Ønsket om at sove på dagen er ikke en sygdom, men en svigt af biorhythms, det såkaldte interne ur. I vores travle tid er næsten halvdelen af beboerne i de store byer folk, der sover "på farten".De har et fald i tone og hukommelse, arbejdskapaciteten er tabt. Sådanne mennesker er konstant i en tilstand af stress og falder ofte i dumme situationer. I denne artikel vil vi forsøge at finde ud af, hvordan man kan opmuntre, hvis man vil sove.
årsager til ønsket om at sove om dagen
Årsagerne kan være: søvnløshed om natten, ændre tidszonen, manglende sollys, arbejde i skiftehold, tilstoppet kontorlokaler, tage visse lægemidler, overdreven træthed. Desuden kan døsighed være en konsekvens af sådanne sygdomme og tilstande som diabetes, depression, fedme, alkoholisme.
Også på underskuddet påvirker et stort antal underholdning, såsom fjernsynsprogrammer, spilunderholdning, internettet. Alle ønsker at deltage overalt, se og prøv alt. Selvfølgelig er der ikke nok tid på dagtid, og du skal kompensere for det om natten.
Hvis i første halvdel af dagen mennesker arbejder effektivt, i anden halvdel desperat kæmper med søvn, ty til endeløse forbrug af kaffe, te og endda magt industrien. Men dette forværrer kun situationen - biorhythmmer er forstyrrede med forstyrret kraft, nerverne er udarmede, søvn er forstyrret. En sådan ond cirkel kan bringe en person til en nervøs sammenbrud.
Vitaminer og bevægelse vil gemme situationen
Lad os prøve at bestemme, hvordan man skal opmuntre, hvis man vil sove. Den vigtigste måde at bekæmpe søvn på er at flytte. Morgenen skal starte med en kølig bruser og et par enkle fysiske øvelser. Til arbejdspladsen bedre at gå - store friske morgenluft puster nyt liv og gang accelererer blodet, hvilket igen aktiverer hjernen. Om aftenen, prøv ikke at engagere dig i aktivt arbejde. Se en film, socialiser med din familie, læs en bog - det vil fremme en god og dyb søvn.
I kampen mod søvn hjælper godt vitaminer og mineraler. Hvis for eksempel kroppen mangler vitamin B1, kan det forårsage hovedpine, træthed, svaghed, åndenød og øget hjertefrekvens. Manglen på vitaminer B2 og B6 forårsager depression. Til normal funktion af nervesystemet er der brug for magnesium.
Ernæring Når der er et spørgsmål om, hvordan man juble op, hvis du ønsker at sove, bør du være opmærksom på den daglige kost, som bør være moderat nærende. Normal morgenmad brød skive skal indeholde 150 g havre grød eller boghvede( valgfrit), 100 g kød eller fisk. Til frokost spiser du en salatrig salat, en sandwich med et kogt æg og 50 gram ost. Fedtprodukter er bedst at ikke spise, da de giver en følelse af opblødhed. Fødevarer bør stimulere dig og ikke forårsage sløvhed i kroppen.
Udelukker slet ikke frugt. Det er nødvendigt at minimere alkohol og nikotin. Medtag i kosten af sorte citronsaft, som har en generel styrke effekt, gulerod( hjælper med at bekæmpe sygdomme).Grapefrugt og sødtorn saft forbedre stemningen. Det er bedre ikke at tilsætte sukker til saft, men en sked med honning vil ikke skade.
Gebyrer og olie vil hjælpe med døsighed
stimulerende samling er lavet af fræset i en blender urter såsom brændenælder, selleri, echinacea og gyldne rod. Ufuldstændig teskefuld af samlingen skal hældes med stejlt kogende vand og insistere. Du kan også tage et lille pulver fra de slibede urter, og læg om nødvendigt to klemmer på tungen og sug et stykke tid. Bare tag det ikke om aftenen, ellers kan du ikke sove.
Du må ikke tage mere end 30 dråber ginseng eller eleutherococcus. Men overdriv det ikke, ellers vil hjertet være svært at slå, trykket vil hoppe og søvnløshed vil overvinde.
regenererer også cedertræ olie. En teskefuld medicin skal tages i munden, et lille hold, sluge. Tag 3 gange om dagen før måltider i cirka en måned.
Æteriske olier hjælper, når du ikke ved, hvordan man kan muntre op, hvis du vil sove. Kun forskellen i de urter, der anvendes. I kampen mod dagdøvelighed bruges lavendel, citron, jasmin. For livskraft er det nødvendigt at lugte en flaske eller en fugtig serviet.
Sådan tilbringer du en nat uden søvn
De, der af en eller anden grund er tvunget til at blive vågen, står over for spørgsmålet om, hvordan man kan opmuntre, hvis man vil sove om natten. Her er nogle tips, der kan hjælpe dig. Det er vigtigt at have en god nats søvn før arrangementet. For at føle sig godt om natten skal kroppen hvile sig. Nå, hvis du har med dig, vil du være en snack rig på protein. For eksempel mandler, cashewnødder, valnødder, fedtfattig ost, kiks, yoghurt. Hvis det er muligt, har du bananer og æbler med dig.
For at forhindre hjernen i at falde i søvn, meditere, snakke med andre, stille spørgsmål. Fokuser på nogle interessante emner, husk rækkefølgen af begivenheder, gør hjernen til at arbejde. Sæt ikke på ét sted, gå rundt i det rum, hvor du er. Det hjælper også, når du ikke ved, hvordan man skal opmuntre, hvis man vil sove. Stand ved vinduet, hvis det er muligt, besøg badeværelset, gå op og gå ned ad trappen eller hop på et sted.
Hvordan man ikke falder i søvn på arbejdspladsen
Arbejder i kontorlokalet, kæmper folk efter en hård frokost voldsomt med søvn. Sådanne mennesker spørger ofte, hvordan man kan opmuntre, hvis man vil sove på arbejde. Hvad kan jeg gøre for at køre min søvn væk? Udfør på kontoret lidt træning. Tag pauser mellem opgaver. Nogle gange enkle måder at opmuntre dig selv til hjælp. For eksempel sparke dine fødder under bordet, træk ørerne i dig, klem dig selv, stræk dine skuldre og stræk.
Reducer mængden af mad under frokosten eller del måltidet i flere snacks. En let følelse af sult stimulerer hjernen til at arbejde - og du bliver træt af at sove. Overdreven varme slapper af og euthanizes. For at undgå dette skal du åbne vinduerne om vinteren og tænde klimaanlægget om sommeren. Tilsæt is til glas vand og stænk koldt vand på ansigtet. Bring ikke kroppen til dehydrering, drik masser af væsker.
Hvordan man opmuntrer, hvis man vil sove på arbejde? Sæt ild til duftstaven på kontoret - og så ikke kun dig, men alle medarbejdere er garanteret at opmuntre. Placer på kontoret blomster i potter for at rense luften.