Cada una de las dependencias atrapadas de la nicotina, tarde o temprano, se pregunta cómo dejar de fumar.
En casa, las personas tratan de curar esta enfermedad con más frecuencia que con la ayuda de un narcólogo. Este comportamiento se explica simplemente: muchos, si no la mayoría absoluta, no consideran fumar una enfermedad. Una persona rara, que pide ayuda, exclama: "¡Ayuda a dejar de fumar!" Hasta ahora nos hemos acostumbrado a referirnos al uso sistemático de drogas como el alcohol y la nicotina, a los malos hábitos.
Sin embargo, las personas con adicción a la heroína tampoco se consideran enfermas. Mientras tanto, el reconocimiento del problema es el primer paso hacia su solución. Antes de dejar de fumar en casa o con la ayuda de un especialista, debe reconocer la naturaleza adictiva de la nicotina y convertirse en un adicto banal.
Mientras una persona quede atrapada en la ilusión de que una enfermedad que le quita cuatro millones de vidas al año es solo un hábito molesto, le será muy difícil deshacerse del tabaco para siempre.
Algunas personas están asustadas por una definición tan fatal del problema, pero de hecho es la más honesta. Según la OMS, la tasa de mortalidad por tabaquismo está en primer lugar en el mundo por razones prevenibles, superando todos los accidentes de transporte combinados.
Pero ya hay suficiente escrito sobre los peligros de fumar, por lo que en este artículo no vamos a entrar en detalles sobre este aspecto del problema. Hablemos sobre cómo dejar de fumar en casa.
Para empezar, desea disipar los temores de aquellos que piensan que al abandonar el tabaco, experimentarán el dolor severo del destete de la nicotina. De hecho, esto no es así.El síndrome de abstinencia en el caso de los cigarrillos se parece más a una sensación de hambre, desagradable, por supuesto, pero bastante tolerable. Además, después de haber rechazado el "pezón del tabaco", una persona adquiere mucho más que un dudoso sentido de satisfacción.Él nuevamente se vuelve libre.
Cómo dejar de fumar en el hogar
El primer método es adecuado para quienes tienen dependencia del tabaco durante un tiempo relativamente corto, hasta 5 años. En este caso, la nicotina no controla los procesos metabólicos del cuerpo. Una persona tan afortunada que se da cuenta del daño de los cigarrillos a las enfermedades mortales, no queda nada, qué tan rápido dejar de fumar en casa con la ayuda de la fuerza de voluntad. Para reforzar la propia determinación es mejor leer literatura especial, por ejemplo, libros de un experto de renombre internacional: Allen Carr. Es mejor no lanzar uno, sino alistar el apoyo de amigos cercanos, parientes o personas de ideas afines. Y no necesariamente su presencia física, puede permanecer en los foros, en grupos de redes sociales. Resolver el problema solo es menos efectivo: demasiado tentador para fumar, si se trata de "fumar".
El segundo método es la terapia de reemplazo de nicotina. Cuando una persona fuma la mayor parte de su vida consciente y ha logrado ganar enfermedades crónicas, es mejor que busque ayuda de un médico. Para facilitar el rechazo de cigarrillos ayudará a masticar chicle y parches con un bajo contenido de nicotina. Como alternativa, una disminución gradual en la dosis diaria. Pero este método ayudará solo a las personas con gran fuerza de voluntad y un grado suficiente de autocontrol. Por cierto, la sustitución puede ser y beznikotinovym: en un curso de semillas, nueces, aperitivos bajos en calorías puede ir.
Pero lo más importante al rechazar la nicotina es tomar una decisión de una vez por todas. Un cigarrillo al azar puede devolver a una persona a la esclavitud incluso después de la abstinencia en varios años.
Respeta tu propia decisión y recuerda siempre por qué dejas de fumar.