Die Welt um uns herum testet ständig unser Immunsystem. Stadtstaub, Stresssituationen, schwere Lasten - all diese Faktoren beeinflussen unsere Gesundheit und machen uns anfälliger für verschiedene Krankheiten. Deshalb braucht unser Körper ständig Unterstützung und Vitamine, um die Immunität zu verbessern - das ist genau das, was Sie brauchen.
Warum es
schwächt Lasst uns verstehen, unter welchen Faktoren die Resistenz des Organismus gegen Krankheiten abnimmt.
- Die ökologische Situation lässt heute sehr zu wünschen übrig. Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass es sich in letzter Zeit ständig verschlechtert, was eine Person negativ beeinflusst und ihn körperlich und moralisch entwässert.
- Essen ist einer der Hauptfaktoren, die den Zustand unserer Immunität beeinflussen, denn wahrscheinlich kennt jeder die Aussage: "Wir sind was wir essen".
- Stressige Situationen und Überlastung, die ein Mensch täglich erlebt, beeinträchtigen seine Gesundheit.
- Antibiotika untergraben auch unser Immunsystem. Schließlich zerstören diese Medikamente zusammen mit pathogenen Bakterien eine gesunde Mikroflora, insbesondere aus diesem Darm.
Welche Vitamine für die Stärkung der Immunität sind notwendig für den Körper
Um in der Lage zu sein, leicht mit dem Organismus fertig zu werden, ist es notwendig, die Immunität ständig zu stärken. Erhöhen Sie es wird Vitamine helfen. Die wichtigsten davon sind:
- Vitamin C .Beeinflusst die Geschwindigkeit der Bildung von Antikörpern im menschlichen Körper, die zur Bekämpfung von Erkältungen und Infektionen benötigt werden. In großen Mengen ist es in Äpfeln, Zitrusfrüchten, Kohl, Knoblauch, Heckenrose und Johannisbeeren gefunden.
- Vitamin A .Es ist sehr wichtig für die Immunität, da es die Anzahl der Leukozyten im Blut erhöht, wodurch der Körper einen starken Schutz gegen Krankheitserreger bildet. Diese Substanz ist reich an Karotten, Persimmon und Spinat.
- Elemente der Gruppe B sind sehr wichtige Vitamine zur Erhöhung der Immunität, da sie den Körper mit Energie versorgen. Außerdem helfen sie, dem Eindringen von Krankheitserregern in unseren Körper zu widerstehen. Sie enthalten in solchen Produkten wie: Leber, Eier, grüne Erbsen, Fisch, Buchweizen und Nüsse.
- Vitamin E( Tocopherol) .Fördert die Produktion von speziellen Antikörpern. Sie verhindern die Zerstörung von Zellen und die Aufnahme von Viren und Mikroben in den Körper. Es ist in pflanzlichen Ölen, Butter und Milch sowie in Walnüssen enthalten.
Maßnahmen zur Stärkung der Immunität von
Wer sich um seinen Gesundheitszustand sorgt, der fragt sich: Wie kann man den Widerstand des Körpers stärken? Natürlich sind Vitamine zur Verbesserung der Immunität sehr wichtig, da sie die Schutzfunktionen unseres Körpers erhöhen, aber welche anderen Maßnahmen können ergriffen werden? Es ist notwendig, Ihre Ernährung zu überwachen, Sport zu treiben, oft an der frischen Luft zu gehen. Eine gute Wirkung auf das Immunsystem hat ein russisches Bad, denn zusammen mit Schweiß aus dem Körper gehen Schwermetalle, Stoffwechselprodukte, Toxine und Krankheitserreger. Ein Besuch pro Woche ist genug. Auch Bewohner von städtischen Slums profitieren von einer kontrastreichen Dusche am Morgen. Aber schlechte Gewohnheiten können erhebliche Schäden für die menschliche Gesundheit verursachen. Schließlich sind Alkohol, Nikotin und Koffein in der Lage, Vitamine aus dem Körper zu entfernen. Wenn Sie in diesem Artikel die Antwort auf die Frage nicht gefunden haben, wie Sie die Immunität stärken können, dann wenden Sie sich an einen Spezialisten, der Ihnen auf jeden Fall nützliche Ratschläge geben wird.