Hypodinamie: Folgen, Vorbeugung, Ursachen und Merkmale der Behandlung

Was ist Hypodynamie und was sind ihre Folgen? Sehen wir uns das genauer an. Körperliche Inaktivität - eine Störung der Funktionsweise des menschlichen Körpers in Form von reduziertem Muskeltonus, was eine Folge der begrenzten körperlicher Aktivität ist.

Problem

Moderne Heute ist dieses Problem rund um das Meer „Zivilisationskrankheit“, und in den letzten Jahren erkannt, Ärzte schlagen Alarm, weil körperliche Inaktivität Erwachsene betrifft nicht nur die, sondern auch Kinder. Dieser Zustand ist keine Krankheit, aber es führt zu einer sehr gefährlichen Folgen für den Menschen, wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzinfarkt, und so weiter. D.

Man hat sich bemüht, immer um sicherzustellen, dass Ihr Leben leichter machen. So haben wir eine Vielzahl von Werkzeugen und Vorrichtungen, durch denen Sie Zeit und körperliche Anstrengung sparen können, aber es hat dazu geführt, dass körperliche Aktivität von Menschen aus dem Jahr rasch im Jahr zu sinken begann. Dies verursacht großen Schaden für den Körper, wie Sie wissen, ist Bewegung Leben. Die Folgen der Hypodynamie können sehr ernst sein.

Kinder leiden

Kinder Form ist noch gefährlicher, weil Mangel an Bewegung während der aktiven Wachstum verlangsamt sich die Entwicklung der Gefäß- und Muskelsystem stört, und von diesem hängt weitgehend von der Entwicklung der Intelligenz und geistige Leistungsfähigkeit und die Fähigkeit zu lernen.

Einschränkung der körperlichen Aktivität hat einen negativen Einfluss auf den Status aller Körper, verursacht psychische Störungen, Depression und so weiter. D.

Folgen der Untätigkeit im Folgenden erörtert.

Gründe

Körperliche Inaktivität ist das Ergebnis einer falschen Art zu leben und zu denken, und seine Hauptursachen betrachtet werden:

• Urbanisierung;
• "sitzender" Beruf, Arbeit am Computer;

• Arbeitsautomatisierung;
• Anwendung der Errungenschaften der Technologie im täglichen Leben;
• bewusste Ablehnung der Aktivität.

All diese Faktoren in Fällen der Einschränkung der körperlichen Aktivität entscheidend sind jedoch erforderlich, in den meisten Fällen, mangelnde Bewegung tritt unabhängig von den Wünschen des Einzelnen. Diese Gründe können als die sozialen Bedingungen zurückgeführt werden, wie zum Beispiel, wenn eine Person gezwungen ist, in einer sitzenden Position zu arbeiten, und physiologisch, wie schwere Krankheit oder Verletzung, die nicht einer Person erlaubt zu viel zu bewegen. Aber auch Menschen, die aufgrund der Erkrankung keinen aktiven Lebensstil führen können, zeigen eine maximale Muskelaktivität, die die Entstehung vieler Begleiterkrankungen verhindert.

Wrong Lebensstil

Folgen körperlicher Inaktivität in den Muskeln bei Kindern - ist das Ergebnis einer falschen Organisation von Lebensstilen und Routinen. Der Fehler liegt hier in erster Linie bei den Eltern, weil sie für die Gesundheit und das Wohlergehen ihres Kindes verantwortlich sind. In diesem Fall wird jedem Kind Sport und tägliche Spaziergänge an der frischen Luft gezeigt.

Leider ist in der heutigen Welt haben wir mehr gefragt Berufe geistige Arbeit im Zusammenhang werden, so dass die Bildung und Entwicklung von Kindern heute konzentrieren sich mehr auf dem Lernen als auf der Bewegungsaktivität. Außerdem haben fast alle Eltern ein eigenes Auto, was Kindern das Leben leichter macht, weil es viel einfacher ist, von der Schule nach Hause zu kommen.

Ursache der Kindheit Inaktivität, zusätzlich zu den Lebensbedingungen und Erziehung, können auch solche Faktoren wie Geburtstrauma, perinatale Hypoxie, sowie eine Vielzahl von Infektionen, Funktionsstörungen des Gehirns, Erkrankungen des zentralen Nervensystems, und so weiter. D. Die Auswirkungen von körperlicher Inaktivität von Interesse für viele.

Was passiert mit dem Körper?

Die sesshafte Lebensweise provoziert die Entwicklung zahlreicher Erkrankungen des motorischen Apparates, des Herz-Kreislauf- und Nervensystems. Menschen, die sich wenig bewegen, bemerken eine starke Müdigkeit am Ende des Tages, auch wenn sie den ganzen Tag im Bett verbringen.

Körperliche Aktivität muß Muskeln werden abgeschwächt, wird der Stoffwechsel im Körper richtig Qualitäten entwickelt wie Ausdauer und Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Zusätzlich erhöht sich bei ausreichender körperlicher Aktivität die Immunität, was direkt mit der Aufnahme von ausreichend Sauerstoff in den Körpergeweben zusammenhängt.

Krankheiten

Die Liste der Krankheiten, die als Folge der Hypodynamie auftreten, ist enorm. Die wichtigsten sind:

• Fettleibigkeit;
• arterielle Hypertonie;
• Atherosklerose;
• Verletzung der Haltung und Skoliose;
• ischämische Herz- und Gefäßkrankheit;
• Osteoporose;
• Atemwegserkrankungen;
• Depression, Neurose;
• endokrine Störungen;
• Schlaganfall, Herzinfarkt.

Längere reduzierte körperliche Aktivität führt unweigerlich zur Atrophie der Muskulatur, und dann zu Osteoporose. Krankheiten, die in diesem Fall werden behandeln ziemlich schwierig, und manchmal kommt es vor, dass die Medizin machtlos im Kampf mit den Folgen der Untätigkeit entstehen können.

Pathologie Signs

spezifische Symptome Inaktivität nicht existiert, weil die Bedingung ist keine Krankheit. Eine unzureichende körperliche Aktivität kann sich jedoch wie folgt manifestieren:

1. Eine Person empfindet eine ständige Schwäche und Müdigkeit.
2. Verminderte intellektuelle Fähigkeiten.
3. Schnelle Ermüdung.
4. Schlafstörung.
5. Häufige Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Neigung zu Nervenzusammenbrüchen.
6. Appetitwechsel.
7. Depression, emotionale Störung.

Diese Zeichen können die Hypodynamie nicht nur bei Erwachsenen, sondern auch bei Kindern charakterisieren. Sie können eine Reihe von Gewichten, sowie eine Verletzung des Verdauungssystemes hinzuzufügen, wenn eine sitzende Person von Phänomenen wie Verstopfung leidet, verzögert Galle, Hämorrhoiden und so weiter. N.

Im Laufe der Zeit beginnt eine Person Schmerzen in Muskeln und Gelenken zu erfahren, was darauf hindeutet, dass, dass die Störung des Bewegungsapparates beginnt. Offenbar sind die Folgen der Hypodynamie für den Körper extrem gefährlich.

Behandlung von

Jede Krankheit ist viel einfacher zu verhindern als später zu bekämpfen. In diesem Fall wird der Zustand der Unbeweglichkeit nicht mit Medikamenten behandelt, und durch gezielte Maßnahmen Lebensstil und Routinen zu ändern. Medikamente sollen bereits mit den Folgen einer sitzenden Lebensweise, die mit dem Auftreten bestimmter körperlicher Störungen und Krankheiten verbunden sind, kämpfen.

Um die körperliche Aktivität zu steigern, ist es nicht notwendig, teure Geräte zu kaufen, Fitnessstudios zu besuchen und viel Zeit damit zu verbringen. Diese Maßnahmen erfordern keine Materialkosten und stehen jeder Person in jedem Alter zur Verfügung. Die Hauptsache in diesem Fall ist der Wunsch, gesund zu sein und eine gute Figur und ein gutes Aussehen zu haben.schlechte Gewohnheiten aufgeben, wie Rauchen, übermäßiges Essen, Computerspiele, häufig Zeitvertreib vor dem TV

Das erste, was Sie brauchen. Die Art der Ernährung ist äußerst wichtig, weil zu viel fetthaltiges Essen, gesättigt mit Kohlenhydraten, Schwäche und Ruhe verursacht. Die Ernährung sollte ausgewogen sein, so dass das Futter eine große Anzahl an Vitaminen und Ballaststoffen enthält. Solche Nahrung verursacht keine Schwerkraft im Magen, sie wird schnell verdaut und fördert die Vitalität.

Es ist wichtig, die Hauptkonsequenz der Hypodynamie - Veränderungen in den Muskeln - zu kennen.

In Fällen, in denen die Arbeitstätigkeit die Einschränkung der körperlichen Aktivität der Person beinhaltet, ist es notwendig, einen Arbeitstag zu organisieren, so dass vor der Arbeit und nach war es Zeit, körperliche Bewegung zu tun, zum Beispiel, Sie früh ein wenig aufstehen und einen Spaziergang am Abend nimmt für Yoga-Kurse oder Fitness-Studio anmelden. Selbst einfaches abendliches Gehen wird helfen, den Körper in normaler körperlicher Verfassung zu halten. Dafür können Sie beispielsweise auf den Transport verzichten und von der Arbeit zu Fuß kommen.

Wenn das Haus Hanteln hat, dann ist dies ein guter Weg, um Ihre Muskeln in Tonus zu halten. Sie können es sogar am Abend tun und Ihre Lieblingssendung sehen.

Wie können die Folgen von Hypokinesie und Hypodynie minimiert werden?

Sport

als Methode das Problem sehr positive Art und Weise zu lösen, um die Krankheit loszuwerden, ist Schwimmen, die Blutzirkulation stimuliert, aktiviert alle Muskelgruppen, stärkt und härtet den Körper. Es ist besonders nützlich, in der Kindheit schwimmen zu gehen, weil dies die einzige Art von Übung ist, die keine medizinischen Kontraindikationen hat. Das Verletzungsrisiko beim Schwimmen ist minimal.

Heute ist Radfahren sehr beliebt. Mit dem Fahrrad können Sie zum Arbeitsplatz gelangen, sie durch ein eigenes Auto ersetzen, Ausflüge in Freizeitparks unternehmen, an Fahrradtouren teilnehmen. Das ist sehr interessant, weil es einer Person hilft, Freunde zu finden und den Kreis der Kommunikation zu erweitern, und es ist sehr nützlich, weil während einer Fahrt auf einem Fahrrad die Muskeln gestärkt werden, die Gefäße trainiert werden, das Atmungssystem aktiv ist.

Es gibt eine positive Veränderung der Muskeln während des Trainings. Die Folgen der Hypodynamie werden sich nicht mehr zeigen.

Für Menschen, die an Fettleibigkeit leiden, können Sie auch ein spezielles Programm gegen Steifheit und Übergewicht wählen. Erstens ist es notwendig, die Diät einzuhalten, und zweitens sollte eine Person den Wunsch haben, mit ihrem Problem fertig zu werden, und drittens muss die obligatorische körperliche Belastung täglich sein. Sie können sich im Fitnessraum mit Walking oder Jogging abwechseln.

Im Falle einer erzwungenen körperlichen Inaktivität, zum Beispiel nach einer Operation oder während einer Krankheit, können Masseure, sowie Spezialisten in Physiotherapie-Klassen, zu Hilfe kommen.

Wir haben die Ursachen und Folgen der Hypodynamie untersucht.