zieht Vergil und die ideale Form der Aufmerksamkeit Früchte motivieren und die Erinnerungen an seine Geschmacksqualitäten viele Kurven machen, und einige - von einem leckeren und aromatischen Tee zu träumen. In den kälteren Zeiten des Jahres für sie die Nachfrage wächst erheblich, weil es mit Erkrankungen der Atemwege zu bewältigen hilft. Wahrscheinlich haben viele schon vermutet, dass es sich um eine Zitrone handelt. Was also ist diese bunte Frucht, und welche Vitamine in der Zitrone enthalten sind, werden wir in unserem Artikel diskutieren.
sind seit langem gezeigt, dass die Zitrone für den menschlichen Körper sehr nützlich ist, und enthält viele nützliche Vitamine in ihrer Zusammensetzung, die das Immunsystem für die Aufrechterhaltung von wesentlicher Bedeutung sind und die vielen Erkältungen zu begegnen. Einer von ihnen ist C oder Ascorbinsäure, deren Inhalt ist eine Zitrone praktisch Champion. Also, wie viel Vitamin C in der Zitrone, sowie wie viel in dieser Frucht enthalten ist, auf andere, nicht weniger nützliche Substanzen, betrachten Sie die Tabelle.
Zusammensetzung
| Vitamine Vitamin | Menge mg pro 100 g Produkt |
| Karotin | 0,01 |
| B1 | 0,04 |
| 0,02 | |
| B2 B5 B6 | 0,2 |
| 0,06 | |
| B9 | 9 |
| PP | 0,1mit |
| 40-75 |
Was Vitamine in der Zitrone enthalten sind, detaillierte Beschreibung, als sie für unseren Körper von Vorteil sind, betrachten wir im folgenden.
Karotin spielt eine wichtige Rolle bei allen Stoffwechselprozesse in unserem Körper, mit dem menschlichen Bedürfnis macht sich für sie Vitamin A ist sehr wichtig für das Wachstum, so ist es notwendig, den Körper des Kindes.
Gruppe B
B1 oder Thiamin, bietet normales Kohlenhydrat-Stoffwechsel im Gehirn, Leber und anderen wichtigen Organen. Aufgrund seiner nützlichen Eigenschaften unseres Körpers bekämpft Müdigkeit, Depressionen, Appetitlosigkeit, Mangel an Energie und Kraft. Vitamin B1 schützt die Gallenblase und Leber zu Bildung in diesen Steinen und Sand, verlangsamt den Alterungsprozess der Nervenzellen, verbessert das Gedächtnis und Denkprozesse, es ist kein Wunder, es heißt „Vitamin für das Gehirn und das Gedächtnis.“Es erhöht auch die Immunität, verbessert die Verdauungsorgane, reduziert die Entzündungsreaktion der Haut( Flechten, Psoriasis, Neurodermitis, Ekzem), hilft während der Schwangerschaft und Laktation hat analgetische Eigenschaften.
B2 oder Riboflavin ist für unseren Körper unverzichtbar. Es schützt die Netzhaut des Auges, die Entwicklung von Grauem Star zu verhindern, ist verantwortlich für die körpereigene Produktion von Stresshormonen, verbessert die Funktion des kardiovaskulären Systems( koronare Herzkrankheit, Gefäßkrämpfe, übertragen Herzinfarkt).
Im Folgenden wir uns anschauen, was Vitamine in der Zitrone enthalten sind mehr, als auch ihre positiven Eigenschaften für den menschlichen Körper.
B5 oder Pantothensäure, fördert das Wachstum des Organismus und hilft Zellen produzieren Energie und Alterung, so dass, wenn erste Anzeichen des Alterns wird empfohlen, Vitamin B5 zu nehmen. Unter anderem ist er auch mit den Feinden der Haut, zum Beispiel mit einer Allergie zu kämpfen, was in der Reihenfolge des Nervensystems, verbessert die Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel, beteiligt sich an der Schaffung von Hormonen der Nebennierenrinde.
B6 oder Pyridoxin, ist sehr wichtig, während der Schwangerschaft und während einige Frauen Drogen Östrogen. Männer B6 ist notwendig bei regelmäßiger Anwendung von Steroiden. Für die junge Generation wird dieses Vitamin helfen, Akne loszuwerden. B6 hilft auch bei Schlaflosigkeit, Gedächtnisstörungen, fehlender Immunität.
B9 oder Folsäure, ein Muss für schwangere Frauen ist( intrauterine fetalen Anomalien zu verhindern) und beteiligt sich an der Bildung neuer Blutzellen, überwacht das Niveau des Hämoglobins im Blut, führt zu einer normalen Magensäure, Einfluss auf die Funktion der Leber und Darm, beruhigt das Nervensystem, RaisesStimmung, gibt Optimismus, erhöht die Vitalität, führt einen Energieschub durch.
Welche Vitamine sind in der Zitrone enthalten? Zusätzlich zu dem oben Gesagten betrachten wir unten.
Vitamin PP verlangt von uns, Haar, Haut, Augen, Leber, bietet Stärke und Leistung des Nervensystems, hilft bei Stress zu bekämpfen, verbessert die Durchblutung, reduziert das Risiko von Alzheimer-Syndrom, grauem Star, Migräne, Depressionen, Schwindel, Alkoholabhängigkeit.
Und schließlich Vitamin C. Es ist sehr wichtig für unseren Körper. Und wie viel Vitamin C in Zitrone? Diese Frucht ist durch ihren Gehalt praktisch ein Meister( 75 mg pro 100 Gramm Produkt).Vitamin C hilft vor Erkältungen zu schützen, Rheuma, Tuberkulose, beseitigt Allergien, Zahnfleischbluten, bekämpft effektiv Darmwürmer, und kann das Immunsystem stärken und die Stimmung zu verbessern, Cholesterin zu brechen und entfernen sie aus dem Körper.
Wie nützlich Mineralien, die Zitrone
enthält, die Vitamine, diese wunderbare Frucht enthält, haben wir verstanden, zahlen jetzt die Aufmerksamkeit Nährstoffe. Mikro
| Menge mg pro 100 g Produkt | |
| 163 | |
| Kalium Calcium Magnesium | 40 |
| 12 | |
| 11 | |
| Natrium Phosphor Eisen | 22 |
| 600-1200 |
Potassium die Muskeln ermöglicht schrumpfen, überwacht die Herzfrequenz, Druckregelung, Ausgänge aus dem Körper, Giftstoffe, schützt vor SchlaganfällenDepressionen, versorgt das Gehirn mit Sauerstoff.
Calcium ist essentiell für das Knochenwachstum, hat eine beruhigende und beruhigende Wirkung.
Sodium reguliert die neuromuskuläre Aktivität beibehalten Wasser- und Elektrolythaushalt, liefert die Substanz in Blut, löslichen Zustand, ist verantwortlich für die Lieferung von Nährstoffen zu den Organen.
Phosphor wird in den wichtigsten Prozessen in unserem Körper, in dem Energiestoffwechsel beteiligt, es ist ein Teil von wichtigen biologischen Verbindungen.
Magnesium ist ein Regulator des Zellwachstums, ermöglicht es unnötig Materie erhöht das gute Cholesterin im Blut ausscheiden, mildert das prämenstruelle Syndrom, hat eine gefäßerweiternde Wirkung.
Eisen wird in den Transport von Sauerstoff von der Lunge zu den Geweben beteiligt sind, und in der Hämatopoese, versorgt den Körper mit Energie, normalisiert das Nerven- und Muskelsystem Müdigkeit bekämpft, Anämie.
Zitrone Vorteile
Vitamine in Zitrone enthält es möglich, eine antiseptische Wirkung zur Verfügung zu stellen, um das Gewebe vor dem Verfall zu schützen, schädliche Bakterien zu töten, Krankheiten zu bekämpfen, die Atemwege zu beeinflussen.
Tee mit Zitrone unschätzbare Patienten kalt liefert, hilft es, die Körpertemperatur zu normalisieren, so ist seit langem bekannt, dass Zitrone diaphoretic hervorragende Eigenschaften aufweist.
Wenn Sie seinen Saft zu Gesichtsmasken hinzufügen, können Sie Akne loswerden, die Hautfarbe verbessern und den Alterungsprozess verlangsamen.
Schaden
Zitrone Obwohl, wie viele und welche Vitamine sind in Zitrone, Säure enthalten, die in dieser Frucht ist, und einen Schaden an den Körper führen kann. Daher soll Zitrone Vorsicht für diejenigen, die in reiner Form verwendet werden, die ein Magengeschwür präsentieren, giperitsidny Gastritis, Geschwür 12 Zwölffingerdarmgeschwür.
Zitrone für Zähne
Sehr oft wird Zitrone in der Zahnmedizin verwendet. Es ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Zahnfleischbluten und kann auch eine aufhellende Wirkung haben und Plaque entfernen. Auf der anderen Seite kann Zitronensäure, in Zitrone enthalten, Zahnschmelz zerstören. Deshalb empfehlen Zahnärzte nach Zitronensaft oder Geräten Anwendung enthält es, die Verwendung Paste und Bürste mit weichen Borsten zu verringern.
Auf die Frage, welche Vitamine in der Zitrone enthalten sind, sowie einige nützliche Spurenelemente von hellen Früchten zusammengesetzt sind, haben wir ausführlich in diesem Artikel beantwortet. Aus dem Obigen können wir schließen - essen Zitrone in moderaten Mengen und immer gesund sein!