Una calada, la segunda, y comienzas a sentir un placer sobrenatural. Pero, desafortunadamente, ese placer lentamente te mata e irreparablemente arruina la apariencia.¿Miles de personas piensan diariamente sobre cómo dejar de fumar para siempre? Tal preocupación por la salud es encomiable, pero pocos pueden vencer el hábito.
Dependencias en tándem
Todo el mundo comienza a fumar sobre el mismo escenario. En la escuela, los compañeros más avanzados te presentan al mundo de los adultos. Primero, fumar no es un hábito y no trae ningún placer, pero luego todos comienzan a fumar sistemáticamente para la compañía. Como resultado, ya no se da cuenta cuando el cigarrillo se ha convertido en su atributo constante.
Después de un tiempo, después de estar en una casta de fumadores, usted como persona consciente comienza a preocuparse por la pregunta "cómo dejar de fumar para siempre".Es difícil responderlo inequívocamente. Alguien arroja este hábito después de leer un libro con un nombre como "100% forma de dejar de fumar" o "Las formas más efectivas de dejar de fumar para siempre", alguien rompe un cigarrillo después de encontrar problemas de salud graves,entonces, tal vez, simplemente calcula su gasto en productos de tabaco y decide dejar de fumar para evitarlos.
Como saben, fumar en la mayoría de las personas no solo es una dependencia física, sino también psicológica. Si supera el componente físico un poco más fácil( lo suficiente como para soportar el deseo), entonces es mucho más difícil luchar contra el factor psicológico. De hecho, mientras tengas un cigarrillo asociado con el placer, es poco probable que algo salga a la luz.
algunos consejos sobre cómo dejar de fumar para siempre
Si ha decidido vincular el hábito por completo, usted debe ser un poco más astuto que usted mismo y hacer un hábito de simplemente incómodo:
- cambió su marca favorita de cigarrillos a otra.
- Elija cigarrillos más fuertes o, alternativamente, más livianos.
- Fumar un cigarrillo solo hasta la mitad.
- Después de fumar, lave el cenicero y guárdelo.
Muchos psicólogos también aconsejan una recepción extraña a primera vista. Incluso si deja de fumar, lleve consigo un paquete de cigarrillos por un tiempo. Después de todo, a menudo nos atormenta el hecho de la prohibición final de fumar. Cuando sepa que están a mano, y si lo desea, siempre puede fumar( pero no quiere), deshacerse de la dependencia de la nicotina será más fácil.
Otro consejo sobre cómo dejar de fumar para siempre: evitar la sociedad de fumadores. Muchos son mucho más fáciles de lidiar con la adicción a la nicotina si no están rodeados de personas que fuman. Si sus familiares son los fumadores, no se comunican con ellos, por supuesto, no va a funcionar, pero usted puede pedir que no fumen incluso en la casa, e ir por ella en algún lugar lejano.
Otro aliado del tabaquismo es el alcohol. En el período de rechazo de cigarrillos, lo mejor es no beber alcohol, porque incluso en un estado de leve intoxicación, su mano alcanzará traicioneramente un cigarrillo.
En cualquier caso, la única manera de dejar de fumar para siempre es apretar la voluntad en un puño. No se anime a ser el "último" cigarrillo, manténgase a la mano y bajo ninguna circunstancia vuelva a fumar. Después de unos meses de abstinencia, se sentirá mucho mejor y nunca querrá dejar de fumar o incluso pararse al lado de un fumador. Millones de personas hacen frente a la adicción a la nicotina, ¡tú puedes!