Hvilke vitaminer er bedre til at tage om foråret? Anmeldelser om disse eller andre lægemidler vil blive præsenteret lidt lavere. Hertil kommer, at i denne artikel vil du lære på hvilket grundlag kan definere de manglende vitaminer i kroppen, hvordan man vælger den komplekse, og andre oplysninger.
General
Spring beriberi - et fænomen, der er velkendt for næsten alle. Det er i off-season mangel på visse mineraler eller vitaminer ofte gør sig gældende. Og mange mennesker begynder at tænke på, hvilke vitaminer der skal tages om foråret. Anmeldelser af apoteksprodukter er meget forskellige. Men alle bør vide om dem. Efter alt, den eneste måde du kan straks vælge for sig selv det bedste og mest velegnede kompleks, hvilket vil bidrage til at genoprette et godt helbred og energisk tilstand. Symptomer på beriberi
Hvilke vitaminer er bedre at drikke foråret? Før besvarelsen af dette spørgsmål, er det nødvendigt at finde ud af, om du har en vitaminmangel eller endog din dårligt helbred har intet at gøre med manglen på næringsstoffer.
Gør dig selv en konklusion om manglen på vitaminer og mineraler kan være frekvens forkølelse. For eksempel, hvis en person er ramt af en lille udkast, men den næste dag, han havde feber, løbende næse syntes, derefter hans åbenlyse problemer med immunsystemet, og dermed også med indtagelse af vitaminer.
Så ved fælles træk vitaminmangel omfatter følgende:
- tør og bleg hud;
- tyggegummi blødning;
- tørhed, hårtab og skørhed;
- regelmæssig dannelse af revner i mundvigene( eller såkaldt "perleches");
- herpes;
- dårlig appetit
- irritabilitet, depressive tilstande og nervøsitet;
- kronisk træthed.
Hvad er de bedste vitaminer at tage om foråret? Anmeldelser fagfolk
komplekser Vitamin bør vælges på grundlag af lægens anbefalinger. Efter alt, er det kun erfaring og personlige observationer af eksperter til at hjælpe patienter erhverve de bedste og effektive lægemidler.
Som farmaceuter argumentere bedst købt i foråret sådanne farmaceutiske midler som "Multitabs", "Duovit", "Complivit" og "Kvadevit".I form af kemiske stoffer, som de fremlagte komplekser på deres egenskaber, de er næsten identiske med naturlige. Men vi kan ikke ignorere det faktum, at disse stoffer er syntetiseret fra olieprodukter. Som du ved, absorberes disse stoffer dårligt af kroppens celler. Desuden kan deres regelmæssige administration forårsage forskellige bivirkninger, især i tilfælde af overdosering.
Hvilke vitaminer er bedre til at tage om foråret? Anmeldelser om syntetiske stoffer er ganske forskellige. Nogen hævder, at de ikke er anderledes end naturlige, og nogen bemærker ikke deres virkning. Eksperter anbefaler også, at de, der ikke kan opgive de multivitamin komplekser, bare vælge det produkt, der ikke indeholder mere end 20 komponenter. Ellers vil lægemidlet ikke give nogen praktisk fordel.
Hvilke vitaminer er nødvendige for kroppen om foråret mest?
Ifølge eksperter, bør der lægges særlig vægt i foråret til underskuddet af vitaminer som A, D, C, E og gruppe B. For at forstå, hvad konsekvenserne kan opstå på baggrund af mangel på visse næringsstoffer, se på deres funktioner i flere detaljer.
Vitamin A
Hvilke vitaminer bør drikkes i foråret? Selvfølgelig vitamin A. Fordi dette stof er ansvarlig for tilstanden af huden, der sikrer deres modstandsdygtighed over for ydre påvirkninger. Desuden kan mangel på A-vitamin føre til en signifikant forringelse af synet.
ulempe ved dette materiale ses ofte hos mennesker, der kan lide alkohol, fordi alkohol i enhver form hindrer sin fulde absorption.
Hvilke vitaminer der skal tages om foråret? Det er ikke nødvendigt at købe hele komplekser på apoteker. Efter alt, i konventionelle fødevarer indeholder stort set alle de næringsstoffer til kroppen. Således kan kilder til A-vitamin tjene kylling og oksekød lever, hvid ost, saltvandsfisk, mælk, ost, frugt, og orange grøntsager( gulerod juice, gulerødder, græskar, abrikoser, havtorn, mandariner, appelsiner og så videre.).
Gruppe B-vitaminer
Denne gruppe er ansvarlig for næsten alle kroppens handlinger. Deres mangel er den mest synlige og farlige. Sådanne vitaminer er afgørende for, at centralnervesystemet fungerer korrekt. De forhindrer hårtab, regulerer hjerterytmen, fremmer helingen af sår og sår på slimhinder og så videre.
Det skal også bemærkes, at B-vitaminerne er ødelagt fra at tage stærke lægemidler og i strid med arbejdet i fordøjelsessystemet. Som regel har en person hudproblemer, nemlig udslæt og skalering. I det retfærdige køn reduceres fordøjelsen af sådanne nyttige stoffer signifikant under modtagelsen af de hormonale præventionsmidler.
Følgende er kilderne til vitaminer i gruppe B: kylling og oksekød, havfisk( laks, torsk), lever, rugbrød og sojaprodukter.
Vitamin C
Dette stof øger modstanden mod katarralsygdomme. Men hvis du har smerter og knogler og led, og du lider af for store saltindskud, er det meget modløs at tage stoffer med et forøget indhold af dette stof.
Vitamin C findes i produkter som hundrosen, sort currant, kiwi, surkål, citrus, rød peber, grønne grøntsager, jordbær, bjergas og så videre.
Vitamin D
Hvilke vitaminer bør børn drikke om foråret? Vitamin D. Det er trods alt nødvendigt for normal calcium-fosforbalance og følgelig for holdbarhed af tænder, knogler, negle og hår. Af den måde, under påvirkning af ultraviolette stråler( sol), er menneskekroppen selv i stand til at producere dette stof i nødvendige mængder. Men hvis du sjældent sker på gaden eller er tvunget til at leve længe i regionen med overskyet vejr, bør du helt sikkert tage sig af sine ekstra kilder. Disse omfatter mejeriprodukter, fiskeolie, æggeblommer, havkål og fisk.
Vitamin E
Manglen på det præsenterede stof afspejles i hudens kvalitet. De ser rynker ud, og de mister hurtigt deres elastik. Desuden påvirker manglen på E-vitamin negativt alle genoprettelsesprocesser i kroppen( for eksempel langhelende sår, sår osv.).
Leverer din krop med den nødvendige mængde af dette stof, neutraliserer du de akkumulerede toksiner og mætter cellerne med vital energi. Det skal specielt bemærkes, at E-vitamin anbefales i kombination med A-vitamin, da de to lægemidler supplerer og styrker hinandens handling. Det var trods alt ikke tilfældigt, at der blev udviklet et lægemiddel af typen "Aevit", som omfatter begge nævnte stoffer. Med hensyn til produkter er kilden til E-vitamin følgende: vegetabilske olier( majs, drue, solsikkeolie, hør og oliven), nødder, solsikkefrø, spinat, spiret hvede og broccoli. Derudover er dette stof i begrænsede mængder til stede i stort set alle kendte grøntsager.
Hvad du skal vide, når du tager visse vitaminer
Vitaminer i foråret( anmeldelser blev præsenteret ovenfor) bør ikke tages let. Når alt kommer til alt, kan sådanne nyttige stoffer, der købes i apotekskæder, have deres egne bivirkninger.
- Vitamin C skal bruges med forsigtighed til personer med højt indhold af salt i kroppen.
- Calcium anbefales kun med vitamin D.
- Vitaminer E og A forbedrer assimileringen af hinanden. Derudover er begge disse stoffer fedtopløselige. I den henseende bør et glas gulerodssaft nødvendigvis tilføje en skefuld fløde eller vegetabilsk olie.
- Ved anæmi forbruges jernpræparater kun med vitamin C.
Hvis du bruger apotekskomplekser til at fylde et underskud på visse vitaminer, bør du altid konsultere en læge. Sådanne tilsyneladende harmløse stoffer kan trods alt påvirke menneskers sundhed negativt. Hvis du ønsker at gå på en "naturlig" måde og få vitaminer fra normal mad, bør du overholde en afbalanceret og korrekt ernæring. Kun i dette tilfælde vil i din krop handle nøjagtigt nyttige stoffer og i det beløb, der er nødvendigt for dig.