Svět kolem nás neustále testuje náš imunitní systém. Městský prach, stresující situace, těžká zátěž - všechny tyto faktory ovlivňují naše zdraví, což nás činí zranitelnějšími na různé nemoci. Proto naše tělo trvale potřebuje podporu a vitamíny pro zlepšení imunity - to je přesně to, co potřebujete.
Proč oslabuje
Pochopíme, z jakých faktorů působí fakt, že odolnost organismu vůči nemocem klesá.
- Ekologická situace dnes zanechává hodně žádoucí.Není to tajemství pro někoho, kdo se v poslední době neustále zhoršuje, což negativně ovlivňuje člověka a fyzicky a morálně ho vyprázdňuje.
- Jídlo je jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují stav naší imunity, protože pravděpodobně všichni znají: "Jsme to, co jíme".
- Stresující situace a přetížení, které člověk zažívá denně, negativně ovlivňují jeho zdraví.
- Antibiotika také podkopávají náš imunitní systém. Koneckonců, tyto léky spolu s patogenními bakteriemi zničí zdravou mikroflóru, zejména z tohoto střeva.
Jaké vitamíny pro zlepšení imunitního systému jsou nezbytné pro tělo
Abyste se mohli snadno vyrovnat s organismem, je nutné neustále posilovat imunitu. Zvýšení pomůže vitamínům. Nejvýznamnější z nich jsou:
- Vitamin C .Vliv rychlosti tvorby protilátek v lidském těle, které jsou potřebné pro boj s nachlazeními a infekcemi. Ve velkém množství se vyskytuje u jablek, citrusů, zelí, česneku, pšenice a rybízu.
- Vitamin A .Je velmi důležitá pro imunitu, protože zvyšuje počet leukocytů v krvi, čímž tělo vytváří silnou ochranu proti patogenům. Tato látka je bohatá na mrkev, rajčata a špenát.
- Prvky skupiny B jsou velmi důležité vitamíny pro zvýšení odolnosti, protože poskytují tělu energii. Navíc pomáhají odolávat pronikání patogenů do našeho těla. Obsahují v produktech, jako jsou: játra, vejce, zelený hrášek, ryby, pohanka a ořechy.
- Vitamin E( tokoferol) .Podporuje produkci speciálních protilátek. Zabraňují zničení buněk a požití virů a mikrobů do těla. To se nachází v rostlinných olejích, másle a mléce, stejně jako v ořechách.
Opatření na posílení imunity
Každý, kdo se stará o stav svého zdraví, přemýšlí: jak posílit odolnost těla? Samozřejmě, vitamíny pro zvýšení imunity jsou velmi důležité, protože zvyšují ochranné funkce našeho těla, ale jaké další opatření mohou být přijata? Je třeba sledovat vaši dietu, cvičení, často chodit na čerstvý vzduch. Dobrý vliv na imunitní systém má ruská lázeň, protože společně s potem z těla jdou těžké kovy, metabolické produkty, toxiny a patogeny. Jedna návštěva týdně stačí.Také obyvatelé městských slumů budou ráno využívat kontrastní sprchu. Ale špatné návyky mohou způsobit značné škody na lidském zdraví.Koneckonců, alkohol, nikotin a kofein jsou schopny odstranit vitamíny z těla. Pokud v tomto článku nenaleznete odpověď na otázku, jak posílit imunitu, obraťte se na odborníka, který rozhodně poskytne užitečné rady.