedostatek železa v těle snižuje schopnost krve přenášet kyslík, což vede ke snížení aktivních metabolických procesů, a také ke snížení fyzické odolnosti.
nízké hladiny hemoglobinu v doprovodu špatném zdravotním stavu, únavu a letargii a kůže se stává příliš suché a utaženy. To vše je vysvětleno skutečností, že tělo není nasyceno kyslíkem, pokud to potřebuje.Úroveň hemoglobinu lze snadno stanovit předáním speciálního krevního testu.
Často dochází ke snížení hladiny hemoglobinu spolu se ztrátou důležitého stopového prvku - železa. Dost časté onemocnění zvané chudokrevnosti z nedostatku železa, jinými slovy - anémie, která dnes jsou znepokojeni 90% žen! Tento ukazatel je šokující, ale současně požaduje pozornější přístup ke zdraví.
Přirozeně bude mnohem přesnější chránit se před výskytem těchto onemocnění spíše než později. K tomu je vhodná profylaxe, hlavní úloha, ve které jsou dodržovány principy správné výživy. Je třeba sledovat každodenní stravu, protože by měla obsahovat alespoň 20 mg železa( pro těhotné ženy - nejméně 30 mg).Množství hemoglobinu má velmi blízký vztah k pohlaví a věku osoby.
U mužů, žen, dětí je stanovena individuální hladina hemoglobinu. Takže normální hladina hemoglobinu: mužů
- - 135-175 g / l;Ženy
- - 125-155 g / l;
- děti do 10 let a těhotné ženy - 110-135 g / l.
U žen, problém nízké hladiny hemoglobinu je výraznější než u mužů, protože každý měsíc žena ztrácí část železa, které je nezbytné, aby bylo možné správně a úplně vyplnit.Ženské tělo spotřebuje vstupní železo dvakrát rychleji než muž!
Je důležité, aby dieta, která by měla být vyjádřena v správném výběru jídla. Především je třeba maso( nejlépe telecí), protože obsahuje poměrně velké množství železa. Ryby a játra jsou také bohaté na železo, což má pouze pozitivní vliv na tělo.
Čerstvá zelenina je také užitečná, ale pouze v kombinaci s pokrmy z masa. Můžeme říci, že tyto produkty do určité míry doplňují svou práci. Vitamin C, který je obsažen v čerstvé zeleniny, absorbuje enzymy užitečné ryb a masa, čímž se účinně dodávaného železa tělo.
Po obdržení zbytečné takových potravin budou pít sklenici pomerančového džusu, přispěje ke zvýšení počtu vstřebávání železa polovinu.Úroveň hemoglobinu výborně zvyšuje med, zejména tmavé odrůdy.
Rostliny a obiloviny obsahují významné dávky železa a mědi( měď také pozitivně ovlivňuje tento proces).Často, pravidelná konzumace těchto obilovin je zabránit anémie z nedostatku železa, ale neměli bychom zapomínat, že tyto produkty jsou sloučeniny fosforu, které silně inhibují vstřebávání železa. Abyste tomu zabránili, můžete jednoduše klíčit nebo namočit fazole, obiloviny.
Nezneužívejte kávu a dokonce i čaj( bez ohledu na typ), protože obsahují třísloviny, které jsou velmi „nudný“ schopnost absorbovat železo, který je obsažen v jiných spotřebních výrobků.Je lepší pít čistou vodu, šťávu, kompotu.
Pokud se budete držet svého zdraví a jíst správně, postupně se normalizuje hladina hemoglobinu v krvi.