La adicción a la nicotina conduce al desarrollo de enfermedades vasculares, los fumadores son más propensos a desarrollar cáncer. El uso prolongado de nicotina envenena todo el cuerpo. Fumar es el verdadero flagelo de los tiempos modernos. Ahora todos fuman: hombres, mujeres e incluso adolescentes y niños. Frente a la adicción de fumar, dándose cuenta de lo negativo que afecta la salud y estropear la apariencia de los( piel seca, los dientes amarillos y los dedos, y un olor desagradable), el fumador comienza a buscar la manera de dejar de fumar de forma rápida y sin molestias.
Para empezar, una persona debe darse cuenta de cuánto le impide este hábito dañino decidir deshacerse de él. Cabe recordar que en caso de fallo de la adicción a la nicotina, que no tienen nada que perder, sólo ganan - la recuperación de todo el cuerpo, la liberación del deseo constante de fumar, para ahorrar dinero en un bastante caro "placer".En cambio, una mujer que depende de la adicción, antes que nada, piensa en cómo dejar de fumar y no aumentar de peso. Por cierto, muchas mujeres no muy inteligentes especialmente comienzan a fumar, sinceramente creen que fumar afectará su apetito, y fácilmente perderán peso sin hacer ningún esfuerzo especial. Algunas mujeres bajan de peso, pero sus dientes se estropean, se corta la respiración y el cabello y la ropa se vuelven desagradables.
Entonces, ¿qué sucede si dejas de fumar? El abandono de la adicción a la nicotina conlleva momentos extremadamente positivos. Y si está decidido a dejar de fumar, debe cumplir con varias reglas. Primero, darse cuenta de que fumar no es solo un mal hábito, es una enfermedad. Y si está buscando maneras de dejar de fumar rápidamente, entonces es mejor dejar esta empresa. El rechazo de la adicción no puede ser de corta duración, es un camino largo y difícil. En segundo lugar, debe elegir una táctica que cumplirá cuando rechace un cigarrillo. Puede haber diferentes maneras: una lenta transición a una baja ingesta de nicotina por día, un fuerte rechazo de los cigarrillos a la sustitución electrónica sin cigarrillos de nicotina, medicamentos - los parches de nicotina, pastillas, etc. En tercer lugar, en el proceso de dejar de fumar debe tratar de abstenerse de permanecer en un lugar donde el tabaquismo, distraído de varias maneras - aficiones, deportes, paseos por la naturaleza.
¿Cómo dejar de fumar rápidamente? Dejar de fumar lo antes posible ayudará con algunos consejos. En los primeros días sin cigarrillos, con un deseo ardiente de hacer al menos un par de bocanadas, puede chupar los dulces, comer una manzana o algún vegetal. Después de todo, el área del cerebro que es responsable del ansia de nicotina está muy cerca del sitio del cerebro que controla la digestión. Lo principal es no comer algo muy alto en calorías. Puede usar una dieta especial durante los primeros cinco días después de abandonar la nicotina. Realizando estrictamente todas las regulaciones, entonces los días más difíciles pasarán con relativa facilidad, con buena moral, por supuesto.
Día el primero. Tienes que levantarte media hora antes de lo normal. Bebe inmediatamente tres vasos de agua y ve a la ducha. El desayuno debe consistir solo en fruta o jugo de fruta. Después del desayuno, se deben hacer ejercicios de respiración alternando respiraciones profundas y exhalaciones. Si desea tomar un cigarrillo, debe beber un par de vasos de agua o jugo. En el almuerzo debe comer una ensalada de verduras, guiso, puede tener un pastel dulce con mermelada. Por la noche, es mejor dar un paseo por el bosque, el callejón. En este día es necesario evitar a los fumadores. La cena es casi lo mismo que el almuerzo. El alcohol está estrictamente prohibido.
Día dos. Por la mañana, tres vasos de agua, una ducha, ejercicios de respiración. La comida es igual que el primer día. El consejo es el mismo
El tercer día. Continúa la dieta. Si sobrevives los dos primeros días sin cigarrillos, al tercer día tu voluntad se hará más fuerte.
Cuarto día. La dieta es la misma. Más caminatas, comidas saludables y anhelo de nicotina se debilita. El quinto día. Repetimos todo y con satisfacción nos damos cuenta de que realmente podemos dejar de fumar para siempre.
La manera más fácil de dejar la adicción a la nicotina será un rechazo total de los cigarrillos. Será difícil solo durante los primeros días. Y no necesita fijarse en cómo dejar de fumar rápidamente, debe pensar en dejar de fumar para siempre. El papel principal en esto, por supuesto, lo juega el espíritu interior y el firme deseo de deshacerse de la adicción.