Ofte ser vi, når vi ser de udmattede ansigter af vores kolleger på arbejde om morgenen, vi griner og stiller mange spørgsmål om, hvad der skete, hvor han overnattede og så videre. Til hvilket vi får et banalt svar: "Jeg kan ikke vågne op."Næsten alle har været i lignende situationer, og for mange er dette et dagligdags problem. Hun interfererer med at leve, gør os sent for arbejde og oplever mange ulemper.
Medierne fortæller os, at dette er normalt, de tilbyder en række forskellige stoffer og produkter( som kaffe), der kan hjælpe dig med at komme ud af sengen og opmuntre. Men er det ikke bedre at gøre uden dette og lære din krop hvordan man vågner om morgenen fuld af styrke og vitalitet.
Den første ting, du skal gøre, når du hører den væmmelige lyd af et vækkeur, er en lille opladning. Strek og drej hovedet lidt fra side til side. Hæv og sænk benene flere gange. Arbejde med dine hænder, spred dem fra hinanden. Du føler straks, at kroppen er vågen og fyldt med energi. Nu kan du komme ud af sengen.
Gør et par sit-ups, razomnites, hoppe og dristigt gå i brusebadet. Bemærk at vandet ikke skal være koldt eller varmt, det kan have unødvendig effekt.10-15 minutters vandprocedurer hjælper endelig med at køre væk drømmen og ønsket om at baske under tæppet.
Nu kan du starte en nyttig og lækker morgenmad. Hvis du tænker om aftenen, hvordan man vågner om morgenen, så pas på hvad du vil spise og drikke. Det afhænger af, hvor godt din krop vil fungere i løbet af dagen. Husk at morgenmad er det vigtigste måltid. Hvis du kan lide grød, især havregryn, så giv det fortrinsret. Havregryngrød er rig på vitaminer og mineraler, derudover er det utroligt nyttigt for maven. For at diversificere menuen, prøv müsli. Hvis sådan mad ikke er til dig, skal du vælge noget, der passer. Det vigtigste er, at det er nyttigt og nærende.
Mange foretrækker at lave sandwicher. I dette tilfælde er ost god, men smør bør ikke tages en stor interesse. Eksperter anbefaler til morgenmad, at der er mejeriprodukter, især yoghurt, cottage cheese, mælk. De indeholder aminosyrer, calcium, jern.
For en forandring kan du lave æg i enhver form: røræg, "blødkogte", "hårdkogte" stegte æg. Dette er meget nyttigt, og vigtigst af alt, altid lækkert.
For mange er den eneste måde at vågne om morgenen at have et par kopper kaffe. Dette vil naturligvis vække dig, men det er usandsynligt, at det er godt for dit helbred. Det er bedre at give præference til sådanne drikkevarer som juice eller te. Hvis du stadig ikke har nok koffein, så prøv grøn te. Det stimulerer fremragende og indeholder de antioxidanter, din krop har brug for.
Efter at have opnået styrke, kan du sikkert starte en ny dag.
Hvis du stadig tænker på, hvordan man vågner om morgenen, skal du være opmærksom på dit humør. Ingen forretning vil være i glæde, og selv den bedste morgenmad vil ikke gøre det godt, hvis du er deprimeret. Hvis du ikke har alvorlige grunde til bekymring, så start med at juble dig selv om aftenen. Tænk for eksempel på, hvad du vil forkæle dig selv om morgenen. Måske vil det være et lækkert slik eller en interessant bog. Venter på noget behageligt er et stort incitament til at vågne op og starte en ny dag.
Prøv ikke at fratage dig hyggelige småblade. Gør gode ting for dine kære. Skriv en sjov note og sæt den i køleskabet. Du vil helt sikkert blive svaret det samme, og det bliver endnu mere behageligt at vågne om morgenen.
Det har længe været kendt - for at komme op om morgenen fra sengen, har du brug for et incitament. Det kan være et interessant job, et behageligt møde, en kommende tur til skønhedssalonen og en efterlengtet tur.
Udsæt ikke alt "på mandag".Start med at handle i dag og aldrig sige "Jeg kan ikke vågne om morgenen."