Hvordan om 3 dage at smide 3 kg: anbefalinger

Hvordan i 3 dage at kaste 3 kg? Dette er en meget reel figur for vægttab uden sundhedsskader. Det eneste værd at huske er, at tre kilo om tre dage er et resultat, ikke en proces. Tæl på det faktum, at efter at have siddet på en kost, kan du miste hver 3 kilo ekstra pund hver tredje dag, ikke.

Kassér den skadelige

Så, hvis den ekstra vægt kun beregnes af ovennævnte figur, er anbefalingerne enkle. Det er nødvendigt for disse dage at helt forlade melet, sødt, saltt, røget, fedtet og alkohol. Det er godt, hvis der kun er fedtede produkter i kosten, vil der være masser af vand, usødet frugt og vitaminer. Fysiske øvelser er påkrævet.

Proteiner i færd med at tabe sig

Der er mange kostvaner, der lover vægttab i en uge på femten kilo. Men dette er tortur for kroppen, hvilket måske ikke fører til de ønskede resultater. Fødevarer skal under alle omstændigheder afbalanceres, så kroppen får alt, der er nødvendigt for det normale liv. Og det betyder, at proteiner i første omgang skal være til stede, da dette er et byggemateriale til celler.

Tilstedeværelsen i kosten af ​​kogt magert kød og fisk er obligatorisk. Du kan også spise mad bagt på grillen, men uden tilsætning af salt, tomat, krydderier osv. Du kan tilberede en vidunderlig salat til slankning og helbredelse. Til dette, revet gulerod rødbeder og hakket småkål, blandet med uraffineret olie, fortrinsvis majs eller solsikke og citronsaft. Denne salat vil helt rense hele slaggen fra kroppen. Tarmen som resultat vil arbejde i fuld kapacitet, og vægten vil gå væk.

Du kan også spise bagt eller kogt kartofler i en uniform. Men du behøver ikke at supplere det, ikke engang en salat.

Brug ikke raffineret og olivenolie, da disse produkter har mere fedt end uaffineret.

Vands rolle i forbindelse med at tabe sig

Det er obligatorisk i løbet af dagen at forbruge 2-3 liter mineralvand, stillevand eller simpelthen kogt. Det er endnu bedre at tage en dag med destilleret vand, mindst en liter. Det er hun, der aktivt vil vaske det overskydende væske, der er akkumuleret i kroppen. På baggrund af usaltet mad, som vil tillade vand ikke at blive ved i kroppen, vil en sådan kost føre til hurtigt vægttab.

Måltider: Hvad er og hvor meget?

For at bestemme, hvordan man i 3 dage skal kaste 3 kg uden sultestrejke, skal man huske at antallet af måltider om dagen skal være mindst fem, og mængden af ​​en bør ikke overstige tre hundrede milliliter.

Hver servering skal bestå af et specifikt sæt produkter med en orientering fra de mere tilfredsstillende i begyndelsen af ​​dagen til det umættelige til slutningen af ​​det. Det daglige måltid skal ende med modtagelse af et glas skummet yoghurt. Om morgenen kan du spise et par kartofler, den anden morgenmad - frugter eller grøntsager uden salt, som kan fyldes med citronsaft eller naturlig yoghurt.

Frokost - kød eller fisk med grøntsager. Snack er enten frugt eller fedtfri cottageost. Og til sidst - kefir. Alt dette er nødvendigt i takt med indtagelsen af ​​vand.

Og hvordan man smider 5 kg om 3 dage? For dem der har brug for at miste meget mere kilo end tre, vil denne proces være begyndelsen på vægttab. Dens principper er uændrede. Kilogrammer vil gå i samme hastighed, måske endnu hurtigere. Fordi med større vægt, en masse internt fedt, som vil gå væk hurtigt, så snart kroppen holder op med at fodre på fedtstoffer og andre skadelige stoffer. Han bliver nødt til at forbrænde det, han allerede har akkumuleret.

Boghvede kost

Dette problem kan let løses ved hjælp af mono-kost. For eksempel hvordan i 3 dage at kaste 3 kg med boghvede? Enkel nok.

En populær kost hjælper dig med at slippe af med kilo på kort tid, men du bør ikke bruge det i mere end tre dage. Rå boghvedeegryn( et glas) hæld 2 kopper kogende vand og lad det gå, indtil der er fuld hævelse. Salt sætter ikke. Den resulterende mos skal spises hele dagen.

Curd og mælk kost

Hvis du har tænkt dig at bruge en monodie, det vil sige at spise kun ét produkt, så kan du vælge en ostemasse diæt. For at gøre dette, skal du i tre dage spise fedtfattig hytteost, naturlig yoghurt og kefir. Du kan drikke skummetmælk. Det vigtigste ved at huske er, at en sådan kost ikke kan vare mere end tre, højst fem dage. Og glem ikke at drikke rigeligt med vand, bortset fra en mælkeagtig dag.

Salt er skadeligt!

Hvordan kan jeg miste 3 kg om 3 dage? Denne proces vil ikke forårsage vanskeligheder, hvis du overholder principperne om begrænsning af ovennævnte fødekategorier. Anvendelsen af ​​fedtholdige produkter, mangel på salt og krydderier giver kroppen mulighed for hurtigt at fjerne slagger og overskydende forurenende stoffer. Og forhindrer heller ikke de naturlige salte indeholdt i kroppens fødevarer og celler. Derfor er du nødt til at drikke rigeligt med vand for at forhindre dehydrering. Og en anden hemmelighed ved at drikke meget vand: overskydende væske vil få kroppen til aktivt at fjerne vand stillestående i organerne. Dette gælder især for dem, der på grund af overskydende vægt er ældre og kvinder efter 45 år.

Tælle kalorier

Hvordan tabe 3 kg om 3 dage ved at tælle kalorier? Hvis mad i disse dage vil være ikke-kalorieindhold, skumme, så bliver du ikke nødt til at tælle dem. Men du kan bare tage en vis mængde kalorier om dagen, for eksempel op til 800 kcal for et øjeblikkeligt vægttab. Så når du køber et produkt, skal du straks læse, hvor meget den indeholder energien. Men i dette tilfælde behøver du ikke længere bruge noget med dette produkt. Da antallet af kalorier kan stige på grund af kombinationen af ​​proteiner og kulhydrater.

At reflektere over, hvordan man smider 3 kg om 3 dage, er det bedre ikke at ty til at tage medicin og kosttilskud til vægttab. Sådanne metoder er egnede til langtids vægttab som en hjælp til at reducere vægt og slankekure.

Uden salt bør ikke spise lang. Selv om alle naturlige fødevarer indeholder det, er det dog nødvendigt med en smule bordsalt til kroppen. Derfor, efter tre dage med saltfri kost, bør du begynde at tilføje mad, men lidt. Lad det ikke saltes.

Tips til hurtigt vægttab

Hvordan i 3 dage at kaste 3 kg? Dette er ikke for svært opgave. Det vigtigste er da at opretholde en stabil effekt, og ikke vende tilbage i endnu større mængder. Derfor starter du processen med sund kost, du kan vende tilbage til det normale liv, hvis resultatet opnås, men fortsæt med at overholde de grundlæggende principper. Forsøg ikke mad, mindre krydderier, røget mad og salthold kun på ferie og i begrænsede mængder.

Mange damer er interesserede i hvordan 3 dage skal kaste 3 kg? Ved, at alkohol vejer på vægt. Selvfølgelig vil det i nogle tilfælde ikke være skadeligt. Men hvis du sætter et mål i 3 dage for at kaste 3 kg, så vil enhver alkohol blive kontraindiceret. Det sænker metaboliske processer, nemlig at de, når de er begrænset i kalorier og fedtstoffer, hurtigt kan brænde unødvendigt. Derfor vil et glas tørvin på den anden dag af kosten minimere indsatsen fra den første dag.

For ekstra vægttab bør selv æggeblomme udelukkes. Fordi det også indeholder lidt fedt. Men proteinet kan indtages, ikke mere end to enheder om dagen, men i første halvdel.

Det skal huskes, at de, der kæmper med en lille mængde ekstra pund, vil se deres resultat visuelt. Og dem der begynder at tabe sig, vil resultatet påvirke skalaerne, men ikke på figuren. Faktum er, at først disse kvinder forlader det indre fedt, som har slået sig på overfladen af ​​organerne.

Og derfor vil der tilsyneladende ikke være nogen mærkbar signifikant effekt. Det er derfor, at du ikke bør stole på dine fornemmelser, når du taber, men blot vejer dig jævnligt.

Fysisk stress er velkommen

Og selvfølgelig bør du ikke glemme fysisk anstrengelse. Til ethvert formål er det nødvendigt at deltage i øvelser, i det mindste gå på friluft. Dette vil få kroppen til at arbejde i en styrket tilstand og brænde unødvendig. Og hvis kiloerne ikke genopfyldes på grund af kost, vil vægttabsprocessen være hurtig.