Je bezpečné říci, že tabák se týká omamných látek, protože podle Světové zdravotnické organizace je více než 1,3 miliardy lidí na světě závislé na cigaretách. Každý druhý člověk umírá na planetě kvůli onemocnění spojenému se spotřebou nikotinu.
Zdá se, že důkazy o nebezpečí kouření by měly donutit i nejchudobnějšího kuřačky přestat kouřit. Ve skutečnosti není všechno tak jednoduché.Mnoho lidí, zvláště žen, je zastrašováno možností zotavit se z odmítnutí cigarety, protože ve skutečnosti existuje problém "jak přestat kouřit a nedostávat lepší".Faktem je, že nikotin je kalorický hořák spotřebovaný s jídlem, takže člověk, který kouří, může dovolit více jídla, aniž by získal další kilo. U kuřáků je tělo v neustálém stavu otravy nikotinem a základní energie se vynakládá na samočistící tělo. Pokud přestanete kouřit, existuje psychologický účinek spojený se zvýšenou konzumací jídla, na oplátku za takovou oblíbenou cigaretu, a v důsledku toho se takové nenáviděné extra kilogramy zadávají.
Navzdory tomu přestanete kouřit a nezlepšujete se, musíte mít vůli síly a porozumět škodám způsobeným nikotinem tělu. V první fázi je nutné překonat touhu držet něco v ústech, překonat takzvaný sací reflex. Nevyměňujte cigaretu s maticemi, třískami nebo semeny - jedná se o vysoce kalorické potraviny. Používejte nízkokalorické cukrovinky, žvýkací gumu, můžete také pravidelně žvýkat okurky, mrkev nebo listy zelí - a téměř žádné kalorie a současně jsou velmi užitečné.
Po určité době dochází k samočistění těla, aktivují se chuťové buňky a chuť k jídlu se probouzí.Chcete-li během tohoto období přestat kouřit a nezvyšovat obsah tuku, je nutné diamantovat menu zeleninovými nízkokalorickými pokrmy a jíst současně, aniž byste během dne připravovali nějaké občerstvení.
Ukončete kouření a nedostanete lepší sportovní pomoc. Sportovní klub - to je nejoptimálnější možnost, protože odborníci vám pomohou vybrat správnou sadu cvičení pro určitou osobu. Ale pokud taková možnost neexistuje, pomohou přestat kouřit a pravidelné procházky na čerstvém vzduchu se neobnoví.Běh je také dobrý způsob, jak spálit kalorie. Pokud neexistují žádné kontraindikace, přestat kouřit a nedostávat tukovou pomoc každých 20 minut joggingu.
Diet je dobrý způsob, jak přestat kouřit. Ale v tomto případě byste měli být opatrní a vybírat vyváženou stravu, protože tuhá strava kombinovaná s odmítnutím cigaret může vést ke stresu a zpravidla k nepředvídatelným následkům. Abyste přestali kouřit a nedostali se dobře, neomezujte se na jídlo, stačí upravit množství příjmu kalorií a diverzifikovat je lahodným jídlem. V případě potřeby můžete přepnout na samostatné jídlo. Odklon od cigaret zvýší denní objem minerální vody bez plynu, zatímco tento hojný nápoj pomáhá očistit tělo.
Je třeba mít na paměti, že odvykání kouření je zodpovědným rozhodnutím, protože pokud přestanete kouřit, po nějakou dobu bude nutné použít veškerou vůli, aby se nedostala lépe nebo nefungovala znovu. V opačném případě po získání obezity se dostanete do vážného stavu deprese, jehož cesta je možná pouze za pomoci lékaře.
Neměli byste pochybovat o tom, že přestanete kouřit nebo ne, určitě ho hodíte. Ztráta zdraví při otravě nikotinem je mnohem závažnější než strašná strach, že se zotaví z odmítnutí cigarety. Navíc, stojí za to vnímání světa v jeho plnosti barvy, ne otrávené nikotinovou šedou.