K dnešnímu dni, když lidé tráví spoustu času v sedící pozici a nepraktikují mnoho sportů, co se sklonilo, mnoho cítilo na sebe. Výrazně kazí vzhled a může vyvolat vývoj mnoha onemocnění.To je důvod, proč mnoho lidí má zájem o informace o tom, jak opravit záda. Ale dříve než najdete odpověď na tuto otázku, měli byste pochopit příčiny problému.
Kdo by se měl bát zakřivení držení těla?
V současné době, kdy lidé stráví spoustu času před počítačem nebo televizí, pracují v kancelářích a vedou sedavý životní styl, jejich svaly ztrácejí svou přirozenou sílu.
Ve většině případů začíná být porušování držení těla v dětství.Mnoho dětí kategoricky neradi dělá lekce u psacího stolu a píše jen na kolenou a nepřirozeně je ohýbá.A jestliže rodiče nesledují disciplínu svého studenta a nekontrolují situaci, zhoršuje se zakřivení páteře - vyvíjí se svalová slabost a skolióza s různou intenzitou. A v takové situaci, kdy je možné najít odpověď na otázku, jak napravit sklon dítěte a obnovit jeho postoj, je to možné pouze za pomoci kvalifikovaných specialistů.
Ale i když v dětství bylo dítě neustále sledováno a nuceno sledovat jeho držení těla, neznamená to, že problém mu v budoucnosti neovlivní.Koneckonců, pro dospělé zachování jeho fyzické formy má stejný význam jako pro dítě.A nedostatek sportovních zátěží v životě je příčinou hypodynamie - slabost svalů páteře a množství zdravotních problémů.
Hlavní příčiny výkyvu u dětí
Předtím, než zjistíte, zda je možné napravit sklon dítěte a jak to udělat, musíte pochopit důvody jeho vzhledu. A nejlepší ze všeho s tímto úkolem se poradí s doktorem. Nejčastěji podle závěrů odborníků jsou důvody pro porušení držení těla nedostatečný rozvoj svalových tkání záda ve stavu uvolnění.
Druhým faktorem, který vyvolává stoupání, lékaři říkají, že nejsou zvyklí udržet si záda ve správné pozici. Třetím důvodem, kvůli němuž postoj dítěte trpí, odborníci považují anomálii vývoje páteře. Zřetelnější symptomatologie takových odchylek se objevuje u malých pacientů po 9-10 letech a ve věku 5 - 6 let je vnímána rodiči jako obyčejná záda. Jak doma opravit takovou anomálii v rané fázi vývoje, dokáže lékař.
A čtvrtou, ale ne méně častou příčinou střetu, je boční zakřivení páteře, která se v lékařské praxi nazývá skolióza.
Mohu opravit svoji pozici?
Chcete-li pochopit, jak těžké to je při změnách v páteře, můžete sami provést jeden jednoduchý test. Pacient by měl ležet na vodorovném povrchu nebo narovnat v horizontální poloze. Pokud je zákrok na takových pokusech úplně opraven nebo je zde mírné zkreslení míšní linie, může být tento stav stále napraven pomocí svalového napětí a neustálé sebekontrolu.
Nicméně, když je záhyb dlouhodobým problémem a člověk není schopen udržet páteř ve správné pozici po dobu několika sekund, patologie vyžaduje aktivní zásah odborníků.V takových situacích dokáže doktor pouze dokázat opravit zákrok u dospělého nebo dítěte pomocí speciálních metod léčby. Kromě toho jsou zvláště závažné poruchy postoje korigovány pouze technikami operační korekce.
Korekce mírného sklopení
Pokud okamžitě věnujete pozornost změnám v držení těla a neodkládáte opravu do lepších časů, můžete problém vyřešit sami. Pomozte nám v tom, bez ohledu na to, jak to zní divně, disciplíně a sebeovládání.
A první věc, kterou by měl muž se zkrouceným držením těla udělat, je narovnat záda a pokoušet se udržet páteř napjatou po celou dobu. V prvních hodinách a dokonce i v dnech budou muset neustále sledovat sebe, ale později, když tělo zvykne na správné držení těla, problém zmizí sám o sobě.Navíc v období bojů se špatným zvykem - nezapomeňte na fyzické cvičení, které pomohou posílit svaly zad.
Jaké fyzické cvičení mohou pomoci?
Před korekcí se musíte ujistit, že základní podmínka tohoto stavu nespočívá v komplexním onemocnění páteře. Za tímto účelem stačí získat radu lékaře. A jestliže příčinou porušení jsou jen špatné návyky a sedavý životní styl, měli byste okamžitě začít fyzické cvičení.
Zvažte několik z nich:
- Stojící na všech čtyřech, začneme ohnout páteř, zatímco táhne tělo dopředu. Při cvičení se snažte představit, že se snažíte dostat pod příčník nebo židli. Musíte udělat 5-8 přístupů.
- Na břicho je nutné provést deformaci s mírným napětím páteře. V tomto případě by měla být hlava vrácena a důraz těla na lokty. Po výdechu se vrátíme do výchozí pozice. Aby bylo dosaženo maximálního účinku, doporučuje se toto cvičení opakovat 7-8krát.
- Stálý rovný, roztáhneme ruce rovně po stranách, pak se pomalu pokoušíme je vzít zpátky co nejdále. Opakujte 12-14krát.
Je třeba poznamenat, že seznam cviků, které pomohou posílit svaly zad a vyrovnat se se sklonem, je dostatečně velký.A které z nich se používají k řešení problémů s držením těla, každý může rozhodnout sám nebo s pomocí profesionála.
Jak může plavání pomoci?
Je dobré vyvinout svalovou kostru a normalizovat postoj může různé fyzické cvičení a sport. Ale udělat to co nejrychleji a poskytnout radost člověku jsou schopni jen plavat, během kterého jsou vyvíjeny všechny svaly těla. Pouze 2 hodiny týdně těchto vodních procedur pomůže nejen uvést do pořádku držení těla, ale i podřídit si vivacity a sílu.
Pro dosažení lepšího léčebného účinku odborníci doporučují kombinovat plavbu s elektrickým zatížením podle schématu 3 + 1, kde 3 je počet tréninků v hale a 1 je hodinová relaxační vodní rutina. Při použití tohoto přístupu k řešení problému bude člověk mít krásnou pozici během 3-4 týdnů a zapomene na nepohodlí a bolest v páteři.
Jak opravit postoj dítěte?
Páteř drobivky se v podstatě skládá z chrupavkové tkáně, což je důvod, proč je riziko skládání u dětí několikrát vyšší než u dospělých. Mobilita obratlů je však pro tělo dítěte mínus a plus. Koneckonců, obnovení obratlového kmene v dětství je mnohem jednodušší pomocí ruční terapie a gymnastiky než u lidí, kteří dosáhli věku dvaceti let.
Předtím, než si u teenagera nebo dítě nastaví záda, lékař vyšetří svého malého pacienta, aby vyloučil případné vývojové abnormality nebo nemoci. Poté bude pacientovi přidělen kurz manuální terapie a masáže, který se skládá z 1-3 sezení, které musí nutně střídat s posilovnou, aby se stanovil terapeutický účinek.
A přestože problém korekce postojů u dětí není tak závažný jako u dospělých, rodiče by se neměli spoléhat pouze na lékaře. Po ukončení léčby spadá zodpovědnost za zdraví a vývoj dítěte na ramenou. Proto budou muset v budoucnu sledovat dodržování všech doporučení specialistů, disciplínu dítěte a seznámit jej se sportovním zařízením. Pouze tak otázka, jak opravit stoupání, se neobjeví znovu po určitém časovém období.
Ovládání zákroku u dospělých
Existuje mnoho metod léčby poruch postoje u dospělých, ale jeden z nich je schopen plně zvládnout problém, záleží na stavu zanedbávání.
Pokud se tedy deformace páteře začala rozvíjet pouze kvůli oslabení svalového korzetu, stačí jít na sport a sledovat polohu zad. V složitějších případech, kdy se začal postupovat na pozadí jiných chorob páteře, je třeba se uchýlit ke konzervativním způsobům léčby a poradit se s lékařem. Specialista provede diagnostiku a vybere potřebný léčebný balíček, který může zahrnovat jak cvičení, léky, tak i fyzioterapii.
Ale pokud si člověk myslí, jak se má fixovat, když změny v páteři jsou již nevratné, jednoduše nebude fungovat bez operace.