No es ningún secreto que la adicción a la nicotina es uno de los hábitos más terribles y perniciosos que regularmente lleva cientos de miles de vidas. Sin embargo, muchos, al conocer esto, no se desprenden de un cigarrillo.
Fumar es dañino
Cada cuarto fumador sufre de enfermedades cardiovasculares y oncología. Al mismo tiempo, la lista de dolencias puede continuar y continuar: el cabello se cae y el gris, la piel envejece, a las mujeres les resulta más difícil embarazarse y así sucesivamente. Por supuesto, aquellos que están "en cautiverio" con adicción a la nicotina, son conscientes de que nada, excepto las enfermedades, hacen este trabajo. Muchos están empezando a buscar métodos para combatir el tabaquismo y, tropezando con anuncios como "Cómo dejar de fumar durante 2 días", se calman gradualmente, porque creen que en tan poco tiempo puede deshacerse de los malos hábitos.¿Es realmente así?¿Cómo dejar de fumar en 2 días? Hoy existe todo un arsenal de formas que pueden resolver rápida y efectivamente el problema en cuestión. Sin embargo, en el tratamiento de una persona con dependencia a la nicotina, se debe usar un enfoque individual. De acuerdo, es muy difícil durante cuarenta y ocho horas "atreverse" con un cigarrillo, si la duración del consumo de tabaco es, por ejemplo, quince años. Es necesario entender que la adicción a la nicotina es un problema principalmente de naturaleza psicológica, por lo tanto, solo dos fumadores con fuerza de voluntad de hierro pueden resolverlo durante dos días ".Las formas y consejos publicitados sobre cómo dejar de fumar en 2 días serán relevantes para aquellos que comenzaron a "atacar" relativamente recientemente.
Por qué una persona fuma
Hoy, alrededor del 70% de los rusos están envenenando su cuerpo con nicotina. Al mismo tiempo, casi todas las personas fuman en el ambiente de la juventud, ya que lo consideran de moda. De hecho, este no es el caso. Las niñas y los niños, de quienes huelen a tabaco, no pueden causar más que lástima y arrepentimiento.
Sin lugar a dudas, en condiciones modernas, se crean todos los requisitos previos para fumar. Una persona a menudo está bajo la influencia del estrés, se cansa después del trabajo físico, a menudo abandona sus nervios. En general se cree que un cigarrillo es un tipo de agente calmante que actúa sobre el cuerpo relajándose. Es por eso que las personas eligen este medicamento disponible. De hecho, esta vista es errónea.¡Ningún cigarrillo ha resuelto un solo problema todavía! Por supuesto, todos quieren aprender a dejar de fumar en 2 días. Y no solo en teoría, sino también en la práctica. Sin embargo, no olvide que el tabaco no es más que un medicamento, por lo que el uso de métodos radicales de lucha puede tener un impacto negativo en la salud. Una vez más, enfatizamos que para aquellos que tienen una sólida experiencia de fumar, el tratamiento debe ser sistemático.
El cuerpo será extremadamente difícil de tolerar la falta de nicotina: comenzará a toser, tendrá dolor de garganta, cabeza, estómago. Muy a menudo, el estado de ánimo cambiará sin ningún motivo. Es posible que a menudo caiga en un estado deprimido. No debe engañarse a sí mismo, creyendo que dejar de fumar es fácil. Pero luego serás recompensado. Su cuerpo comenzará a limpiar la nicotina: la presión arterial se normalizará, el dolor en el corazón desaparecerá, el bienestar mejorará, la alegría aparecerá.Podrá presumir ante sus amigos y familiares: "Después de dejar de fumar, mis alas parecían crecer".
¿Debo reducir la dosis de nicotina o cambiar a cigarrillos livianos?
Una cierta parte de los fumadores está segura de que es posible dejar un hábito dañino si se reduce gradualmente el número de cigarrillos fumados por día. Lamentablemente, dicho método de lucha se considera ineficaz.
Otros creen erróneamente que si reemplaza cigarrillos convencionales con calidades más ligeras, puede reducir el daño por fumar. Esta posición es insostenible porque la categoría de tabaco "light" puede contener, en la misma cantidad que los cigarrillos comunes, sustancias nocivas. Además de esto, fumando un cigarrillo "ligero", la persona en el nivel instintivo hace una bocanada profunda, por lo tanto el alquitrán y el monóxido de carbono pasan a los pulmones más a fondo.
Como regla, muchos tratan de dejar de fumar en casa. Debe notarse que, sin ayuda externa, solo las personas que tienen gran fuerza de voluntad pueden deshacerse del mal hábito. Por supuesto, antes de eliminar permanentemente cigarrillos de su vida, debe prepararse moralmente.
Etapa de preparación
En este punto, debes determinar por ti mismo por qué decidiste terminar con la adicción a la nicotina. Tome la hoja y el bolígrafo, y luego anote todas las razones que lo motivaron a desprenderse del cigarrillo. Naturalmente, como punto principal, todos señalan que quieren mejorar su propia salud y extender sus años de vida. Sin embargo, esto está lejos de ser el único motivo por el cual una persona puede dejar de fumar.
La etapa principal de
Desafortunadamente, el tabaco es una droga muy fuerte, a la que rápidamente se acostumbra. Después de haber fumado uno, dos o tres cigarrillos, la persona comienza a sentirse atraída, ya que el cuerpo necesita constantemente una nueva porción de nicotina. Durante este período, el cerebro humano está programado para disfrutar el cigarrillo y gradualmente identifica fumar con placer.
Entonces se convierte en un hábito. Aquí es muy importante no solo dirigir el cuerpo en la dirección correcta, sino también cambiar radicalmente el estilo de vida y el comportamiento propio.¿Cómo hacer esto? Poner sobre el papel que le anima a tomar un cigarrillo en la mano( conflictos en el trabajo, una discusión con miembros de la familia, una deliciosa comida, y así sucesivamente), y que tiene la intención de sentir si el humo de ella un( diversión, la relajación, la actitud hacia el trabajo).Ahora piense si puede lograr los mismos resultados usando otros métodos. En otras palabras, usted tiene que encontrar una alternativa a fumar y no se quede en una sala especialmente designada siempre que "nakrichit" jefe.
¿Te gustaría servir un delicioso y fragante café después de una taza? Entonces, para que la próxima vez que no tenga ese deseo, reemplace esta bebida estimulante con, por ejemplo, un vaso de leche o jugo. Para aliviar la tensión nerviosa, no use cigarrillos, sino música tranquila o bañarse. Después de una pelea con su esposa por un tiempo, tratan de escapar, pero no en un cigarrillo, y cosas útiles: por ejemplo, ayudar a su hijo con la tarea, o visitar el gimnasio. Recuerde que no hay mejor manera de dejar de fumar que los deportes.
Con el tiempo, la pasión se derramará, y se reconciliará con su alma gemela. Si está decepcionado, trate de encontrar apoyo en la persona de sus amigos y parientes. Poco a poco, comenzará a darse cuenta de que, al resolver los problemas y problemas de la vida, puede prescindir de un cigarrillo. Lo principal que necesita es desarrollar un cierto modelo de comportamiento de estilo de vida saludable y aprender a no sucumbir a las tentaciones, como "fumar en una empresa".
Para aquellos que quieren dejar de fumar fácilmente, Allen Carr escribió un libro especial. Su técnica es de carácter muy específico: que nos hace pensar en la salud del fumador de una manera inusual: o bien se lanza la adicción, o se cortan las piernas. .. elegir lo que más!
Por lo tanto, vamos a ver las formas más comunes en que una persona trata de deshacerse de la adicción a la nicotina.
los productos que contienen nicotina
Un porcentaje significativo de personas que están tratando de deshacerse de los hábitos de plagas, preguntando: "¿Es posible dejar de fumar con la ayuda de medios, que incluyen los que contienen nicotina"?Por supuesto, sí.Hoy en día hay todo un arsenal de inhaladores, chicles, parches, lo que reduce el deseo de fumar. El principio de su acción es bastante simple: suministran nicotina al cuerpo, mientras lo protegen del síndrome de abstinencia dañino. Y, a pesar del hecho de que el efecto estimulante sobre el sistema cardiovascular se mantiene, el cuerpo deja de ser envenenado por sustancias tóxicas.
Los medicamentos anteriores se usan generalmente durante mucho tiempo, mientras que la dependencia de la nicotina desaparece gradualmente. Parche de nicotina de parches
lleva en el brazo o el muslo, encolado una vez al día, asegurando de este modo la entrega estrictamente dosificada de la nicotina en el cuerpo. La duración del curso es de 9-10 semanas.
nicotina goma de mascar
bolo alimenticio con la nicotina entra en el cuerpo a través de la mucosa oral. En este caso, el chicle mismo tiene un olor específico, que no todos pueden tolerar con calma. Mastique debería ser por lo menos media hora, mientras que en algunos casos puede provocar malestar estomacal.
nicotina inhalador
Esto significa asemeja visualmente un cigarrillo, por el cual el proceso de fumar simulado, en el que el cuerpo está saturado con nicotina. Sin embargo, el síndrome de abstinencia se neutraliza.
Conclusión
De todos modos, pero solo para deshacerse de fumar es muy difícil, por lo que debe contactar a un especialista. Bueno, la mejor manera de deshacerse de un mal hábito es no comenzar a fumar en absoluto.