Jeden pufr, druhý, a začnete cítit nadpřirozené potěšení.Ale, bohužel, takové potěšení vás pomalu zabije a nenapravitelně kazí vzhled. Tisíce lidí denně přemýšlí, jak přestat kouřit navždy? Takový zájem o své zdraví je chvályhodný, ale jen málo může překonat zvyk.
Tandemové závislosti
Každý začíná kouřit o stejném scénáři. Ve škole vás pokročilejší kolegové představí ve světě dospělých. Za prvé, kouření není zvykem a nepřináší žádné potěšení, ale pak každý začne systematicky kouřit za společnost. V důsledku toho si již nevšimnete, kdy se cigareta stala vaším stálým atributem.
Po chvíli poté, co jste byli na kouření kasty, vy jako vědomý člověk začne rušit na otázku „jak přestat kouřit navždy.“Je obtížné odpovědět jednoznačně.Někdo vyvolává návyk po přečtení několika knih s názvem jako „100%, jak přestat kouřit“ nebo „nejúčinnějších způsobů, jak přestat kouřit navždy,“ někdo opustit cigaretu po zjištění vážných zdravotních problémů, a někdopak možná prostě vypočítá své výdaje na tabákové výrobky a rozhodne se přestat kouřit, aby se jim vyhnuly.
Jak víte, kouření ve většině lidí - nejen fyzická závislost, ale také psychická.Máte-li překonat fyzické složky trochu jednodušší( jen natolik, aby snášet touha), pak se vypořádat s psychologickým faktorem je mnohem těžší.Ve skutečnosti, když máte cigaretu spojenou s potěšením, je nepravděpodobné, že se něco stane.
Několik tipů, jak přestat kouřit za dobré
Pokud jste se rozhodli pro zcela svázat zvyk, měli byste být trochu přelstít sami a zvykněte si prostě nepříjemné:
- změnil oblíbenou značku cigaret do druhého.
- Vyberte silnější cigarety nebo lehčí cigarety.
- Kouřte cigaretu jen do poloviny.
- Po kouření umyjte popelník a odložte jej.
Mnoho psychologů také doporučuje na první pohled zvláštní podání.Dokonce i když přestanete kouřit, naložte s sebou trochu cigaret. Koneckonců, často nás trápí konečný zákaz kouření.Když víte, že jsou na dosah ruky, a pokud chcete být vždy schopni kouřit( ale nechcete), jak se zbavit závislosti na nikotinu bude snazší.
Další tip, jak navždy opustit kouření: vyvarujte se kouření společnosti. Mnoho lidí je mnohem jednodušší vyrovnat se s nikotinem, pokud nejsou obklopeni lidmi, kteří kouří.Pokud jsou vaši příbuzní silní kuřáci, nebudete s nimi samozřejmě schopni komunikovat, ale můžete požádat je, aby nekouřili alespoň v domě, ale jděte někam daleko.
Dalším spojencem kouření je alkohol. Během období odmítnutí cigaret není nejlepší pít alkohol, protože i ve stavu mírné opilosti ruku zrádně sáhnout po cigaretě.
V každém případě je jediným způsobem, jak přestat kouřit navždy, vytlačit vůli do pěstí.Nesnažte se být "poslední" cigaretou, držte se v ruce a za žádných okolností nebuďte znovu kouřit. Po několika měsících abstinence se budete cítit mnohem lépe a nikdy nebudete chtít přestat kouřit nebo dokonce stát vedle kuřáka. Miliony lidí se vyrovnají s nikotinovou závislostí, můžete!