Selvfølgelig er vinteren på grund af manglen på friske "frugt og bær" vitaminer en slags stress for kroppen. Som et resultat, menneske overvinder døsighed, træthed, dårligt humør, dovenskab og forårsager også lav immunitet, og som følge heraf opstår hyppige sygdomme. Spørgsmålet opstår: Hvilke vitaminer er bedre til at tage om vinteren?
Læger immunologer mener, at om vinteren er du nødt til at tage disse vitaminer, der kan understøtte kroppen og hjælpe den med at klare modgang dermatologiske, trikologisk karakter, øge immunitet og genoprette( eller opretholde) skønhed og ungdom. Lad os prøve at finde ud af, hvilke vitaminer der er ansvarlige for "velfærd" af disse eller andre organer og systemer. Dette vil hjælpe med at finde ud af, hvilke vitaminer der er vigtige, og vi har brug for om vinteren.
mangel på vitamin A, C, E og gruppe B bidrager til udseendet af tørhed, afskalning og rødme af ansigt og hænder. Hårtab, kedelig deres naturlige skygge, skøre negle - alt dette siger om manglen på B-vitaminer, C-vitamin, magnesium, kobber og jern. Hyppige dermatitis er et tegn på mangel på B-vitaminer( især B2, B3 og B6) i kroppen, lange ikke-helende sår og hudafskrabninger på huden - en mangel på vitaminer C, D og K. Så hvordan kan du gøre op for mangel på væsentlige elementer i hvad man skal drikke vitaminer vinter? Når alt kommer til alt, kan vitaminer øge immuniteten, hvilket betyder at styrke sundhed. Som regel er naturlige vitaminer om vinteren en sjældenhed. Derfor anbefales det at tage vitaminer i kapsler, der sælges i apoteker.
Derudover om vinteren har folk ofte ikke nok C-vitamin eller ascorbinsyre. Det er en kraftig antioxidant, der spiller en vigtig rolle i stofskiftet, øger immunitet og er involveret i syntesen af "lykke hormoner".Det faktum, at om vinteren, er nødvendig for en organisme dette vitamin - en ubestridelig kendsgerning: under epidemiske situationer, forkølelse og andre lidelser, læger altid ordinere til os askorbinku. Hvor finder man dette vitamin? Indeholder ascorbinsyre i kiwi, appelsiner, chokeberry og i tomat. Nå, den mest rige i indholdet af vitamin C produkt - surkål.
nu til vitaminer fra gruppe B. Ud over de tidligere nævnte effekter af mangel på vitaminer i gruppen, vises også Zayed mundvigene, begynder at tørre og revner læber og øjne vand, den person bliver irritabel, lider af søvnløshed. Find de rigtige vitaminer kan være, hvis du spiser fødevarer såsom boghvede, ærter, ris, æg, mælkeprodukter, hjerte, lever, nødder. Ud over de nødvendige vitaminer, som er så nødvendig for mennesker i vinteren, disse produkter indeholder et rekordstort beløb af et protein der fungerer som en slags "byggemateriale" for cellerne i vores krop. I apotekets netværk kan du købe vitaminer fra gruppe B i ampuller, kapsler eller tabletter.
Hvis du begynder at lægge mærke til, at din vision bringer dig mere og mere, så ikke har nok vitamin A. Foruden den opfattelse er det også nyttigt til at styrke immunsystemet, hvilket er særligt vigtigt i den kolde årstid, for at forbedre kvaliteten af hår og negle. Selvfølgelig er mange mennesker i vinter begrænset til at tage vitamintilskud, som kan købes på apoteker. Men i virkeligheden i friske produkter, som vi er vant til at stamme op fra efteråret, er disse vitaminer også tilstrækkelige. Kilder - gulerødder, fisk, mælk, æg, persille, dild og sorrel. I apoteket kan du spørge retinolacetat - det er det samme vitamin A.
Alt falder ud af hånden? Kan du ikke koncentrere dig om noget? Dette indikerer mangel på vitamin E - tocopherol. Han er ansvarlig for immunitet, hjælper med at styrke tilførslen af celler i kroppen med ilt, gør det lettere at klare høj mental stress. I en høj mængde findes det i kål, salatblade, spinat, oksekød, æg, magert kød, vegetabilsk olie. Det er hvad vitaminer er bedre til at tage om vinteren for at være i fuld form. Men hvis vi gennemgå listen over krævede vitaminer( nemlig i kapsler eller tabletter), så når du forstår: til morgenmad, frokost eller middag bliver nødt til at spise en håndfuld piller. I så fald skal du bare købe et multivitamin, drik 1 kapsel dagligt.
Lad os nu tale om de vitaminer, der er indeholdt i næringsstof masker, cremer, balsam, som er nødvendige for vores hud og hår. Hvilke vitaminer er bedst træffes i vinteren for at permanent bevare Molostov vores hud og hår, og deres naturlige skønhed. Selv med en ordentlig, vil afbalanceret kost ikke være i stand til fuldt ud at opfylde hår og hud indefra den rigtige mængde af vitaminer. Og så kommer til hjælp af forskellige cremer. En krukke med det rigtige værktøj hjælper med til at ændre situationen til det bedre. Favorites cosmetologists er cremer indeholdende vitamin A, E, C og gruppe B. Til forebyggelse af ældning er ansvarlig vitamin A, så det er en del af grundlaget for anti-aging linje. Har en beroligende effekt og er involveret i væv reparation vitamin E. Nå, den ubestridte leder i kampen mod mørke pletter under øjnene er C-vitamin, fremmer frisk farve af dit ansigt. B-vitaminer er ansvarlige for at genskabe cellernes vitale funktioner. Kosmetiske produkter, der indeholder disse vitaminer, findes i næsten alle butikker og apotekskiosker.
Og endelig, fem nyttige tips, der vil tillade dig at forbedre den generelle tilstand af din krop:
første en ordentlig kost - opgive fastfood, begrænse sig i forbruget af pølser, animalsk fedt, røget, fremstillet af mel;
For det andet, regelmæssigt indtag af vitaminkomplekser og kosttilskud;
tredje, mere tur i den friske luft, aktivt involveret i sport, observere tilstanden, gå i seng senest 22 timer.
fjerde opgive dårlige vaner, stoppe med at ryge, så prøv ikke at blive involveret i alkohol;
Og for det femte, at holde en god stemning, fordi det er helt sikkert et løfte om et godt helbred. Og hvilke vitaminer er bedre til at tage om vinteren, ved du allerede!