Es ist sicher, dass Tabak sich auf Rauschgifte bezieht, denn nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sind mehr als 1,3 Milliarden Menschen weltweit von Zigaretten abhängig. Jede Sekunde stirbt eine Person auf dem Globus aufgrund von Krankheiten, die mit dem Konsum von Nikotin verbunden sind.
Beweise für die Gefahren des Rauchens, so scheint es, sollten sogar den eingefleischten Raucher zwingen, mit dem Rauchen aufzuhören. In der Tat ist nicht alles so einfach. Viele Menschen, vor allem Frauen, sind von der Möglichkeit, sich von der Verweigerung einer Zigarette zu erholen, eingeschüchtert, weil es tatsächlich das Problem gibt, "wie man mit dem Rauchen aufhört und nicht besser wird".Die Tatsache ist, dass Nikotin ein Kalorienbrenner ist, der mit Essen konsumiert wird, so dass eine Person, die raucht, mehr Nahrung erlauben kann, ohne zusätzliche Pfunde zu gewinnen. Bei Rauchern ist der Körper ständig mit Nikotin vergiftet und die grundlegende Energie wird für die Selbstreinigung des Körpers aufgewendet. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, dann gibt es einen psychologischen Effekt im Zusammenhang mit erhöhtem Verzehr von Lebensmitteln, im Gegenzug für eine solche Lieblingszigarette, und als Ergebnis werden solche gehassten Extrapfunde getippt.
Trotzdem, höre auf zu rauchen und werde nicht besser, du musst nur die Willenskraft haben und den Schaden verstehen, den Nikotin dem Körper zufügt. In der ersten Phase ist es notwendig, den Wunsch zu überwinden, etwas in Ihrem Mund zu behalten, um den sogenannten Saugreflex zu überwinden. Ersetzen Sie die Zigarette nicht durch Nüsse, Chips oder Samen - das sind sehr kalorienreiche Lebensmittel. Verwenden Sie kalorienarme Bonbons, Kaugummi, können Sie auch regelmäßig Gurken, Karotten oder Kohlblätter kauen - und fast keine Kalorien und gleichzeitig sind sehr nützlich.
Nach einer gewissen Zeit findet eine Selbstreinigung des Körpers statt, die Geschmacksknospen werden aktiviert und der Appetit erwacht. Um mit dem Rauchen aufzuhören und während dieser Zeit nicht fett zu werden, müssen Sie das Menü mit kalorienarmen Gemüsegerichten diversifizieren und gleichzeitig essen, während Sie tagsüber keine Snacks bestellen.
Rauchen aufhören und keine bessere Sporthilfe bekommen. Sportverein - das ist die optimalste Option, weil Experten Ihnen helfen werden, die richtigen Übungen für eine bestimmte Person auszuwählen. Aber, wenn es keine solche Möglichkeit gibt, werden sie helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, und regelmäßige Spaziergänge auf der frischen Luft werden sich nicht erholen. Laufen ist auch eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, dann höre mit dem Rauchen auf und bekomme keine fette Hilfe täglich 20 Minuten Joggen.
Diät ist eine gute Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören. In diesem Fall sollten Sie jedoch vorsichtig sein und eine ausgewogene Ernährung wählen, da eine strenge Diät in Verbindung mit einer Ablehnung von Zigaretten zu Stress und in der Regel zu unvorhersehbaren Folgen führen kann. Um mit dem Rauchen aufzuhören und nicht gesund zu werden, beschränken Sie sich nicht auf das Essen, sondern müssen nur die Kalorienzufuhr überarbeiten und mit köstlichen Gerichten variieren. Auf Wunsch können Sie zu separaten Mahlzeiten wechseln. Umleitung von Zigaretten erhöht die tägliche Menge an Mineralwasser ohne Gas, während dieses reichlich Getränk hilft, den Körper zu reinigen.
Es sollte daran erinnert werden, dass die Raucherentwöhnung eine verantwortungsvolle Entscheidung ist, denn wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, dann wird es für einige Zeit notwendig sein, alle Willenskraft zu nutzen, um nicht besser zu werden oder nicht wieder zu rauchen. Andernfalls können Sie nach Übergewicht in einen schweren Zustand der Depression geraten, der nur mit Hilfe eines Arztes möglich ist.
Sie sollten nicht zweifeln, mit dem Rauchen aufzuhören oder nicht, definitiv werfen Sie es. Der Gesundheitsverlust durch Nikotinvergiftung ist viel ernster als die Angst vor einer Zigarette. Außerdem ist die Wahrnehmung der Welt in ihrer Fülle von Farben, die nicht durch Nikotingrau vergiftet sind, wert.