Omhyggeligt for massen af hans krop er kigget oftere af kvinder, der drømmer om en slank figur eller professionelle atleter. Men alligevel lære at beregne din ideelle vægt, det vil være nyttigt for alle. Kropsvægt over normen kan forårsage udviklingen af forskellige alvorlige sygdomme. For tynde mennesker er også i fare - med mangel på vægt, metaboliske processer i kroppen og funktionen af mange systemer forstyrres. Følg forholdet mellem højde og kropsvægt er simpelthen nødvendigt for at foretage rettidige tilpasninger af kost og livsstil generelt.
Sådan bestemmes den ideelle vægt ved væksten af
Den enkleste formel til beregning af kroppens vægtforøgelse er at trække 110 fra højden i cm til kvinder og 100 for mænd. Det opnåede resultat kan betragtes som betinget, da et sådant beregningssystem ikke tager højde for mange individuelle egenskaber. En persons vægt påvirker ikke kun hans højde og køn, men også skeletets og kroppens struktur. Mange mennesker kender også formlen til beregning af body mass index. Til beregninger anvendes kun vækst- og vægtdata, men denne ordning er egnet til at bestemme utilstrækkelig eller overdreven masse. Det er nødvendigt at formere væksten i meter med 2, divideret med resultatet i kg. Hvis du er alvorligt bekymret for, hvordan du beregner din ideelle vægt, kan du bruge et bord med detaljerede værdier. Til gengæld kan vi antage, at den opnåede værdi er under 18, hvilket indikerer mangel på kropsvægt og over 30 - om fedme. Alle værdier fra 18 til 25 er indikatorer på idealvægt, hvis resultatet er 25-30 - det giver mening at tænke på at slippe af med nogle få pund, du er i fare.
Sådan beregnes din ideelle vægt: Andre metoder
Det er umuligt at beregne den anbefalede kropsvægt korrekt uden at overveje kropstypen. Identificere tyndbenede, normokostiske og bredbenede arter. I hjemmet er det ikke svært at etablere en tilhørende en af dem. For at gøre dette skal du bruge det sædvanlige centimeterbånd til at måle omkredsen af håndleddet. For kvinder - mindre end 16 cm er dette en asthenisk type( tyndbenet), mere end 18 cm er hypersthenisk eller bredbenet. Vi ved allerede, at en ideals vægt er beregnet forskelligt end for en kvinde. Følgelig har brede sindede repræsentanter for det stærkere køn en håndled mere end 20 cm i omkreds og tyndbenet - ikke mere end 18. For repræsentanter for normalbenetypen er formlen faktisk minus 100-105 kg fra vækst. Meget høj( mere end 176 cm) anbefales at trække 110 cm. Hvis tilsætningsstoffet er astenisk, bør resultatet reduceres med 10 procent. For en hypersthenisk type er det tværtimod tilladt at øge med 10 procent et begrænset antal.
Hvordan beregner du din ideelle vægt med alder og livsstil? Der er andre formler til beregning af den anbefalede kropsvægt. For eksempel skal du ifølge Negler først beregne forskellen mellem den eksisterende højde og 152,4 cm, divider den derefter med 2,45 og formere med 900 gram. Til resultatet, tilføj 45 kg, da denne vægt ifølge metoden er optimal med en stigning på 152,4 cm. Formlen for Piñe forudsætter beregninger ved brug af brystkanten og andre indikatorer. Og alligevel bør du ikke dobbelttjekke din vægt på idealitet hver dag. Det er nok at lede en optimal mobil livsstil og overvåge din kost, og så vil din vægt altid være normal, og sundhedsproblemerne vil blive omgået.