En tredjedel af hele vores liv går i seng, forudsat at vi får nok søvn. Men med den moderne rytme af livet bruger kun få af os nok tid til at sove. Mange tror fejlagtigt, at langvarig vækkelse giver mange muligheder: Der er mere tid til arbejde, underholdning, aktiv hvile. Og nogle bare for sjov vil gerne vide, hvor meget du kan leve uden søvn. Men ved systematisk udskiftning af søvntid med andre personlige forhold kan du stå over for meget ubehagelige konsekvenser. Hvad sker der, hvis du ikke sover lang tid? Dette vil blive diskuteret i denne artikel.
Hvorfor har en person brug for en drøm?
Et præcist svar på dette spørgsmål er endnu ikke blevet fundet. Forskerne præsenterede imidlertid fakta, der bekræfter, at søvn er ekstremt vigtig for en person. På dette tidspunkt sænker arbejdet i alle organer og systemer i kroppen. Sænker selv hjertefrekvensen, hvilket gør det muligt at slappe af og hjertemusklen. Under søvn er cellegenerering mest aktiv. Det er fastslået, at ordningen af følelser og minder, der er opnået under vækkelse, finder sted i denne periode.
Hjernen sover ikke!
I den menneskelige hjerne er centret der styrer det biologiske ur. Når tiden kommer til at sove, bliver dette center udløst, og bevidstheden begynder gradvist at slukke. Først og fremmest er der en afmatning i neuronernes arbejde, som er ansvarlig for associative forbindelser. Der kommer en fase med dyb søvn. Sammen med bevidsthedens afbrydelse afbrydes transmissionen af transmission fra sansorganerne( syn, hørelse, lugtesans).Alle tankeprocesser reguleres af en særlig ordning for interaktion og funktion af bestemte grupper af neuroner. Når søvnperioden begynder, begynder den menneskelige hjerne at arbejde i en anden tilstand. Og intensiteten af disse processer er forskellig på forskellige stadier af søvn. Så søvn er en aktiv og vigtig proces.
Hvorfor kan ikke en person sove?
Det sker, at en person ikke har en drøm om sin egen fri vilje. Nogle gange er det umuligt at tvinge dig til at falde i søvn i timevis, eller du bliver vækket midt om natten, og vågenheden varer indtil morgenen. Denne søvnløshed er den mest almindelige søvnforstyrrelse. Hvad provokerer et sådant fænomen? En person kan ikke falde i søvn af forskellige grunde, de vigtigste er som følger:
-
frygt;
-
følelsesmæssig overstyring;
-
information overload;
-
øget excitability;
-
selvtillid;
-
fysiologiske problemer.
Alle årsagerne er indbyrdes forbundne, man kan blive en konsekvens af en anden, nogle gange kan en person forstyrres af flere af ovenstående fænomener. Sådanne forhold, der varer i lang tid, kan provokere en fuldstændig mangel på søvn. Og dette truer uoprettelige konsekvenser. Op til et dødeligt udfald.
Fravær af søvn: konsekvenser af
I gennemsnit skal en person sove mindst 7-8 timer om dagen for at en person skal trives godt og arbejde. Selvfølgelig er der mennesker, der har nok og 3 timer, men det er en undtagelse. Så hvad sker der, hvis du ikke sover?
-
Efter en søvnløs nat har en person træthed, nedsat koncentration og hukommelse.
-
2-3 søvnløse nætter trues med en krænkelse af koordinering af bevægelser, nedsat synsfokus, tale, kvalme og nervøsitet kan forekomme.
-
Efter 4-5 nætter uden søvn er der øget irritabilitet og hallucinationer.
-
Hvis en person ikke sover 6-8 nætter, så er der huller i hukommelsen, rysten i lemmerne, talen falder ned.
-
Hvad sker der, hvis du ikke sover 11 på hinanden følgende nætter? I dette tilfælde bliver en person følelsesløs og ligeglad over for alt, og der udvikles en fragmenteret tænkning. I sidste ende kan døden komme.
Kronisk søvnmangel er ikke mindre farlig
Den systematiske mangel på søvn har negativ indflydelse på en persons hukommelse. Accelereret ældning af kroppen opstår, hjertet slipper mindre og slides hurtigere ud. Der er lidelser i nervesystemet og efter 5-10 års kronisk søvnforløb bliver det vanskeligere for en person at falde i søvn. Desuden falder immuniteten. På grund af den lave varighed af søvn produceres T-lymfocytter ikke i tilstrækkelig mængde, hvorved kroppen modstår virus og bakterier. Det er også fundet, at folk, der oplever en konstant mangel på søvn, bliver mere irritabel.
Hvor lang tid kan jeg bo uden at sove? Interessante fakta
For at besvare dette spørgsmål blev der udført mange eksperimenter, både af forskere og simpelthen af nysgerrige entusiaster. Nedenfor er de mest fantastiske fakta.
-
Hidtil er en officielt anerkendt rekord vågnethed i 19 dage. Det var sådan en tid uden søvn, som den amerikanske Robert McDonald tilbragte.
-
Også en fantastisk rekord blev lagt af skolens dreng Randy Gardner, som ikke kunne sove i 11 dage.
-
Efter en feber har Thai Ngoc fra Vietnam ikke sovet i 38 år.
-
Vietnamesisk Nguyen Van Kha har ikke sovet i 27 år. Som han sagde, er alle begyndt på en dag, efter at have lukket øjnene, har følt en stærk brændende fornemmelse efter mening. Desuden så han tydeligt billedet af ild. Siden da sover han ikke længere.
-
Farmer Eustace Burnett fra England har ikke sovet i 56 år. Om en nat ville han bare ikke sove. Siden da har han i stedet for at sove sovet korsord hver nat.
-
Yakov Tsiperovich er en person med fænomenale evner, hvis årsag er den kliniske død, han oplever. Derefter sover han ikke, kroppstemperaturen stiger ikke over 33,5 ºі, og hans krop er slet ikke alder.
-
Den ukrainske Fedor Nesterchuk er vågen i omkring 20 år og om natten læser bøger.
Så hvor mange dage kan en person leve uden søvn? Et enkelt svar blev aldrig fundet. Nogen kan ikke sove i 5 dage, nogen - 19, og for nogen og vågenhed i 20 år har ingen effekt på helbredet. Her er alt individuelt og afhænger af køn, alder, fysisk tilstand af organismen og mange andre faktorer. Uden søvn kan den gennemsnitlige person leve fra 7 til 14 dage, forudsat at han vil føre en lavaktivitetslivsstil.
Anvendelse af dagtidssøvn
Dagssøvn har den mest positive effekt på personens helbred. Hvis nats søvn af en eller anden grund var kort, så vil en eftermiddagslap bidrage til at forbedre trivsel. Forskere har fundet, at kun 26 minutters søvn i søvn øger arbejdskapaciteten og opmærksomheden betydeligt. Denne effekt kan vare i 10 timer. Videnskabelige studier har vist, at søvn kun dagligt sover 2 gange om ugen, reducerer chancerne for at udvikle hjerte-karsygdomme med 12%.Hvis dagpenge er givet 3 gange om ugen, reduceres risikoen for denne patologi med 37%.
Positiv effekt af kort dagtids søvn:
-
øger humør med 11%;
-
forbedrer den fysiske tilstand med 6%;
-
øger produktiviteten med 11%;
-
reducerer døsighed med 10%;
-
ved 11% forbedrer pleje
-
øger hjernens aktivitet med 9%;
-
reducerer søvnløshed med 14%.
For bilentusiaster på note
Med langvarig søvnløshed er førerens tilstand lig med alkoholforgiftning. Hvis føreren ikke har sovet i 17-19 timer, svarer hans tilstand til det, når alkoholniveauet i blodet er 0,5 ppm.21 timers vækkelse er lig med et alkoholniveau på 0,8 ppm. Denne tilstand giver ret til at genkende driveren som beruset.
Fra denne artikel lærte du om, hvad der vil ske, hvis du ikke sover i flere dage. Forsøg ikke at eksperimentere. Pas på dit helbred, på trods af manglen på fritid, prøv at få nok søvn hver dag og fuldt ud hvile. Den tid, der tilbrages på en god søvn, vil sikkert betale sig med interesse. Du vil altid være munter, munter og sund.