Det er ingen hemmelighed, at søvn er et vitalt biologisk behov for kroppen. Det hjælper til at genoprette den immunitet på den person, for at bestille opnået under vågenhed information og støtte mange flere processer, der frem til udgangen, ved den måde, og ikke har studeret. Mere om hvad der sker med en person under søvn, vi snakker videre.
søvnstadier
Vores sjæl og krop behøver hvile, og det mest uundværlige i denne henseende er en drøm. Passerer det, uanset af hvilken grund, vil vi føle, at vi ikke kan bevæge sig normalt, da koordinering blev brudt, og hukommelsen og evnen til at fokusere betydeligt svækket. Hvis mangel på søvn bliver lang, er alle disse symptomer fast, forstærkes og, blandt andet blive irreversibel. Bevidst blev søvnløshed altid betragtet som gruelig tortur.
For den gennemsnitlige 8 timer udpeget person for sund nattesøvn, observerede han 5 søvn cyklusser varer op til 100 minutter. I dette tilfælde har hver af dem to faser - langsom og hurtig søvn. Hvordan flyder de?
For at forstå, hvad der sker under søvn, lad os se nærmere på stadierne.
REM søvn
træt eller sov dårligt dagen før personen går på vågeblus når det er muligt og straks går ind i en fase med såkaldt hurtigt eller paradoksal søvn.
Han blev navngivet, så fordi på det tidspunkt sover læse EEG, puls og vejrtrækning ligner indikatorer for vågne mand, men næsten alle muskler( undtagen mellemgulvet, muskler de auditive ossicles samt idet øjenlågene og flytte øjeæblet) helt mister derestone. Det er, hvad der sker under søvn i sin faste( paradoksalt) fase kan karakteriseres som følger: kroppen sover, og hjernen er stadig arbejder. Forresten er det på dette tidspunkt, at vi ser de lyseste og lettest husket drømme.
Efter 20 minutter fra begyndelsen af at falde i søvn går en person ind i en fase med langsom søvn.
Hvad sker der under REM søvn
Andelen af ikke-REM søvn, som eksperterne fundet, der tegner sig for 75% af den nattesøvn. Det er sædvanligt at overveje flere stadier af denne fase.
- Døsighed. Hvis du er sund og gå i seng til tiden, det tager 5-10 minutter, hvor du er nedsænket i en dyb søvn.
- Dyk ind i en drøm. Denne fase varer som regel ca. 20 minutter. Hvad sker der i kroppen under søvn på dette stadium? Fremgangsmåden er kendetegnet ved at nedsætte hjertefrekvensen, fald i kropstemperatur og forekomsten af EEG såkaldte "sleep spindles"( korte byger af hjerneaktivitet med lav amplitude), hvor en person er praktisk talt afbrudt bevidsthed.
- Dyb søvn.
- Det dybeste delta sover. Soveren er svært at vågne op på dette tidspunkt. Og selv vågner han, kan han ikke komme til sig selv i lang tid. Det er i denne fase mulighed for manifestation af søvne, enuresis, taler i søvne og mareridt.
Så går personen, som om at begynde at vågne, ind i en tilstand af hurtig søvn. Sådanne forekomme faseskift i resten, og hvis sidstnævnte er tilstrækkelig, så vågner op til en person føler frisk, frisk, opdateret.
fysiologiske processer, der forekommer under søvn
I kroppen af en sovende mand, trods sin ydre stilhed, afslapning og manglende respons på stimuli( selvfølgelig, hvis de ikke er meget stærk), driver en række processer.
- gennem huden på dette tidspunkt har tendens til at fordampe en masse fugt, hvilket fører til en lille vægttab.
- øger produktionen af et bestemt protein - kollagen, fremmer, ved den måde, styrker blodkarrene og genoprette hudens elasticitet. Tilsyneladende er film og popstjerner ikke fortæller hele historien, siger, at ser godt hjælper dem stærke 8 timers søvn( selvom, det er værd at klarlægge: ikke umiddelbart efter en solid middag).
- Desuden en person i en drøm vokser( ja, det er ikke fiktion mødre og bedstemødre, der ikke ved, hvordan man kan sætte i seng rastløs barn), som sin væksthormon på dette tidspunkt har den største koncentration i blodet.
- Som person falde i søvn på den ene efter den anden slapper næsten alle muskler i kroppen, med undtagelse af dem, der holder øjenlågene lukket. De forbliver anstrengt, og de øjne bevæger sig under dem, som i øvrigt viser den fase af dyb REM søvn.
Som du kan se, er processerne i kroppen under søvn mangfoldig - med deres hjælp udføres en form for rengøring, der forbereder kroppen til dagtimerne.
Hvad en drøm til hjernen er for
. Alle ved, at vores hjerne ikke sover under søvn. I løbet af en nats hvile, han stort set ikke reagerer på eksterne stimuli og fokuserer på nationale behov, opfylder den vigtigste opgave i dette øjeblik -. Sorteringen og behandlingen af den daglige information og sende den til bevarelsen af de respektive områder territorium betroet ham "
Af den måde, takket være denne proces, kan alt hvad der sker med hjernen under søvn betragtes som en slags "generel rengøring".Det hjælper os med at vågne om morgenen med et andet - klart og logisk - syn på problemerne, som syntes i går uopløseligt. Og skolebørn og elever har længe haft det her og bemærker, at det materiale du studerer inden du går i seng, er bedst husket.
Hvis personen oplever hyppige kronisk mangel på søvn, hjernen er ikke nok tid til at organisere og sætte i en "Memory celler" modtaget oplysninger, der fører til klager over tågen i mit hoved og en stærk hukommelsessvækkelse.
Hvordan fungerer "vask" af hjernen
at stille spørgsmålet: "Hvad der sker i kroppen under søvn," fandt forskerne, at en lignende tilstand til celler og væv i hjernen er ligesom en slags "udrensning lavement."Toksiner, der kommer ind i kroppen med mad eller som følge af fejl forårsaget af stress, tømmer ikke kun i fordøjelseskanalen, leveren eller nyrerne. De viser sig, akkumuleres i hjernens væske, både i rygsøjlen og i kranen.
I en drøm omkring neuroner skærer glialceller, krymper i størrelse, hvorved det intercellulære rum bliver større og tillader mere væske at passere igennem. Og hun til gengæld og flushes toksiner fra nervevæv, lindre os fra dannelsen af protein plaques, der kan blokere overførsel af signaler mellem neuroner og bidrager til den tidlige udvikling af Parkinsons sygdom eller Alzheimers.
Hvad skal en person sove?
Så vi diskuterede hvad der sker i kroppen under søvn. At hvile og oprejse efter ham munter og fornyet, hver af os har brug for anden tid. I alt sover man i gennemsnit fem til ti timer om dagen. Somnologer( specialister, der beskæftiger sig med søvnproblemer og dens indflydelse på menneskers sundhed) mener, at vigtigere for os ikke er mængden, men kvaliteten af natsøen.
Det bemærkes, at folk, der sover fredeligt og sjældent ændrer deres stilling, føler sig mere munter og hvilet om morgenen end dem, der vender sig meget om. Men hvorfor har vi alligevel haft en tilsyneladende behagelig stilling i sengen, vi ændrer stillingen? Det viser sig, at vores nat bevægelser er i høj grad afhængige af eksterne stimuli -. . lysglimt, støj, ændringer i lufttemperaturen, omrøring liggende ved siden af en ægtefælle eller et barn, osv
Somnology mener, at 70% af sådanne bevægelser dårligt påvirke kvaliteten af søvn, eller rettere, omhans evne til at gå ind i den dybe fase. Og det tillader bare ikke en person at sove fuldt ud. Ofte er vi nødt til at ændre posen og en hård overflade, en fuld mave og dårligt helbred og derfor vil hvile, du skal skabe de mest behagelige forhold for dig.
om profetiske drømme
Somnology studerer drømme, forstået på den såkaldte "profetiske drømme" og kom til den konklusion, at der faktisk er der ikke noget mystisk. Forsøger at løse dem, fantasere ikke, hvad der sker med sjælen under søvn. Det er ikke hun vandrer i de højere verdener, nej, bare i den grad af langsom søvn fanger den menneskelige hjerne signaler fra de indre organer og overfører dem i form af lyse billeder. En person ser farvede drømme og kan fortolke dem baseret på simple analogier.
Hvis du f.eks. Ser rådne grøntsager eller råkød( kort sagt uspiselige fødevarer), så er der problemer med fordøjelsessystemet. Og forfærdelige drømme om, at en person er kvælende eller drukning, som regel angiver en krænkelse af åndedrætsorganerne. En brændende ild kan forestilles med angina pectoris, da et af symptomerne på denne patologi er bare en brændende fornemmelse i brystet.
Men at flyve i en drøm er et tydeligt tegn på vækst hos børn og positiv udvikling hos voksne.
Værdien af søvn er svært at overvurdere
Alt, hvad der sker i kroppen under søvn, giver ikke hvile til forskerne. Dette er en tiltrængt og uerstattelig menneskelig tilstand undersøgt af læger, psykiatere og endda esoterikere.
Der er mange myter og fornemmelser omkring dette emne, men bliver ikke for involveret med dem, fordi søvn primært er en mulighed for at genoprette vitalitet og opretholde helbred. Pas derfor på din søvn og behandle den beskrevne fysiologiske proces med respekt!