Es ist kein Geheimnis, dass Schlaf ein lebenswichtiges biologisches Bedürfnis des Körpers ist. Es hilft, die Immunität der Person wieder herzustellen, während Wachheit Informationen erhalten Ordnung und viele weitere Prozesse, die bis zum Ende, nebenbei bemerkt, und nicht untersucht zu unterstützen. Mehr darüber, was mit einer Person im Schlaf passiert, sprechen wir weiter.
Schlafstadien
Unsere Seele und Körper Ruhe braucht, und die meisten unverzichtbar in dieser Hinsicht ist ein Traum.Übergeben sie, aus welchem Grund, werden wir das Gefühl, dass wir normalerweise nicht bewegen kann, da die Koordination war gebrochen, und der Speicher und die Fähigkeit, erheblich geschwächt zu konzentrieren. Wenn die Kürze sich verlängert, dann sind all diese Symptome fixiert, verstärkt und werden übrigens irreversibel. Wissentlich wurde Schlafentzug immer als grausame Folter angesehen.
Für die durchschnittlich 8 Stunden benannte Person für eine gesunde Nachtruhe, beobachtet er fünf Schlafzyklen bis 100 Minuten dauernden. In diesem Fall hat jeder von ihnen zwei Phasen - langsamen und schnellen Schlaf. Wie fließen sie?
Um zu verstehen, was im Schlaf passiert, schauen wir uns seine Stadien genauer an.
REM-Schlaf
müde oder schlief den Tag schlecht, bevor die Person, wann immer möglich zu schlafen geht und tritt sofort in eine Phase des sogenannten schnellen oder paradoxen Schlafes.
Er wurde so genannt, weil zu dieser Zeit schlafen EEG Lesen, Herzfrequenz und Atmung sind ähnlich Indikatoren des Aufwachens Menschen, sondern fast alle Muskeln( mit Ausnahme der Membran, Muskeln der Gehörknöchelchen sowie Lidern und den Augapfel bewegen) vollständig ihre verlierenTon. Das heißt, was während des Schlafes in seiner schnellen( paradoxen) Phase passiert, kann folgendermaßen charakterisiert werden: Der Körper schläft bereits und das Gehirn arbeitet noch.Übrigens sind es zu dieser Zeit die hellsten und am leichtesten erinnerten Träume.
Nach 20 Minuten vom Beginn des Einschlafens tritt eine Person in eine Phase des langsamen Schlafes ein.
Was im REM-Schlaf geschieht
Der Anteil der Nicht-REM-Schlaf, wie die Experten gefunden, für 75% der Nachtruhe ausmacht. Es ist üblich, mehrere Phasen dieser Phase zu betrachten.
- Schläfrigkeit. Wenn Sie gesund sind und pünktlich ins Bett gehen, dauert es 5-10 Minuten, währenddessen Sie in einen tieferen Schlaf eintauchen.
- Tauchen Sie ein in einen Traum. Diese Phase dauert in der Regel etwa 20 Minuten. Was passiert in diesem Stadium im Körper während des Schlafes? Der Prozess wird durch Verlangsamung der Herzfrequenz, Abnahme der Körpertemperatur und das Auftreten von EEG so genannten „Schlafspindeln“( kurze Ausbrüche von Hirnaktivität mit geringer Amplitude) gekennzeichnet, während der eine Person praktisch nicht angeschlossen Bewußtsein ist.
- Tiefschlaf.
- Der tiefste Delta-Schlaf. Der Schläfer ist zu dieser Zeit schwer aufzuwachen. Und selbst wenn er aufwacht, kann er lange Zeit nicht zu sich kommen. Es ist in diesem Stadium, dass Manifestationen von Schlafwandeln, Enuresis, Gespräche im Traum und Albträume möglich sind.
Dann beginnt die Person, als würde sie aufwachen, in einen Zustand des schnellen Schlafes. Solche Phasenverschiebungen für den Rest auftreten, und wenn diese ausreichend ist, wachten dann bis zu einer Person fühlt sich frisch, frisch, aktualisiert.
physiologische Prozesse auftretende während des Schlafes
Im Körper eines schlafenden Mannes, trotz seiner äußeren Stille, Entspannung und mangelnde Reaktion auf Reize( natürlich, wenn sie nicht sehr stark sind), führt eine Reihe von Prozessen.
- Durch die Haut verdunstet zu dieser Zeit in der Regel viel Feuchtigkeit, was zu einem geringen Gewichtsverlust führt.
- Erhöht die Produktion eines speziellen Proteins - Kollagen, das übrigens zur Stärkung der Gefäße und Wiederherstellung der Elastizität der Haut beiträgt. Offenbar Film- und Popstars erzählen nicht die ganze Geschichte zu sagen, dass gut aussehende sie stark 8 Stunden Schlaf hilft( obwohl, es lohnt sich zu klären: nicht unmittelbar nach einem ausgiebigen Abendessen).
- Darüber hinaus ist eine Person in einem Traum wächst( ja, das ist keine Fiktion Mütter und Großmütter, die nicht wissen, wie man zu Bett unruhigen Kind setzen), da sein Wachstumshormon zu dieser Zeit die größte Konzentration im Blut hat.
- Wenn ein Mensch in einen Traum taucht, entspannen sich nacheinander alle Muskeln des Körpers, außer einem, der die Augenlider geschlossen hält. Sie bleiben angespannt und die Augäpfel unter ihnen bewegen sich, was übrigens das Stadium des tiefen langsamen Schlafes anzeigt.
Wie Sie sehen können, werden die Vorgänge im Körper während des Schlafes verändert - mit ihrer Hilfe eine Art Reinigung durchgeführt, die den Körper für die tägliche Wachsamkeit bereitet.
Was für ein Traum für das Gehirn ist für
Jeder weiß, dass unser Gehirn im Schlaf nicht schläft. Während der Nachtruhe, hat er praktisch nicht auf äußeree Reize reagieren und konzentriert sich auf dem nationalen Bedürfnissen in diesem Moment die Hauptaufgabe zu erfüllen -. Die Sortierung und Verarbeitung der täglichen Informationen und zur Erhaltung der jeweiligen Bereiche Gebiets zu senden, die ihm anvertrauten "
Dank dieses Prozesses kann alles, was während des Schlafs mit dem Gehirn passiert, als eine Art "allgemeine Reinigung" betrachtet werden. Es hilft uns, morgens mit einem anderen aufzuwachen - klar und logisch - die Probleme zu betrachten, die gestern als unlösbar erschienen. Und Schulkinder und Studenten haben das schon lange genossen und bemerkt, dass das Material, das Sie studieren, bevor Sie ins Bett gehen, am besten in Erinnerung bleibt.
Wenn die Person häufigen chronischen Mangel an Schlaf zu erleben, das Gehirn nicht genug Zeit ist und in einer „Speicherzellen“ zu setzen zu organisieren erhielt Informationen, die in meinem Kopf zu Beschwerden über den Nebel führen und eine starke Beeinträchtigung des Gedächtnisses.
Wie funktioniert „Waschen“ des Gehirns
die Frage zu stellen: „Was ist während des Schlafes passiert im Körper“, die Forscher fanden heraus, dass eine ähnliche Bedingung für die Zellen und Gewebe des Gehirns wie eine Art ist „Reinigung Einlauf.“Denn Giftstoffe, die mit Nahrung oder durch Stress in den Körper gelangen, setzen sich nicht nur im Verdauungstrakt, in der Leber oder in den Nieren ab. Sie reichern sich in der Gehirnflüssigkeit an, sowohl in der Wirbelsäule als auch im Schädel. Im Traum
umliegenden Neuronen, Gliazellen schrumpfen, in der Größe abnehmen, wodurch der Interzellularraum mehr wird und ermöglicht es Ihnen, mehr Flüssigkeit zu übergeben. Und sie, wiederum und spült Giftstoffe aus Nervengewebe, entlastet uns von der Bildung von Protein-Plaques, die die Übertragung von Signalen zwischen Nervenzellen blockieren könnten und zur frühen Entwicklung der Parkinson-Krankheit oder Alzheimer beitragen.
Was braucht eine Person um zu schlafen?
Also haben wir besprochen, was im Körper während des Schlafes passiert. Um sich auszuruhen und nach ihm fröhlich und erneuert aufzustehen, braucht jeder von uns eine andere Zeit. Insgesamt schlafen Menschen durchschnittlich fünf bis zehn Stunden am Tag. Somnologen( Spezialisten, die sich mit Schlafproblemen und deren Einfluss auf die menschliche Gesundheit beschäftigen) glauben, dass für uns nicht die Quantität, sondern die Qualität der Nachtruhe wichtiger ist.
bemerkt, dass die Menschen ruhig schlafen und selten Haltung zu ändern, am Morgen mehr erfrischt fühlen und ruhte als diejenigen, die eine Menge Drehen und Wenden. Aber warum, nachdem wir im Bett eine scheinbar bequeme Position eingenommen haben, verändern wir doch die Pose? Es stellt sich heraus, dass unsere Nacht Bewegungen auf äußere Reize weitgehend abhängig sind -. . Lichtblitze, Lärm, Veränderungen der Lufttemperatur, das Rühren neben einem Ehegatten oder ein Kind liegend usw.
Somnologie glauben, dass 70% solcher Bewegungen schlecht die Qualität des Schlafes beeinflussen, oder besser gesagt, aufseine Fähigkeit, in die tiefe Phase zu gehen. Und das erlaubt einer Person nicht, vollständig zu schlafen. Wechselposition macht uns oft und die feste Oberfläche, und überfüllten Magen, und schlechte Gesundheit, und deshalb zur Ruhe gehen, müssen Sie die bequemsten Bedingungen für sich selbst schaffen.
über prophetische Träume
Somnologie studieren Träume, in den so genannten „prophetischen Träumen“ verstanden und kam zu dem Schluss, dass es in der Tat ist nichts Mystisches. Versuche, sie zu lösen, fantasiere nicht, was mit der Seele während des Schlafes geschieht. Es ist nicht ihre Wanderung in den höheren Welten, nicht - gerade in einer Phase des Schlafes langsamer Welle das menschliche Gehirn Signale von den inneren Organen aufgreift und überträgt sie in Form von lebendigen Bildern. Eine Person sieht farbige Träume und kann sie basierend auf einfachen Analogien interpretieren.
Zum Beispiel, wenn Sie faules Gemüse oder rohes Fleisch( kurz, ungenießbare Nahrungsmittel) sehen, dann gibt es Probleme mit dem Verdauungssystem. Und schreckliche Träume, dass eine Person erstickt oder ertrinkt, deuten in der Regel auf eine Verletzung der Atmungsorgane hin. Ein brennendes Feuer kann man sich bei Angina pectoris vorstellen, da eines der Symptome dieser Pathologie nur ein brennendes Gefühl in der Brust ist.
Aber im Traum zu fliegen ist ein deutliches Zeichen für Wachstum bei Kindern und positive Entwicklung bei Erwachsenen.
Der Wert des Schlafes ist schwer zu überschätzen
Alles, was während des Schlafes im Körper passiert, gibt den Forschern keine Ruhe. Dies ist eine dringend benötigte und unersetzbare menschliche Bedingung, die von Ärzten, Psychiatern und sogar Esoterikern untersucht wurde.
Es gibt viele Mythen und Empfindungen zu diesem Thema, aber nicht zu sehr mit ihnen zu tun, denn Schlaf ist in erster Linie eine Möglichkeit, Vitalität wiederherzustellen und die Gesundheit zu erhalten. Achten Sie deshalb auf Ihren Schlaf und behandeln Sie den beschriebenen physiologischen Prozess mit Respekt!