Není žádným tajemstvím, že spánek je nezbytnou biologickou potřebou těla. To pomáhá obnovit imunitu osoby, nařídit získané během bdělosti informací a podporuje mnoho dalších procesů, které až do konce, mimochodem, a nebyly zkoumány. Více informací o tom, co se člověku během spánku stane, budeme hovořit dále.
fáze spánku
Naše duše a tělo potřebuje odpočinout, a nejvíce nepostradatelný v tomto ohledu je to sen. Průchodem, ať už z jakéhokoli důvodu, budeme cítit, že nemůžeme normálně pohybovat, protože koordinace byla rozbita, a paměť a schopnost soustředit se výrazně oslabena. Pokud se krátkost prodlužuje, všechny tyto příznaky jsou fixní, zesílené a mimochodem se stávají nezvratnými. Vědomě, deprimace spánku byla vždy považována za kruté mučení.
Pro průměrně 8 hodin pověřená osoba pro zdravý spánek, poznamenal 5 spánkové cykly trvající až 100 minut. V tomto případě každá z nich má dvě fáze - pomalý a rychlý spánek. Jak proudí?
Chcete-li porozumět tomu, co se děje během spánku, podívejme se blíže na jeho fáze.
REM spánek
unavený nebo spal špatně den před tím, než člověk přejde do režimu spánku, kdykoli je to možné a ihned po vstupu do fáze takzvaného rychlého nebo paradoxního spánku.
Byl pojmenovaný tak proto, že v té době spal čtení EEG, srdeční frekvence a dýchání jsou podobné indikátory bdělém člověka, ale téměř všechny svaly( s výjimkou bránice, svaly sluchových kůstek, stejně jako držení víčka a pohybujte oční bulvy) zcela ztratit jejichtón. To je to, co se děje během spánku ve svém rychlém( paradoxní) fázi lze charakterizovat takto: tělo spí, a mozek se stále pracuje. Mimochodem, právě v tomto okamžiku vidíme nejjasnější a nejsnadněji si pamatované sny.
Po 20 minutách od začátku usnutí člověk vstoupí do fáze pomalého spánku.
Co se děje během REM spánku
Podíl non-REM spánku, jak bylo zjištěno, že odborníci, což představuje 75% spánek. Je obvyklé zvážit několik fází této fáze.
- Ospalost. Pokud jste zdraví a jdete spát včas, trvá to 5-10 minut, během které jste ponořeni do hlubšího spánku.
- Ponořte se do snu. Tato fáze trvá zpravidla asi 20 minut. Co se děje v těle během spánku v této fázi? Způsob se vyznačuje tím zpomalením srdeční frekvence, snížení tělesné teploty a výskyt EEG tzv „spánku vřetena“( krátké výbuchy mozkové činnosti s nízkou amplitudou), při kterém je osoba prakticky odpojena vědomí.
- Hluboký spánek.
- Nejhlubší spánkový delta. Spánek se v této době obtížně probudí.A dokonce se probudí, nemůže si dlouho přijít na sebe. V této fázi jsou možné projevy námahy, enurézy, konverzace ve snu a noční můry.
Pak se člověk, jako kdyby se probudil, vstoupil do stavu rychlého spánku. Takové fázové posuny se vyskytují po celý zbytek, a pokud je tato dostačující, pak se probudil až se člověk cítí svěží, čerstvé, aktualizovány.
fyziologické procesy probíhající v průběhu spánku
v těle spícího muže, a to navzdory svému vnějšímu tichu, relaxaci a nedostatečná reakce na podněty( samozřejmě, pokud nejsou velmi silné), běží několik procesů.
- přes kůži v této době mají tendenci odpařit hodně vlhkosti, což vede k malému snížení tělesné hmotnosti.
- zvyšuje produkci konkrétního proteinu - kolagen, podporuje, mimochodem, posiluje cévy a obnovit pružnost pokožky. Zdá se, že film a popové hvězdy se neříká celou pravdu, říká, že dobrý vzhled jim pomáhá silné 8 hodin spánku( i když je třeba vyjasnit: ne bezprostředně po vydatné večeři).
- Kromě toho člověk ve snu roste( ano, to není fikce matky a babičky, kteří nevědí, jak dát do postele neklidné dítě), zatímco jeho růstový hormon v této době má největší koncentraci v krvi.
- Jako člověk usne na něj jeden po druhém uvolňuje téměř všechny svaly v těle, s výjimkou těch, které drží víčka zavřená.Oni zůstávají napjatí a oční bulvy pod nimi se pohybují, což mimochodem naznačuje stupeň hlubokého spánku.
Jak můžete vidět, že procesy v těle během spánku pohybovala - s jejich pomocí provádějí určitý druh očisty, který připravuje tělo na denní bdělosti.
Co je sen pro mozog pro
. Každý ví, že náš mozek nespí během spánku. Při nočním odpočinku, kdy prakticky nereaguje na vnější podněty a zaměřuje se na domácí potřeby, splnění hlavního úkolu v tuto chvíli -. Třídění a zpracování denních informací a předat jej k ochraně území jednotlivých oblastí byly svěřeny k němu "
Mimochodem, v rámci tohoto procesu, vše, co se děje v mozku během spánku, může být považován za jakýsi „jarní úklid“.To nám pomáhá probudit se ráno s jiným - jasné a logické - podívat se na problémy, které se zdály nerozpustný včera. A studenti škol a vysokých škol již dlouho těžil z toho s tím, že nejlepší věc, kterou si uvědomit, je, že věci, které budete studovat před ulehnutím do postele.
-li osoba zažívá často chronický nedostatek spánku, mozek není dost času uspořádat a dát do „paměťových buněk“ obdržela informace, které vedou ke stížnostem o mlze v hlavě a silné zhoršení paměti.
Jak funguje „prádlo“ v mozku
s dotazem na otázku: „Co se děje v těle během spánku,“ vědci zjistili, že podobný stav na buňky a tkáně mozku je jako jakési „čistící klystýr.“Poté, toxiny, které se do těla prostřednictvím potravin, nebo v důsledku narušení způsobených stresem, jsou uloženy nejen v gastrointestinálním traktu, jater nebo ledvin. Zdá se, že se hromadí v mozkové tekutině, jak v páteři, tak v lebce. V
snu okolní neurony, gliové buňky zmenšovat, klesající velikostí, přičemž mezibuněčného prostoru stává víc a umožňuje přenést více tekutin. A ona na oplátku, a horka toxiny z nervové tkáně, nám úlevu od vzniku proteinových plaků, které by mohly blokovat přenos signálů mezi neurony a přispívají k včasnému rozvoji Parkinsonovy choroby nebo Alzheimerovou chorobou.
Co člověk potřebuje spát?
Tak jsme diskutovali o tom, co se v těle děje během spánku. K odpočinku a vzestupu po něm veselý a obnovený, každý z nás potřebuje jiný čas. Celkově lidé spí v průměru pět až deset hodin denně.Somnology( pracovníci zabývající se problémy se spánkem a jeho vlivu na lidské zdraví), se domnívají, že to je mnohem důležitější než kvantita a kvalita nočním odpočinku pro nás.
si všiml, že lidé spí klidně a jen zřídka mění držení těla, cítit svěžejší ráno a odpočíval, než ti, kteří hodně házet a soustružení.Ale proč, když jsme obsadili zdánlivě pohodlnou pozici v posteli, my přesto měníme pózu? Ukazuje se, že naše noční pohyby jsou do značné míry závislé na vnější podněty -. . záblesky světla, hluk, změny teploty vzduchu, míchání ležící vedle manžela nebo dítě, atd.
Somnology se domnívají, že 70% těchto pohybů silně ovlivňují kvalitu spánku, nebo spíše najeho schopnost jít do hluboké fáze. A to prostě nedovolí, aby osoba plně spala.změna pozice nám a pevný povrch, a přeplněný žaludek, a špatný zdravotní stav často dělá, a proto se chystá k odpočinku, je nutné vytvořit pro sebe nejpohodlnější podmínky.
o prorocké sny
Somnology studují snů, chápané v takzvaných „prorockých snů“ a dospěl k závěru, že ve skutečnosti není nic mystického. Snažím se je vyřešit, nechápu, co se děje s duší během spánku. Není to její putování do vyšších světů, ne - jen ve fázi pomalých vln spánku lidský mozek zvedne signály z vnitřních orgánů, a přenáší je v podobě živých obrazů.Osoba vidí barevné sny a může je interpretovat na základě jednoduchých analogií.
Například v případě, že sen o shnilé zeleniny nebo syrového masa( ve slovech, nejedlé produkty), - znamená, že to je problém s trávicím ústrojím. A noční můry, že lidé, dušení nebo utonutí, zpravidla důkazy o selhání dýchacích orgánů.Hořící oheň může snů s angínou, jako jeden z příznaků tohoto onemocnění je právě pocit pálení v hrudníku.
Ale létání ve snu je jasným znamením růstu dětí a pozitivním vývojem u dospělých.
Hodnota spánku je těžké přeceňovat
Všechno, co se děje v těle během spánku, nedává vědcům zbytek. To je velmi potřebná a nenahraditelná lidská podmínka studovaná lékaři, psychiatry a dokonce i esoterickými.
Existuje mnoho mýtů a senzací kolem tohoto tématu, ale příliš se s nimi nezajímáte, protože spánek je primárně příležitostí obnovit vitalitu a udržet zdraví.Proto pečujte o svůj spánek a zacházejte s popsaným fyziologickým procesem s respektem!