Har du problemer med at sove? Hvis du kan ligge i en hyggelig seng under et varmt tæppe i mørke i to eller tre timer, og en drøm ikke kommer, så skal du handle. Det sker ofte de tanker, der omhyggeligt rører ved hovedet og ikke tillader hvile. Opskrifter til god søvn er enkle, og du kan følge dem ubesværet. Men meget snart vil du allerede rådgive venner og bekendtskaber, og fortælle dem, hvordan de hurtigt falder i søvn. Efter en lang søvnløshed kan det føre til depression, en konstant følelse af utilfredshed, træthed og depression. Derfor er det bedst at begynde at bekæmpe det i første fase. Nogle nyttige tips hjælper dig med at lære, hvordan du hurtigt falder i søvn.
Til at begynde med, prøv al kendt metode med tælling af lam. Efter alt kan han virkelig hjælpe. Når du mentalt fortæller fårene, er det også vigtigt at male dem farveløst. Således vil du nøjagtigt distrahere fra et stort antal tanker, der ikke tillader dig at falde i søvn. Du selv vil ikke bemærke, hvordan du sødt snorker.
Hvis du er bekymret over svaret på spørgsmålet om, hvor hurtigt du skal falde i søvn, gå om aftenen til en tur. Du kan have en hund, du bliver nødt til at gå det, så du kan ikke komme ud af aftenpromenaden. At gå i parken hjælper dig med at falde i søvn hurtigere.
Når du kommer hjem, kan du stadig tage et varmt og afslappende bad. Tilsæt aromatiske olier eller skum til det. Kun det er nødvendigt at undgå citrus aromaer, da de er forfriskende. Det er bedre at give præference for kamille, mynte eller lavendel.
Hvis du er bekymret for, hvor hurtigt du falder i søvn, skal du ikke glemme at ventilere rummet. Stupet er den værste fjende af søvn. Hvis gaden ikke er for kold, kan du lade vinduet stå åbent hele natten. Luften i rummet skal være kølig og frisk.
En anden god måde at slippe af med søvnløshed - at læse før sengetid uinteressant bog. Meget mange begynder at falde i søvn, så snart de er komfortabelt placeret med en bog i sengen. Nogle bruger endda bevidst brug af læsematerialer i stedet for sovepiller.
Hvis du er opbrugt af spørgsmålet om, hvor hurtigt du skal falde i søvn, prøv en meget effektiv metode - at have sex. Efter fysisk aktivitet bemærker du dig selv ikke, hvordan du bliver døvende.
Du kan også drikke en nat af urtete. Det bør omfatte kamille eller citronmelisse. Giv op grøn te, da den har en toning effekt. Du kan også drikke mælk med honning. Den hypnotiske virkning af denne metode var kendt selv i oldtiden.
Hvis du ikke er hjemsøgt af tanken: "Hvor hurtigt at falde i søvn?", Prøv at abstrakte og udføre respiratorisk gymnastik. Inhalér med maven, derefter med brystet og endelig med kravebenene. Udånd det i samme rækkefølge. Selvfølgelig er det ikke så nemt at mestre disse øvelser, du har brug for træning.
De, der lider af søvnløshed, skal forstå, at det sidste måltid skal finde sted to til tre timer før sengetid. Med en fyldt mave er det ret svært at falde i søvn normalt, for ikke at nævne det faktum, at det påvirker figuren. I princippet er det bedre at opgive tunge og højt kalorieindhold i aften. Til et måltid inden du går i seng, er kefir, yoghurt, lys salat, grøntsager eller en fedtfattig krakker egnet.
Husk også, at du ikke går ind for sport før du går i seng. Selv om aftenen skal finde sted et par timer før du går i seng.
Hvis du følger alle de råd, men drømmen stadig er forsinket, se dig rundt. Måske har dit soveværelse et kreativt, lyst interiør, der fylder i saftige farver og nuancer? Så er det nødvendigt at genindføje alt. Sådanne toner er velegnede til en stue eller et køkken. Soveværelset skal være beroligende, farvedesignet her skal skabe en atmosfære af fred og komfort. Brug varme, pastel og lyse farver.
Under alle omstændigheder, hvis du ikke ved, hvordan du hurtigt falder i søvn og lider af søvnløshed, mister du ikke selvkontrol. Følg disse anbefalinger, og du vil se, at livet bliver fint.