Péče o maso svého těla je pozorněji sledováno ženami, které sní o štíhlé osobě nebo profesionálními sportovci. Ale přesto se naučíte, jak vypočítat svou ideální váhu, bude užitečné pro každého. Tělesná hmotnost nad normou může způsobit vznik různých závažných onemocnění.Příliš hubené osoby jsou také ohroženy - s nedostatečnou hmotností jsou metabolické procesy v těle a fungování mnoha systémů narušeny. Postupujte podle poměru výšky a tělesné hmotnosti je prostě nutné, aby bylo možné včasné úpravy stravy a životního stylu obecně.
Jak zjistit ideální hmotnost růstu
Nejjednodušší vzorec pro výpočet tělesného přírůstku hmotnosti je odečíst 110 z výšky v cm u žen a 100 u mužů.Získaný výsledek může být považován za podmíněný, protože takový výpočetní systém nezohledňuje mnoho individuálních vlastností.Hmotnost osoby se týká nejen jeho výšky a pohlaví, ale také struktury kostry a postavy. Mnoho lidí zná také vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti. Pro výpočty se používají pouze údaje o růstu a hmotnosti, ale tato schéma je vhodná pro stanovení nedostatečné nebo nadměrné hmotnosti. Je třeba vynásobit růst v metrech o 2, vydělený výsledkem v kg. Pokud máte vážné obavy, jak vypočítat svou ideální váhu, můžete použít tabulku s podrobnými hodnotami. Podmíněně lze předpokládat, že získaná hodnota je nižší než 18, což naznačuje nedostatek tělesné hmotnosti a více než 30 - o obezitě.Všechny hodnoty od 18 do 25 jsou ukazatele ideální hmotnosti, pokud je výsledek 25-30 - má smysl přemýšlet o tom, jak se zbavit několika kilo, jste v nebezpečí.
Jak vypočítat svou ideální hmotnost: jiné způsoby použití
Není možné správně vypočítat doporučenou tělesnou hmotnost bez ohledu na typ těla. Identifikujte druhy s nízkou kostí, normokosy a široké kosty. Doma, není těžké zjistit, že člověk patří k jednomu z nich. Chcete-li to provést, použijte obvyklou centimetrovou pásku k měření obvodu zápěstí.Pro ženy - méně než 16 cm je to astenický typ( tenké kůry), více než 18 cm je hypertenzní nebo široce vykostěné.Již víme, že ideální váha člověka se vypočítá jinak než u ženy. V souladu s tím mají širokodějní zástupci silnějšího pohlaví zápěstí více než 20 cm v obvodu a tenké kosti - ne více než 18. Pro reprezentanty typu normální kost je vzorec skutečně mínus 100-105 kg od růstu. Velmi vysoký( více než 176 cm) se doporučuje odečíst 110 cm. Pokud je typ přídavku astenický, výsledek by měl být snížen o 10 procent. U hypertenzního typu je naopak možné zvýšit o 10 procent konečné číslo.
Jak vypočítat svou ideální váhu s věkem a životním stylem? Existují další vzorce pro výpočet doporučené tělesné hmotnosti. Například podle Neglera byste nejprve měli vypočítat rozdíl mezi stávající výškou a 152,4 cm, pak jej rozdělit o 2,45 a vynásobit 900 gramů.K výsledku přidáme 45 kg, protože tato hmotnost je podle metody optimální s nárůstem 152,4 cm. Formula Piñe předpokládá výpočty pomocí obvodu hrudníku a dalších indikátorů.A přesto byste neměli každý den zkontrolovat svou váhu na ideálnost. Stačí, abyste vedli optimálně mobilní způsob života a sledovali vaši stravu, a pak bude vaše váha vždy normální a zdravotní problémy budou vynechány.