Foråret er en vidunderlig tid på året, men det er ofte forstyrret af avitaminose. Mange mennesker i foråret føler meget værre end det nogensinde har været: Der er svaghed, svimmelhed, tørre og forringer huden, knækkede negle, betændte gummer - disse er tegn på hypovitaminose, som skal bekæmpes, eller de kan blive til avitaminosis og anrette betydeligesundhedsskader generelt. Hvilke vitaminer skal jeg tage om foråret? Er det værd at give præference til færdiglavede stoffer, eller er det bedre at få de nødvendige vitaminer fra mad? Disse spørgsmål om foråret er altid relevante uanset om en person har mangel på vitaminer eller ej.
Hvis hypovitaminose får sig til at føle sig, kan du ikke fjerne det ved at justere kosten. Det samme er med mangel på mineralske stoffer, især calcium eller jern: uanset hvor meget vi spiser mad, der indeholder dem, og deres niveau i kroppen ikke vil stige betydeligt. Dette skyldes primært det faktum, at eventuelle produkter indeholder en relativt lille mængde af næringsstoffer, især for at opnå en daglig dosis af vitamin C, er det nødvendigt at spise flere kilo, for eksempel appelsiner. Med nogle vitaminer og mineraler, er situationen endnu mere kompliceret: de produkter med deres høje indhold af absorberet kun i små mængder, for eksempel jern-rige kød, uanset hvor meget vi hverken spiste, kun erhverves i mængden af omkring hundrede gram, og resten bringe kroppen ogog vil ligge i form af slagger. Alt dette tyder på, at ingen kost vil hjælpe med at genoprette den forstyrrede balance af næringsstoffer, og i tillæg til at justere kosten skal man stadig tage vitaminkomplekser.
Hvad er de bedste vitaminer at tage, når en række forskellige lægemidler er tilgængelige på apoteker? På den ene side er det bedre at give præference til vitaminer og mineraler, men på den anden - nogle biologisk aktive stoffer påvirke absorptionen af hinanden, og tage dem sammen på én gang er ikke helt passende. Selvfølgelig er der i dag også sådanne komplekser, hvor stoffernes kompatibilitet overvejes, men man kan ellers - vælge nogle enklere stoffer og tage dem separat. Hvilken slags vitaminer er bedst for hver enkelt person, lægen vil bestemme, fortrinsvis på grundlag af laboratorieundersøgelser. Dette vil ikke kun opnå den højeste effektivitet, men også for at undgå overskud af visse vitaminer, fordi kompleks vitamin kompleks og kan indeholde stoffer, som du ikke har brug for, og overskydende - det er lige så slemt som at fejle. Af samme grund må du ikke tage vitaminer hele tiden: normalt er pakken designet til kurset, og det bør begrænses.
Du bør også være opmærksom på, hvilke vitaminer der skal drikkes i foråret til denne eller den pågældende person. For eksempel er der børns vitaminer, vitaminer til kvinder, særlig gruppe - for gravide kvinder, vitaminer til ældre: i princippet hvis producenten - er en alvorlig og velkendt organisation, kan vi blive vejledt og destination er angivet på pakningen.
Når du vælger hvilke vitaminer der skal tages bedre, skal du ikke overse og tilsætningsstoffer. For nylig er holdning til dem alvorligt forværret, i en række tilfælde er det helt uberettiget. Forskellige billige kosttilskud af naturlig oprindelse er ret egnede til forebyggelse af avitaminose. Især ølgær og ekstrakter - til en fantastisk måde at kompensere for den mangel på vitaminer fra gruppe B. Det er imidlertid ikke nødvendigt, at købe ind i de historier om deres utrolige og mirakuløse egenskaber på grundlag af hvilke de vanærende borgere forsøger at få mere end tusind rubler for sådanne lægemidler. For eksempel for nylig en banal tang under den stolte navn tang( det dens latinske navn) blev erklæret af nogle iværksættere fra alle midler, og præparater af det bad om flere tusinde - i sådanne sager bør være mere forsigtige og forundersøgelse oplysninger.