Es justo decir que el deseo de consumir un cigarrillo aparece al dejar de fumar sin excepción. Incluso aquellos que se han librado de este hábito, de vez en cuando hay un deseo, y esto no es porque hay que tener miedo o vergüenza de, sin embargo, y seguir sobre el surgimiento del deseo y no debe ser, como en este caso, pierde el sentido de la decisión de dejar de fumar.
Todo se puede superar
El período de deseos agudos es de aproximadamente cuatro meses, que no es realmente tan largo. En este caso, el período más agudo no se produce de inmediato, sino solo alrededor de una semana después de dejar de fumar. La expresión del deseo de fumar depende de cada individuo, sin embargo, los períodos críticos para todos son básicamente similares entre sí, y hay cuatro en total. Duran alrededor de un año o un año y medio después del rechazo del mal hábito, después del cual el deseo se vuelve mucho más débil y se vuelve mucho más fácil superarlo.
comienza
actuando Naturalmente, con el fin de superar un fuerte deseo de tener un cigarrillo, es necesario tomar ciertas acciones y tácticas de comportamiento para cada caso debe ser especial.
Absorber o eliminar el deseo de fumar de forma precisa no sigue, ya que la ayuda a un organismo a partir de este no será absolutamente ninguna. A partir de los métodos existentes, debe elegir algo más adecuado o combinar los métodos que se enumeran a continuación:
- El cigarrillo se reemplaza con un palillo de dientes o un palillo, también puede usar papel enrollado en un tubo.
- Se elabora una fórmula verbal específica, en la cual los motivos principales para rechazar un mal hábito son pronunciados.
- En el momento del ataque, cambie drásticamente el tipo de actividad y luego regrese a la ocupación abandonada.
- De antemano, proponga una actividad a la que pueda cambiar, ya sea escuchando su música favorita o jugando juegos en su computadora.
- Aprenda cómo realizar ejercicios de respiración especiales, incluso los ejercicios más simples.
Las opciones enumeradas para resolver el problema de la desviación del hábito de fumar, por supuesto, son aproximadas, puede encontrar muchas más maneras de superar el ataque agudo e inesperado del deseo de tomar un cigarrillo. Lo principal en este negocio es recordar que con el tiempo tales ataques solo se desvanecerán y se volverán más raros con el tiempo, por lo que la lucha, después de un cierto período de tiempo, ya se realizará en la máquina.