En af hovedårsagerne til miskrammer hos kvinder er manglen på et hormon som progesteron. Af forskningsresultater har 62% fra 753 undersøgte kvinder det undervurderede niveau af det givne hormon. I denne artikel vil vi se på flere måder at øge progesteron naturligt uden brug af hormonelle lægemidler. Men først lad os tale om hvorfor dette hormon er så vigtigt.
Hvorfor er det så nødvendigt at øge progesteron, hvis niveauet er lavt?
Svaret på dette spørgsmål kan gives som følger. Som det er kendt, forekommer luteal( eller sekretorisk) fase umiddelbart efter ægløsning i menstruationscyklussen. Det er i det er der en naturlig stigning i niveauet af progesteron. Dette er nødvendigt for at forberede endometrium( livmoderens indre foring) for at modtage et befrugtet æg. Og når niveauet af progesteron er lille for at opretholde denne proces bliver det meget svært at blive gravid. Derfor anbefaler alle læger, at kvinder øger progesteron. Men hvorfor er dets utilstrækkelige niveau så farligt?
Er det sandt, at hvis du ikke øger progesteron, kan det føre til infertilitet?
Ja, det er sandt. Selv om en kvinde har ægløsning og ægløsningen med succes befrugter, er endometriumet stadig uberedt på grund af manglen på dette hormon for hendes optagelse. Men det sker også, at ægget stadig kan holde sig til livmodervæggen for videre udvikling. Men hvis denne gang ikke øger progesteron, så øger risikoen for abort. Hvis dette sker, skal kvinden simpelthen normalisere niveauet af dette hormon inden det næste forsøg på udformning. Men hvordan man forstår det progesteron er ikke nok?
Følgende er de mest almindelige symptomer og tegn på mangel på dette hormon:
- , der ses ofte udledninger før menstruation;
- bryst engorgement;
- der er en forkærlighed til søde retter;
- menstruationscyklusforstyrrelse;
- kan have en cyste i æggestokken;
- lav kropstemperatur med månedlig;
- abort og mulig infertilitet derefter.
Hvordan øger progesteron naturligt?
Her er 7 tips om dette emne:
- Sørg for at du får nok mikronæringsstoffer fra fødevarer.
- For at progesteron hos kvinder skal have et normalt niveau, kan lægen ordinere vitamin B, især B6, til optagelse.
- Magnesium hjælper også med at øge hormonet.
- Spis mere hårdttrægrøntsager, mandler, melasse, frø, nødder og bønner - det er gode kilder til vitamin B6 og magnesium.
- Jeg skal også spise mad med indholdet af økologisk protein, da hormoner dannes præcist fra disse stoffer.
- Mål konstant kropstemperaturen i anden halvdel af cyklussen for at se om den har normaliseret sig i løbet af menstruationen.
- Undgå uorganisk mad, spis mere mælk og mejeriprodukter - de indeholder et højt niveau af forskellige hormoner.
Vær opmærksom på det sidste punkt. Specielt effektiv stigning progesteron hjælper mælk og produkter af dens indhold, fordi de er fulde af ikke blot dette, men også en række andre væsentlige kvindelige hormoner( prolactin, somatostatin, melatonin, oxytocin, væksthormon, luteiniserende hormon, thyroidstimulerende hormon, østrogen, progesteron,insulin, kortikosteroider og mange andre).
Før brugen af en bestemt fødevare er bedre at konsultere din diætist. Efter et stykke tid, kan du blive testet for "progesteron" hormoner og observere, om deres niveau øges, hvad der skal ske.