Sleep er en af de vigtigste vitale funktioner i kroppen. Ca. en fjerdedel af alle levede en person bruger netop i denne hvilestilstand. En god søvn kan genskabe styrke, øge effektiviteten, forbedre stemningen og have en positiv effekt på udseende. Denne artikel vil fortælle dig, hvad der kunne være årsagerne til dårlig søvn. Du vil også finde ud af, hvad du skal gøre for at bekæmpe dem. Det er værd at nævne hver for sig, hvorfor der er en dårlig drøm hos en nyfødt( årsag).
Søvnforstyrrelse
Hvad er en dårlig drøm? De fleste krænkelser af denne tilstand skyldes banal søvnløshed. En person kan simpelthen ikke sove i lang tid. På grund af dette er resten afkortet, og som følge heraf begynder forskellige problemer.
Det skal bemærkes, at søvnløshed nu påvirker mere end 50 procent af befolkningen i hele Jorden. På samme tid er nogle af de repræsenterede grupper børn. Lad os prøve at finde ud af, hvad årsagerne til dårlig søvn er.
Eksponering for eksterne faktorer
Årsager til dårlig søvn hos voksne og småbørn kan dækkes i en ubehagelig situation for denne tilstand. Så, at falde i søvn kan blive forstyrret af støj fra tv'et eller buzz af natten avenue uden for vinduet. Derudover kan rummet have et lyst eller ubehageligt lys, skrig af børn eller fremmede lyde fra naboer. Alt dette er en irriterende faktor. Kun en meget træt person kan sove fredeligt i denne situation.
For at eliminere disse årsager til dårlig søvn skal du simpelthen afbryde forbindelsen fra omverdenen. Hvis du ikke kan ændre situationen, skal du ændre din holdning til den. Sæt på en øjenmask, der beskytter mod lys og indsæt specielle ørepropper i dine ører.
Stressfulde situationer
Årsager til dårlig søvn kan ligge i dit hoved. Hvis der på arbejde eller i familien sker noget ikke godt, kan en person rulle gennem hans problem i flere timer inden han går i seng. På grund af dette kan hjernen ikke koncentrere og roe nervesystemet.
Løsning af et sådant problem er ret simpelt. Du skal bare holde op med at tænke, inden du går i seng. Gå i seng, forestil dig noget godt og meget behageligt. Mest sandsynligt vil du kunne falde i søvn i løbet af få minutter.
Overtrædelse af
-tilstand Der kan opstå dårlig søvn på grund af regimeskift eller tidszoner. Så hvis du er vant til at gå til sengs om 22 timer hele tiden, men af en eller anden grund du begyndte at gøre det ved 20, så kan konsekvensen være midlertidig søvnløshed.
Det er ret nemt at håndtere denne grund. Hvis du vil ændre regimet, så skal du gøre det gradvist, skifte din søvn i 10 minutter hver dag.
Dårlige vaner og underernæring
Årsagen til dårlig søvn kan være alkohol og tobak. Hvad kan vi sige om at tage stoffer? Mange mennesker tror, at alkoholholdige drikkevarer hjælper med at slappe af og dykke ind i en hvilestilstand. Dette er imidlertid en fejlagtig mening. Tobak og alkoholholdige komponenter, der kommer ind i menneskekroppen, indsnævrer først blodkarrene, og derefter udvider de pludselig og permanent dem. Som følge heraf bliver nervesystemet ophidset, og du kan ikke sove i lang tid.
Dårlig søvn kan også skyldes underernæring. Hvis du har brugt tunge mad under middagen, er det svært for kroppen at omstrukturere. Prøv at tage den sidste del af mad mindst tre timer før sengetid. Også opgive alkohol og tobak.
Dårlig sundhed
Dårlig sundhed kan føre til dårlig søvn. Ofte kan en person ikke komme ind i Morpheus verden på grund af en banal hovedpine. Hvis du er forkølet, skal du starte behandlingen så hurtigt som muligt og slippe af med midlertidig søvnløshed.
I børn i førskole- og skolealder er årsagen til manglen på søvn eller angst ofte smerten i ørerne. Skør ikke barnet for ikke at kunne sove. Spørg, hvad der forårsager ubehag for ham og forsøge at fjerne denne årsag.
Dårlig søvn i et barn: Årsager til
Små børn kan være rastløse under søvn af flere årsager. Hvis det er en nyfødt baby, så er et sådant barn endnu ikke klar til at sove hele natten lang. Han vil nødvendigvis vågne op for at fylde en lille mave med nærende mælk. Dette er et træk ved barnets udvikling og accepteres ikke som en patologi.
Børn i alderen 1 til 5 oplever ofte søvnproblemer. Dette skyldes ukorrekt at falde i søvn. Hvis du rocker barnet i armene, vågner han op og bekymrer sig med bekymring over staten, der var i krybbe. I dette tilfælde skal du fjerne årsagen langsomt, men sikkert. Vænnet til en crumb at falde i søvn uafhængigt.
Også årsagen til dårlig søvn hos børn kan være en fordøjelsesforstyrrelse og mavesmerter. Ofte manifesteres denne patologi hos spædbørn i de første tre måneder af livet. Det er værd at bemærke, at hvert barn går igennem dette og ikke bør være foruroliget forud for tiden. Bare hjælp din baby og vent tålmodigt.
Konklusion
Nu ved du hovedårsagerne til dårlig søvn. Hvis efter alle de råd, der er udført, er tilstanden ikke forbedret, giver det mening at besøge en neurolog. Lægen vil finde ud af, hvorfor du er forstyrret af en dårlig drøm( årsag).Behandling er ofte ordineret i form af sedativer og urtete. Hvis der er problemer med at falde i søvn hos et lille barn, så kan der være behov for yderligere forskning.
Husk at manglen på en normal hvile kan forårsage mange kroniske sygdomme. Sov godt og vær godt!