Rauchen ist eine schlechte Angewohnheit, jeder weiß davon und niemand wird durch die Schrecken möglichen Lungenkrebses, keine gelben Zähne, keine Kurzatmigkeit, kein grauer Teint gestoppt - nichts! Du gewöhnst dich so schnell daran, dass du denkst, dass du dein ganzes Leben gelebt hast.
Und dann passiert etwas, und wir beginnen zu denken, dass es schön wäre, aufzugeben - oder die Verwandten werden dringend empfohlen, oder wir bekommen etwas krank, oder wir planen, ein Baby zu bekommen. Ja, du weißt nie, was - die Hauptsache ist, dass dieser Moment kommt. Dann fangen wir an, Freunde zu fragen, online zu lesen - wie ist es - für immer mit dem Rauchen aufzuhören?
Und überall wird gesagt, dass dieser Act , mit einem Großbuchstaben, dass dies Willenskraft erfordert und geworfen werden kann, aber sehr, sehr schwierig. Wie man mit dem Rauchen aufhört und nicht gesund wird, ist ein weiteres Argument, denn niemand will fett sein, wenn auch nicht Raucher. Und dann schaffen wir ein Problem für uns selbst - wir sind bereits moralisch zum Scheitern bereit - schließlich sind wir nicht allein - "Millionen von Menschen können nicht", "es ist wirklich schwierig" und so weiter.
Und dieser Mythos - wenn Sie mit dem Rauchen aufhören - achten Sie darauf, dick zu werden. Zum Teil ist es natürlich kein Mythos - schließlich, wenn wir etwas werfen, je früher wir uns beschäftigt haben, muss etwas anderes an diesen Ort kommen. Und oft ist das ein anderes - Essen. Aber egal, was wir werfen - rauchen, trinken oder Tennis spielen - wir essen unsere Freizeit. Daher ist die Antwort auf die Frage "Wie man mit dem Rauchen aufhört und nicht wieder gesund wird" sehr einfach - essen Sie nicht mehr, als Sie während des Rauchens gegessen haben.
Es gibt auch eine Meinung, dass Nikotin das Gefühl von Hunger unterdrückt. Dementsprechend werden wir mit dem Rauchen aufhören zu essen. Wir müssen das und wieder verstehen - nicht mehr essen als beim Rauchen.
Und selbst wenn diese schädliche Angewohnheit aufgegeben wird, beginnen die Geschmacksknospen mit voller Kraft zu arbeiten, und das Essen - die übliche gewohnheitsmäßige Nahrung - erhält einen neuen Geschmack, den wir viel mehr mögen als den, den wir mit Tabak ertranken. So fangen wir an, mehr zu essen - es ist köstlich!
Und die berüchtigte Gewohnheit, etwas in den Händen oder im Mund zu halten - bevor es eine Zigarette war, wurde es nach dem Aufgeben des Rauchens durch Süßigkeiten, Schokolade oder etwas anderes ersetzt. Um es zu ersetzen, ist es notwendig, wenn Sie wollen, nur Süßigkeiten,
Aus diesen Gründen gewinnen viele Gewicht bei der Ablehnung von Zigaretten - etwa 3-4 Kilogramm für 2-3 Monate. Wie man mit dem Rauchen aufhört und sich nicht von übermäßiger Ernährung erholt - essen Sie einfach nicht viel. Und iss richtig.
Vorzugsweise kleine Portionen, nicht vor dem Fernseher, sondern am Tisch in der Küche oder im Esszimmer. Und natürlich können Sie nicht auf einer starren Diät sitzen - so starten Sie ein Pendel, dessen Ergebnis höchstwahrscheinlich zu Zigaretten zurückkehren wird - keine Einschränkungen, das Leben scheinbar in Ihrem eigenen Vergnügen. Es gibt Bedarf an allem, aber um zu wissen wann. Zum Beispiel, wenn Sie einen Kuchen essen wollen - essen, aber nicht vor dem Schlafengehen, und am Morgen oder beim Mittagessen. Und lassen Sie einen Obstsalat oder gedünstetes Gemüse zum Abendessen.
Übrigens, da es Ihnen in den Sinn gekommen ist, auf Zigaretten zu verzichten, ist es möglich, dass Sie weiter gehen - Ihren Lebensstil ändern, schädliche Produkte meiden, sich für das Fitnessstudio anmelden - dann wird es keine zusätzlichen Kilogramm geben. Wie man mit dem Rauchen aufhört und nicht besser wird - Sie selbst werden es jedem erzählen.
Besetzen Sie sich mit allem - lesen Sie, schauen Sie einen Film, surfen Sie, lernen Sie, wie man Fahrrad fährt, gehen Sie in eine Ausstellung oder ein Theater. Die Hauptsache ist, dass in Ihrem neuen Zeitplan kein Platz für eine Rauchpause ist. Aber wenn Sie verstehen, dass Sie alle Gedanken ausschließlich über Essen und Zigaretten haben und in einem Traum ein Hühnerbein sehen, dann lohnt es sich, Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtskontrolle zu kaufen. Nur nicht chinesische Tabletten im Internet.
Wie man mit dem Rauchen aufhört und nicht fett wird - die Frage derer, die nicht mit dem Rauchen aufhören wollen, wird daher von diesem mythischen Grund abgedeckt. Schließlich, selbst wenn Sie diese wenigen Kilos gewinnen, können Sie sie leicht loswerden.
Übrigens, der sicherste Weg, sich für immer von einer Zigarette zu trennen, ist zu verstehen, warum Sie das tun. Weder Alain Carr, noch ein Nachbar, noch ein bekannter Fernsehmoderator, sondern Sie. Jeder kennt die üblichen Schäden, aber kaum jemand weigert sich zu rauchen, weil die Ärzte sagen, dass es Krebs verursacht. Sonst würde niemand rauchen, weil die Ärzte lange darüber reden.