Hvis du kender følelsen af konstant træthed og apati, du hele tiden ønsker at sove, du ikke har styrken selv til daglige aktiviteter, så vil det sandsynligvis din krop mangler vitaminer.
Hvor kan jeg få vitaminer til livskraft og energi?
For at tilfredsstille din egen krop nødvendig for normal funktion af vitaminer og mineraler, du kan enten drastisk ændre din daglige kost, eller gå til den nærmeste apotek og købe det mest egnede vitamin kompleks. Ideelt, hvis du føler stærk træthed, anbefales det at kombinere disse to metoder. Endvidere tilbyder vi kender vores kroppe mest akut behov for nogle vitaminer, samt finde ud af, hvad produkter, de indeholdt.
Vitaminer til vitalitet og energi : B1( thiamin)
Dette vitamin har en meget bredt virkningsspektrum: hjælper med at bevare sundheden af det menneskelige nervesystem, bremser aldringsprocessen af hjerneceller og dermed bevare klarheden af tanke og hukommelse. Derfor, hvis du er engageret i mental arbejde, kan du ikke undvære thiamin. Mangel på dette vitamin fører også til døsighed, irritabilitet og for tidlig træthed. For at kompensere for den mangel på thiamin i kroppen, anbefaler ernæringseksperter jævnligt spiser fødevarer såsom svinekød( kød og lever), bælgfrugter, korn, kål, nødder, hyben, mælk, kartofler og æg.
Vitaminer til vitalitet og energi : B8( biotin)
Dette vitamin bruges til at fordøje proteiner opnået fra fødevarer som brug af kroppen til energi. Desuden biotin hjælper med at stimulere glucosemetabolisme i andre ord styrer niveauet af sukker i blodet. Og glucose, som det er kendt, er et næringsstof til hjerneceller og nerver. B8 vitamin er indeholdt i følgende produkter: Beef nyrer og lever, ølgær, æggeblommer, ris, svampe, frugter, blomkål, mælk, nødder og sojaprodukter( fetaost, etc.).
Vitaminer til vitalitet og energi : ascorbinsyre( C-vitamin)
Alt dette velkendt for os under navnet "askorbinka" vitamin hurtigt trænger nerve humane celler, der bidrager til udviklingen af noradrenalin, som er et stof, skyldes som vi er opmærksomme og er i en godhumør. For at mætte kroppen med ascorbinsyre, medtage i din daglige kost af fødevarer såsom vilde roser, citrus, solbær, peber, jordbær, kiwi, kål( både friske og syltede), tomater, persille, dild, grønne løg, peberrod og kartofler.
Top vitaminer livlighed: anmeldelser
Mange beslutter at hjælpe din krop, ikke kun at medtage i din kost fødevarer rige på vitaminer, men også drage fordel af vitamin komplekser. Ifølge de tilbagemeldinger af vores medborgere, den bedste løsning for dette er vitamin komplekser under følgende navne: "alfabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" og "Merz".